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임신은 여성에게 특별한시기입니다. 따라서 자신을 매우 조심스럽게 다루어야합니다. 자신을 과부하시키지 않고 완전히 먹어야합니다. 오늘 우리는 두 번째 것, 그리고 더 정확하게는 임신 중에 어떤 견과류가 유용한 지에 대해 이야기 할 것입니다. 우리는 지금 나열.

  • 캐슈. 이 견과류를 소량 사용하면 태아 발달에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 캐슈에는 많은 마그네슘, 비타민 D, 단백질 산 및 섬유질이 포함되어 있습니다. 이 견과류는 임산부가 빈혈로 고통받는 경우 임신 중에 유용합니다. 캐슈는 또한 여성의 심장과 신경계 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다..
  • 임신 중에 다른 건강한 견과류가 있습니까? 삼나무. 그들은 인, 구리 및 아연뿐만 아니라 B, E, C 및 D를 포함한 많은 비타민을 함유하고 있습니다. 잣은이 기간 동안 피곤한 임산부에게 특히 유용합니다. 체중이 부족한 여성을 특정 위치에서 소비하는 것도 가치가 있습니다. 알레르기를 일으킬 수 있으므로 잣만 조금 먹어야합니다..

임신 중에 호두를 먹을 수 있습니까? 이제 우리는이 질문을 더 자세히 고려할 것입니다. 우리는이 견과류에서 신체에 미치는 이점과 해를 강조합니다..

이익

호두에는 수많은 속성이 있습니다. 강한 껍질 덕분에 유용한 물질이 외부 요인으로부터 보호됩니다.

호두는 임신 중에 유익합니다. 많은 사람들은 그들의 핵이 인간의 뇌와 비슷하다는 것을 모릅니다. 그건 그렇고,이 문제는 그렇게 간단하지 않습니다. 이 견과류는 실제로 뇌에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 활동을 증가시키고 기억력을 향상 시키며 혈관을 확장시킬 수 있습니다. 이것이 호두의 모든 특성은 아닙니다. 그들은 내부 및 외부의 많은 질병을 치료하는 데 사용됩니다..

전문가들은 죽상 동맥 경화증의 예방 및 치료를 위해 호두를 먹는 것이 좋습니다. 심장과 혈관에 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다. 또한 혈당을 낮추는 데 도움이됩니다. 이 견과류의 커널은 이뇨 효과가 있으며 신경계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또한 유해한 방사선 (방사성)으로부터 신체를 보호합니다. 히포크라테스는이 유형의 견과류가 간, 신장, 심장, 위 및 뇌의 질병에 유용하다고 언급했습니다..

임신 중 호두는이 기간 동안 여분의 파운드를 많이 얻은 여성에게 유용합니다. 결국, 달콤한 대신에, 당신은이 커널들을 먹을 수 있습니다. 그들은 영양가 있고 기아를 제거합니다. 이 견과류는 또한 빈혈 예방에도 권장됩니다..

왜 소녀들에게 커널이 도움이됩니까? 예, 임산부 의식이 요법이 완료되어야하기 때문입니다. 미량 원소뿐만 아니라 비타민이 풍부해야합니다. 따라서 임신 중에는 호두를 식단에 추가하십시오. 실제로, 그들의 구성에서 그들은 딸기, 야채 및 과일보다 우수합니다. 잘 익은 견과류에는 구리, 코발트, 마그네슘, 철, 칼슘 및 황이 풍부합니다. 그들은 비타민 PP, B2, C, B3, B12, B1, K를 포함합니다. 또한 섬유질, 퀴논, 스테롤 및 휘발성 물질이 있습니다. 호두는 단백질과 필수 지방산 아미노산 (oleic, gallic 등)을 함유하고 있기 때문에 가장 중요합니다..

건강한 사람은 원칙적으로 하루에 100 그램 이하의 견과류를 섭취 할 수 있습니다. 이것이 일상의 표준입니다. 더 많이 먹더라도 몸에 흡수되지 않습니다..

임산부는 사용을 제한해야합니다. 많은 여성이 임신 중에 견과류를 먹으면 태아가 알레르기를 경험할 수 있습니다. 첫 번째 삼 분기-여전히 조금씩 먹을 수있는 기간입니다. 그러나 두 번째 및 세 번째 의사는이 견과를 매일 먹는 것을 포기할 가치가 있다고 말합니다. 이 기간 동안, 그들은 일주일에 세 번 한 쌍의 커널을 먹는 것이 좋습니다. 열처리하는 동안 견과류의 특성을 잃고 독성 오일을 방출하기 때문에 견과류는 날것이어야합니다..

많은 양의 견과류를 섭취하면 소화관이 손상되고 입과 발진이 생길 수 있습니다..

의사는 이러한 코어의 사용을 중단하거나 하루에 1 명으로 제한하도록 변비를하는 임산부를 조언합니다..

미래의 어머니가 대장염이나 궤양과 같은 질병을 앓고 있다면식이 요법에서 그러한 제품을 완전히 제거 할 가치가 있습니다..

임신 중 호두 : 권장 사항

견과류를 서늘한 곳에 항상 껍질을 벗기지 말고 보관하십시오. 커널은 빛과 습기로부터 보호되므로 오랫동안 특성을 유지하기 때문입니다. 껍질을 벗긴 커널은 보관할 수 있지만 냉동실의 밀폐 된 병에 보관해야합니다. 축축한 너트는 독성 곰팡이의 영향을받습니다. 물론 그들은 먹는 것이 금지되어 있습니다..

시장에서 견과류를 구입할 때는 껍질을 벗기거나 벗겨지지 않은 것을 선택하십시오. 표면에 먼지 나 이물질이 많이 생기므로 사용하기 전에 세탁하십시오..

사용하기 전에 갈거나 씹으십시오. 흡수가 잘 되려면 물에 담가야합니다.

꿀이 든 견과류는 임신 중에 두통을 완화시킬 수 있습니다. 또한 비슷한 혼합물이 신경 장애, 불면증에 도움이됩니다..

수유를 늘리기 위해 전문가들은 임신 마지막 날에 호두를 먹는 것이 좋습니다.

철분 결핍 빈혈이 있습니까? 그런 다음 레몬 껍질, 짓 눌린 커널 및 꿀의 혼합물을 만드십시오..

버터

호두 오일은 임신 중에 유익합니다. 영양사는 어떤 이유로 사용하도록 조언합니다. 첫째, 그것은 건강한 태아의 발달에 필요한 비타민 E가 풍부합니다. 둘째, 독성을 예방합니다. 또한 오일은 치질의 빠른 치유에 기여하므로 치질에 도움이됩니다. 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다. 결국, 많은 금기 사항이 있습니다. 그들을 나열하자.

금기 사항

  • 개인적인 편협.
  • 십이지장 궤양.
  • 악화시 산성도가 낮은 위염.
  • 간 기능 장애.
  • 위궤양.

결론

이제 임신 중에 호두의 이점이 무엇인지 알았습니다. 또한이 제품이 왜 여성의 몸에 해로운 지에 대한 주제를 다루었습니다. 또한 호두 오일을 사용하는 것이 유용한 이유와 금기 사항에 대해서도 이야기했습니다..

우리는 임신 중에 기름과 핵 자체의 사용을 포기할 필요가 없다고 결론을 내립니다. 조심해서 소량 섭취하십시오.!

임신 1, 2, 3 분기에 수유 중에 호두, 캐슈, 브라질, 소나무 또는 아몬드 견과류를 먹을 수 있습니까?

속담은“너트를 깨지 않으면 맛을 인식하지 못할 것입니다. 실제로, 다양한 견과류가 놀라 울 수 있으며 각각의 맛이 있습니다. 호두, 삼나무, 캐슈, 땅콩, 밤, 피스타치오-너트 종류 중에서 모두가 좋아하는 것을 찾을 수 있습니다. 수백 년 동안 인류의 역사는 변함없는 존경으로 껍질을 벗긴 채이 핵에 속했습니다..

임산부를위한 견과류의 장점

균형 잡힌 식단은 몸에 필수 비타민과 미네랄을 제공 할 수 있습니다. 그러나 임신 중에는 특정 물질에 특별한주의를 기울여야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 철;
  • 칼슘;
  • 요오드;
  • 엽산;
  • 오메가 -3 다중 불포화 지방.

견과류는 신체에 이러한 물질이 부족한 것을 보완 할 수 있습니다. 또한 견과류는 죽상 동맥 경화증 및 심혈관 질환의 발병을 예방합니다..

하루에 몇 개의 견과류가 필요합니까?

임산부의 하루 권장 견과류 표준은 30g (8-10 조각)입니다. 커널은 소화하기 어렵 기 때문에 잘게 썰어 먹는 것이 좋습니다. 가장 좋은 방법은 먹기 전에 몸을 담그는 것입니다. 과일이 더 잘 흡수되는 것은이 형태입니다.

1 개월

임신 첫 삼 분기에 견과류를 제한하는 것이 좋습니다. 태아 형성 과정에서 미래의 어머니가 알레르기를 예방하는 것이 중요하며 호두 커널은 매우 강력한 알레르기 항원입니다. 그렇지 않으면, 아이는 알레르기에 걸리기 쉽다.

2 분기

금기 사항이 없으면 두 번째 삼 분기에 소량의 견과류를 먹을 수 있습니다. 일주일에 한 두 번, 한 번에 여러 개의 핵을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

이 사용으로 위험은 없지만 이점은 분명합니다. 견과류는 비타민의 창고입니다..

3 개월

세 번째 임신과 두 번째 임신의 임산부는 일주일에 1-2 번 이하, 한 번에 8-10 조각 이하의 견과류 열매를 먹을 수 있습니다. 영양 학자들은 육류를 거부 할 때 아몬드와 피스타치오와 같은 견과류 커널이 적절한 양의 단백질을 제공 할 수 있다고 주장합니다..

수유에 대한 견과류의 장점

견과류가 모유 수유 중에 수유를 과도하게 증가 시킨다는 오해가 있습니다. 이것은 전적으로 사실이 아닙니다. 오히려 견과류는 모유의 영양가와 칼로리 함량을 증가시킵니다. 이렇게하면 아기가 더 오래 머무를 수 있습니다..

대량으로 먹을 수없는

하루에 견과류의 허용 비율을 초과하면 안전하지 않습니다. 예를 들어 땅콩은 알레르기를 일으킬 수 있습니다..

알레르기 외에도 견과류는 가슴 앓이, 메스꺼움 및 대변 장애와 같은 다른 부작용을 유발할 수 있습니다. 손상되거나 상한 과일은 먹지 마십시오. 그들은 비타민이 없지만 부패 과정을 시작할 수 있습니다.

어떤 견과류가 더 낫습니까??

대부분의 비타민은 생 견과류에서 발견됩니다. 영양소가 더 잘 흡수되도록 핵을 적셔야합니다. 이 형태에서, 미량 원소는 신체에 적응하기 위해 더 접근 가능합니다. 구운 견과류는 권장하지 않습니다. 첫째, 영양소가 적고 두 번째로 튀긴 음식은 소화를 손상시킵니다..

가능한 금기 사항

임산부는 금기 사항이 있으므로 견과류를 합리적으로 사용해야합니다. 과도한 음식 섭취는 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 알레르기 반응;
  • 산도 증가;
  • 점막 변형;
  • 구토, 가슴 앓이;
  • 의자 장애.

볶은 커널, 헤이즐넛 잼 및 너트 파스타가 추가 된 과자는 소화 장애를 유발하여 복통과 변비를 유발할 수 있습니다. 구강의 점막이 손상 될 수 있으며 소화 시스템.

임신에 도움이되는 견과류

너트 커널을 남용하지 않고 일일 기준을 초과하지 않으면 광범위한 비타민과 미네랄을 보충 할 수 있습니다. 우선, 모든 견과류에는 섬유질이 풍부합니다. 또한 그들은 몸을 구성합니다.

합리적인 접근 방식으로 견과류는 몸에 에너지를 공급하고 필요한 모든 영양소를 회복시킬 수 있습니다.

땅콩

그것은 많은 양의 비타민, 미네랄 및 아미노산을 포함합니다. 다른 형제들과 비교할 때, 그것은 임산부에게 엽산을 공급하는 독특한 공급자입니다. 기억력과 집중력을 향상시킵니다. 하루에 몇 가지 핵핵을 날 것으로 먹는 것이 좋지만 초콜릿이나 유약으로 진미를 포기할 가치가 있습니다. 그러한 접시의 칼로리 함량은 규모를 벗어나지 만 실제로는 이점이 없습니다..

호두

호두는 오메가 -3 다중 불포화 지방의 최고의 공급 업체입니다. 그는 기분을 개선하고 수면을 회복시킬 수 있습니다. 또한, 핵은 심혈 관계 기능을 정상화하고 설탕 수치를 감소 시키며 방사성 방사선으로부터 보호합니다..

캐슈

영양 캐슈에는 철, 구리 및 비타민 K가 포함되어 있습니다. 건선, 빈혈 및 이영양증 퇴치에 도움이됩니다. 철분 결핍은 약점, 힘 상실로 이어집니다. 캐슈는이 미량 원소의 결핍을 보충 할 수 있습니다. 하루 권장 철분 기준은 27mg입니다. 여러 캐슈 너트에는 1.7 mg이 들어 있습니다..

브라질 사람

브라질 과일은 또한 셀레늄, 아연, 나트륨을 포함한 필수 미량 원소가 풍부합니다..

하나의 핵염조차도 신체의 필요한 매장량을 보충 할 수 있다고 믿어집니다. 스트레스 저항력 증가, 갑상선 정상화.

삼나무

잣에는 많은 철분이 들어 있습니다. 또한 너트에는 많은 아미노산이 포함되어 있으며 그중 일부는 아르기닌과 같이 필수적입니다. 삼나무의 일부인 단백질은 독특하고 인간과 구성이 비슷합니다. 면역 체계를 강화하고 혈액 조성을 향상시킵니다..

아몬드 : 장점과 해로움

아몬드는 칼륨, 칼슘, 철, 마그네슘, 인 및 B 비타민이 풍부한 단백질을 몸에 공급하고 감기에 도움이됩니다. 협심증으로 상태를 개선합니다. 아몬드의 피해는 소량의 시안 산을 함유하고 있다는 것입니다. 태아에게 괴로움을주는 것은 바로 그녀입니다. 아몬드를 대량으로 섭취하면 중독이 발생할 수 있으므로 열처리 후 사용하는 것이 좋습니다. 또한 그는 칼로리가 높다는 것을 명심해야합니다..

피스타치오 소금

피스타치오는 단백질과 엽산의 원천입니다. 그들은 또한 섬유질이 높습니다..

식욕을 조절하십시오. 피스타치오는 칼로리가 매우 높기 때문에 일일 복용량을 초과해서는 안됩니다. 소금은 몸에 수분을 유지하고 부기를 유발한다는 점을 명심해야합니다..

개암

헤이즐넛은 몸에 엽산을 공급합니다. 비타민 A, E, 그룹 B의 비타민, 다른 많은 유용한 물질을 함유하고 신체에서 독소를 제거하고 혈압을 정상화합니다. 헤이즐넛에는 독특한 항 종양 알칼로이드-파클리탁셀이 포함되어있어 암 예방에 사용됩니다.

견과류를 먹는 빈도

일일 수당 (하루 8-10 개)을 초과하지 않고 견과류를 섭취해야합니다. 표준을 초과하면 중독, 소화 장애가 있습니다..

남용으로 간이 증가 할 수 있습니다. 고 칼로리 너트는 체중 증가를 유발할 수 있으며 이는 임신 중에 고려해야 할 사항입니다.

견과류는 귀중한 제품입니다. 독특한 구성으로 인해 각 유형의 견과류 과일에는 자체 전문성이 있습니다. 일반적으로 면역력을 높이고 혈압을 정상화하며 설탕을 조절하고 골격계를 강화하며 수유를 늘리며 스트레스에 대한 저항력 등을 증가시킵니다. 가장 중요한 것은 임신 중에 적당히 섭취하는 것입니다. 죽, 샐러드, 소스, 디저트 : 견과류를 따로 먹거나 평범한 요리에 추가 할 수 있습니다.

임신 1 기, 2 기 및 3 기의 호두

임신 중 호두는 없어서는 안될 제품입니다. 그들은 B, ​​C, E, K, PP 그룹의 비타민-많은 귀중한 성분을 포함합니다. 이 제품에는 단백질 성분, 섬유질, 중요한 지방산, 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 아이템들은 임산부의 메뉴에 포함되어야합니다.

구입할 때 최고의 호두를 선택하는 방법

오늘날 선반에서 많은 종류와 종류의 견과류를 찾을 수 있습니다. 모양과 모양이 다릅니다. 제품은 다음과 같은 형태로 판매됩니다.

  • 껍질 전체;
  • 껍질없이 짓 눌린;
  • 전체 커널로 껍질을 벗김.

우선, 제품의 외관을 평가해야합니다. 불순물이나 결함이 없어야합니다. 과일에는 천연 향이 중요합니다. 축축하거나 곰팡이가 없어야합니다..

임신 중에 호두가 유용한 것은 무엇입니까?

과일에는 많은 유용한 특성이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  1. 태아의 뼈 요소를 강화하십시오. 이 효과는 인, 칼슘 및 칼륨의 조성에 존재하기 때문입니다.
  2. 내장의 기능을 정상화하십시오. 이것은 섬유질 함량이 높기 때문입니다..
  3. 배고픔을 제거하십시오. 따라서이 제품은 건강한 간식으로 사용할 수 있습니다..
  4. 뇌 기능을 정상화하십시오. 이 효과는 과일의 체계적인 소비로 달성됩니다..
  5. 미래의 수유를 개선하십시오. 이 결과는 임신 마지막 달에 과일을 체계적으로 섭취하여 얻을 수 있습니다. 그러나 알레르기가 없는지 모니터링하는 것이 중요합니다..
  6. 중독 증상에 대처하십시오. 호두 유가이 효과가 있습니다. 제품을 사용함으로써 임신을 크게 촉진 할 수 있습니다..
  7. 가벼운 이뇨 효과를 제공하십시오. 이 도구는 암 본체에서 과도한 액체를 제거하는 데 도움이됩니다. 물질을 체계적으로 사용하면 붓기를 제거 할 수 있습니다.
  8. 긴장과 과민성에 대처하십시오. 이 효과는 B 비타민 함량 증가와 관련이 있습니다..
  9. 혈액 내 헤모글로빈 수치를 높이십시오. 이 결과는 조성물에 철의 존재와 관련이 있습니다..
  10. 두통에 대처하십시오. 꿀과 견과류의 혼합물은 불편 함을 없애줍니다. 이 조성물은 또한 불면증에 대처합니다..
  11. 심혈관 시스템의 작업을 향상시킵니다. 건포도와 함께 제품을 사용해야합니다..

임신 중 호두의 장점은 비타민, 단백질 성분 및 섬유의 독특한 조합 때문입니다. 이 제품을 사용하면 신체의 다양한 장애에 대처할 수 있습니다..

어떤 양으로 섭취 할 수 있습니까

다이어트에 제품을 포함시킬 때, 비례감에 대해 기억해야합니다. 과일에는 알레르기 특성이 있으므로 남용해서는 안됩니다. 낮에는 3-4 조각을 먹는 것이 좋습니다..

의사에 따르면 일일 용량은 8 개를 넘지 않아야합니다. 그렇지 않으면 건강 문제의 위험이 있습니다. 의사는 전체 고품질 커널을 우선적으로 권장합니다. 표면에 손상된 부분이 없어야합니다..

임신 중에 제품을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 전문가는 임신 과정의 특징을 고려하여 안전한 과일 수를 선택합니다..

가능한 피해

임신 중에 호두를 무제한으로 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

  1. 너트 커널의 구성에는 많은 단백질 성분이 있습니다. 체계적인 과식으로 간과 신장의 부하가 증가합니다..
  2. 과일에는 많은 양의 지방이 포함됩니다. 통제되지 않은 사용에서는 변비의 위험이 있습니다.
  3. 기침이나 목이 아프면 호두를 먹지 마십시오. 또한 금기 사항은 위장관의 염증입니다. 여기에는 위염, 대장염 및 기타 병리가 포함됩니다..

호두를 사용하여 피부 충혈, 점막 자극 또는 심한 가려움증을 유발 한 경우식이 요법에서 제품을 제외하고 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

후기에

세 번째 삼 분기에 과일은 몸에 이익을 줄이면서 부정적인 결과의 위험이 크게 증가합니다. 이후 단계에서 제품을 사용하면 중량이 초과 될 수 있습니다. 또한이 기간 동안 단백질의 양을 조절해야합니다. 여성의 경우 하루에 2-3 조각을 권장하지 않습니다.

초기 단계에서

초기 단계에서 호두는 매우 유익합니다. 과일의 구성에는 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 따라서 그들은 태아 발달에 유익한 영향을 미치며 젊은 어머니를 지원합니다..

이 제품은 태아의 뇌와 신경관의 발달에 유리하게 영향을 미칩니다. 초기 단계에서 많은 여성들이 중독을 경험합니다. 견과류는 칼로리가 높고 몸을 잘 포화시켜 강도를 빠르게 회복시킵니다..

두 번째 삼 분기에

2 학기에는 견과류 수를 줄이는 것이 좋습니다. 그들은 많은 단백질 성분을 함유하고있어 알레르기의 가능성을 증가시킵니다. 이 제품은 일주일에 최대 3 번의 가치가 있습니다. 열처리는 유용한 요소의 양을 파괴하므로 원시 형태로 소비해야합니다..

화학적 구성 요소

임신 중 호두는 매우 유익합니다. 이것은 과일의 독특한 구성 때문입니다. 여기에는 다음과 같은 구성 요소가 포함됩니다.

  • 귀중한 아미노산. 여기에는 아르기닌, 이소류신, 발린이 포함됩니다. 이러한 치료법은 에너지 매장량을 복원하고 신진 대사를 촉진합니다..
  • 다중 불포화 지방산. 이 범주에는 오메가 -3와 그 종류가 포함됩니다. 그들은 소화 기관의 정상화를 제공합니다. 구성 요소는 산도 파라미터뿐만 아니라 수성 전해질 균형을 복원합니다.
  • 비타민 B, A, C, E. 이러한 구성 요소는 여성과 어린이의 면역 체계를 강화시킵니다. 그들은 또한 호르몬의 균형을 회복시킵니다. 비타민은 항우울제의 기능을 수행하여 신경계의 상태에 유리하게 영향을 미칩니다. 그들은 또한 외관을 향상시킵니다. 이 조성물은 피부 및 모발의 상태에 좋은 영향을 미친다..
  • 미량 원소. 여기에는 실리콘, 코발트, 칼륨이 포함됩니다. 또한 과일의 구성에는 구리, 아연, 마그네슘이 있습니다. 이 구성 요소는 중요한 에너지 복구를 제공합니다. 그들은 근골격계를 강화시키고 신체의 생화학 반응을 정상화시킵니다..
  • 피토스테롤. 이러한 약물은 콜레스테롤을 줄이고 혈관을 정화하는 데 도움이됩니다. 그들은 순환계, 심장 및 혈관에 복잡한 영향을 예방합니다..

호두는 비뇨 생식기 및 생식 기관에 복잡한 영향을 미칩니다. 그들은 임산부의 전반적인 건강을 향상시킵니다. 그러나 비례감을 기억하는 것이 중요합니다. 과도한 제품은 체중 증가를 유발합니다.

칼로리 호두

과일 100g에는 656kcal이 들어 있습니다. 또한 그들에는 다음과 같은 구성 요소가 있습니다.

  • 단백질 16.2 g;
  • 지방 60.8g;
  • 탄수화물 11.1 g;
  • 식이 섬유 6.1g;
  • 물 4g.

호두를 보관하는 방법

제품이 최대의 이점을 유지하려면 다음 규칙을 준수하는 것이 좋습니다.

  • 과일은 보관하기 전에 건조해야합니다.
  • 그들은 -5에서 +10 도의 온도로 유지되어야합니다.
  • 견과류는 캔버스 가방이나 상자에 보관해야합니다.
  • 방은 습도가 낮아야합니다.
  • 제품이 햇빛에 노출되어서는 안됩니다.

임신 중 호두는 유용한 물질로 몸을 포화시키고 여성의 복지를 향상시킬 수 있습니다. 제품이 이익을 가져 오려면 비율 감각을 기억하고 의사의 권장 사항을 따라야합니다.

임신 중 호두의 장단점. 이용 약관 및 레시피

임신 중에는 임산부의 취향과 선호도가 크게 바뀝니다. 그녀의 몸은 태어나지 않은 아이의 발달에 모든 힘을 씁니다. 그러나주의는 방해가되지 않으며, 특히이 경우에는 방해가되지 않습니다. 임산부에게 호두와 같은 무고한 제품을 사용하게 만드는 것은 무엇입니까? 그녀는 이익을 얻거나 곤경에 처할 것인가?

임산부는 먹을 수 있습니까?

건강한 여성은 호두를 포함한 모든 것을 먹을 수 있습니다. 그러나 호두는 특정 제품입니다. 그들의 커널에는 많은 고급 단백질뿐만 아니라 많은 땅콩 버터가 들어 있습니다. 이들은 서로 다른 두 가지 제품이며 각각에 대해 별도로 이야기해야합니다..

신선한 커널

식물 적으로 호두는 실제로 "너트"가 아닙니다. 따라서 화학 성분은 대부분의 실제 견과류와 다르며 더 좋습니다. 그들의 특성상 그들은 매우 유용한 제품입니다. 호두에는 단백질과 섬유질이 풍부 할뿐만 아니라 다음이 포함됩니다.

  • 비타민 A, B1, B2, B3, B12, C, K, E, PP.
  • 피토스테롤 (호두에는 많은 것이 있습니다). 이 물질은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 정화하며 심장과 신경계에 좋습니다..
  • 미량 원소 : 철, 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 코발트, 니켈, 스트론튬, 크롬, 인, 황, 요오드. 그들은 임산부의 에너지 자원을 복원하고 골격, 근육 조직 및 태아의 전신을 올바르게 형성하는 데 필요합니다.
  • 필수 아미노산 : 아스파라긴, 메티오닌, 발린.
  • 다중 불포화 지방산 : 리놀렌산, 리놀레산, 갈산, 탄성, 팔 미트 산. 그들은 물 균형을 유지하기 위해 위, 장의 적절한 기능에 중요합니다..
  • 유용한 유기물 : 휘발성, 퀴논, 스테롤, 갈로 탄닌, 유 글론. 이 생물학적 활성 물질은 회복 및 자극 효과가 있습니다..

땅콩 버터

고 칼로리 호두 오일-100g 당 898kcal 대체 불가능한 다중 불포화 산과 기록 량의 비타민 E를 함유하고 있으며, 특히 정상적인 임신 과정에 필요한 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다..

조성물의 어떤 물질로 인해 사용 제한?

호두 사용에 대한 제한은 특정 물질에 대해 부과되는 것이 아니라 모든 임산부의 신체의 개별 특성에 따라 부과됩니다.

알레르기가있는 여성의 식물 단백질 함량이 높으면 다음을 유발할 수 있습니다.

  • 발진;
  • 두드러기;
  • 소질;
  • Quincke 부종으로 더 잘 알려진 혈관 부종.

호두 식물성 지방은 과체중 경향이있는 임산부에게 사용을 제한합니다.

호두는 상대적으로 많은 양의 에센셜 오일로 인해 제한되어야합니다..

유용하거나 해로운 것과 하루에 얼마를 먹을 수 있습니까??

유익한 특성으로 인해 적당히 소비되는 호두는 임산부의 호르몬, 신경계, 심혈관, 면역계, 순환계, 소화 및 비뇨 생식기 계통에 좋은 영향을 미칩니다.

반면에, 그들은 체중 증가로 이어지고 근골격계의 하중이 증가합니다. 그들은 미래의 어머니의 몸에 더 심각한 불균형을 일으킬 수 있습니다. 따라서 임신 기간마다 영양사가 일반적인 성격을 대략적으로 권고했습니다..

초기 단계의 장점과 해악

첫 번째 삼 분기에 태아는 신경계의 부설과 발달을 겪습니다. 즉, 기억력과 정신 능력이 결정됩니다. 이 임신 기간 동안 지방산과 비타민 B9를 섭취하는 것이 중요합니다. 대량으로 호두가 들어 있습니다. 첫 삼 분기에 여성은 하루에 최대 10-12 개의 견과류를 감당할 수 있습니다..

2 학기 동안

두 번째 삼 분기에는 근골격계, 어린이의 골격 및 근육이 형성됩니다. 이것은 칼슘과 인이 필요합니다. 그들이 충분히받지 못하면 임산부의 몸은 자신의 뼈, 치아 법랑질, 머리카락 및 기타 자원 에서이 요소를 가져 와서 자신을 희생합니다. 이 모든 것은 여성 자신의 상태에 심각하게 영향을 미치므로 궁극적으로 태아의 상태에 영향을 미칩니다.

호두는 이러한 모든 불쾌한 결과를 예방하기에 충분한 칼슘과 인을 함유하고 있습니다. 이때 일반적인 너트 소비량은 하루 5-7 개입니다..

3 개월 또는 늦게

이 기간 동안 호두의 사용은 이미 제한적이어야합니다. 왜냐하면 어린이의 기본 시스템이 이미 많이 형성되어 있으며 칼로리가 높기 때문에 견과류는 여성이 빠르게 과체중을 완전히 얻을 수 있도록 도와줍니다. 따라서 후기 단계에서는 특히 신체의 단백질과 지방 섭취를주의 깊게 모니터링해야합니다. 따라서 견과류를 먹는 표준은 제한적입니다-하루에 4-5 조각.

권장 사항은 일반적인 정보입니다. 각 여성을위한 개별식이 요법은 의사 만 선택합니다.

차이가 있습니까-어린 너트 또는 이미 익은?

젊고 (녹색) 잘 익은 호두는 구성이 크게 다릅니다. 어린 견과류에는 엄청난 양의 비타민 C와 다양한 미량 원소가 들어 있습니다. 대조적으로, 잘 익은 견과류에는 훨씬 더 많은 단백질과 식물성 기름이 있습니다..

녹색 호두는 감귤류 과일보다 50 배 많은 아스코르브 산을 함유하고 있습니다.!

어린 견과류는 전통 의학에 널리 사용되는 치료법입니다. 그들은 "혈액 정화"로 여겨지고 면역력을 향상시키는 데 사용됩니다. 일반적으로 식품에 직접 사용되지는 않습니다. 반대로 성숙한 견과류 만 음식을 먹습니다..

금기 사항

물론 일반적인 경우 호두는 해로운 것보다 더 좋습니다. 그러나 금기 사항이 있습니다.

  • 호두는 많은 단백질을 함유하고 있으며 강력한 알레르겐 일 수 있습니다. 알레르기가있는 여성의 경우 알레르기 반응을 일으키고 태아에게 일반적인 알레르기 상태를 유발할 수 있습니다. 어떤 경우에는 천식이 계속 발생할 수도 있습니다..
  • 에센셜 오일 및 기타 호두 물질은 점막에 자극을 줄 수 있습니다. 즉, 구강의 궤양 및 발진, 편도선의 발적 및 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 그러한 증상이 처음에는 즉시 견과류를 버려야합니다. 이미 치료되지 않은 위장병이있는 여성에게는 견과류가 금기입니다..
  • 임신 중에 장 문제는 매우 일반적으로 변비입니다. 이 경우 지방 함량이 높은 호두도 금기입니다..

사용을위한 기본 규칙

모든 임산부에게 호두 사용에 대한 일반적인 권장 사항은 없으며 그렇게 할 수 없습니다. 항상 신체의 개별 특성, 여성의 나이, 임신 연령 및 코스의 특성을 고려해야합니다. 각 경우에, 당신은 영양사와 관찰 산부인과 의사 와이 문제를 논의하고 엄격하게 권장 사항을 따라야합니다.

레시피

비타민 샐러드

성분 :

  • 사과-2-3 조각;
  • 배 (부드러운 품종)-2-3 조각;
  • 꿀-필요에 따라;
  • 호두 (다진 것)-유리.

조리:

  1. 과일을 씻고 껍질을 벗기고 플라스틱 강판으로 닦으십시오..
  2. 견과류, 꿀, 믹스 추가.

허니 너트 크림

성분 :

  • 호두 :-2 컵;
  • 말린 과일 (말린 살구 등)-0.5 컵;
  • 꿀-1 유리;
  • 버터-1 큰술;
  • 코코아-0.5 tsp.

조리:

  1. 말린 과일은 끓는 물을 부어.
  2. 매시 버터, 코코아를 부어 비트.
  3. 모든 구성 요소를 연결, 저어.

크림은 냉장고에 1 주일 이상 보관하지 않습니다. 일일 가격-3 티스푼 (차와 함께 또는 죽에 첨가 할 수 있음).

꿀 자체는 알레르기가 많은 제품입니다. 따라서 알레르기 반응을 일으키는 여성의 경우 그러한 조리법은 엄격히 금기입니다.

정상적인 임신 과정에서 호두는 매우 유용한 제품입니다. 그러나 모든 것이 적당합니다! 어쨌든 의사만이 조치를 취할 수 있습니다. 호두를 식단에 도입하기 전에 임산부는 산전 진료소 에서이 문제를 분명히 논의해야합니다..

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임신 중 호두 : 혜택과 해로움

호두는 몸 전체에 필요한 비타민과 미량 영양소가 풍부한 건강한 제품입니다. 모든 이점을 위해이 제품은 해로울 수 있으므로 섭취하는 것이 제한적입니다. 특별한 상황에 처한 여성 이식이 요법을주의 깊게 모니터링하는 것이 중요합니다. 이는 미래의 아기의 건강에 직접적인 영향을 미치기 때문입니다. 이 기간 동안 임신 중에 호두를 사용할 수 있는지 정확하게 알아야합니다..

호두가 얼마나 부자입니까

이 귀중한 제품은 쾌적하고 인식 가능한 맛뿐만 아니라 신체에 필요한 물질이 풍부합니다..

사용되는 식품 목록에 호두를 매일 포함 시키면 미량 원소의 함량을 보충 할 수 있으며, 그렇지 않으면 일부 중요한 장기 및 시스템의 올바른 기능이 불가능합니다. 칼륨, 구리, 붕소, 철, 코발트, 실리콘, 마그네슘, 인, 아연, 망간 등이 포함됩니다..

임신 중 호두는 여성의 몸을 지탱하고 비타민과 영양소가 부족하여 보충합니다. 조성물 내의 피토스테롤은 혈액 순환에 긍정적 인 영향을 미치는 콜레스테롤 플라크의 출현을 예방합니다.

탄수화물지방다람쥐
13.71g65.21gr15.23gr
포함 :
전분-0.06g
설탕-2.61g
섬유-6.7g
지방 포함 :
포화 상태-6.1g
단일 불포화-8.9g
다중 불포화-47.2g

이익 또는 피해

권장 일일 수당이 준수되지 않으면 호두를 먹는 것이 특히 임신 중에 위험 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 자신 이이 제품을 너무 많이 먹어서 불쾌한 결과가 생기지 않도록하는 것입니다.

여성이 초기 또는 후기 에이 과일을 많이 섭취하면 변비, 가슴 앓이 및 기타 불쾌한 증상뿐만 아니라 소화관의 위반을 발견 할 수 있으며 이는 산부인과 의사에게 즉시보고해야합니다. 다음과 같은 경우 걱정해야합니다.

  • 두통;
  • 목 쓰림;
  • 구강 염증.

임신 중 호두는 알레르기를 일으킬 수 있으므로 종종 피부 발진 및 기타 증상을 유발합니다..

이 두려운 결과에도 불구하고,이 과일의 풍부한 구성은 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 식료품 바구니에 보내기 전에 임산부에게 호두가 얼마나 건강한지 알아내는 것이 좋습니다..

이익

호두는 임신 중 임산부의 영양을 다양 화하고 신체를 과도하게 사용하지 않으면 유용한 물질로 신체를 풍부하게합니다. 이 과일의 사용은 다음을 가진 여성에게 권장됩니다.

  1. 죽상 경화증
  2. 당뇨병
  3. 두통
  4. 잠 잘 수 없음
  5. 부종
  6. 빈혈증
  7. 부복
  8. 면역력 약화

죽상 동맥 경화증 으로이 견과류는 혈액 순환을 개선하고 혈관의 유연성과 탄력에 유익한 영향을 미칩니다. 이 제품을 정기적으로 사용하면 혈당 수준이 감소하므로 당뇨병에 없어서는 안될 것입니다 (연구는 옥스포드 대학 학술지에 발표되었습니다.oup.com).

호두는 또한 스트레스 해소, 기억력 향상 및 수면 정상화, 이뇨 효과 및 혈액 내 헤모글로빈 수치 증가에 도움이됩니다. 이 모든 것이 신체의 전반적인 상태를 개선하므로 다시 한번 유용성을 입증합니다. 견과류의 핵에 함유 된 요오드는 태아의 신경계에 유익한 영향을 미치므로 태아의 정신 능력이 향상됩니다. 이 과일의 핵에있는 지방산의 함량은 임산부의 갑상선 문제를 피할 수있게합니다..

선택하고 저장하는 방법

잘못 보관하면 가장 유용한 제품조차 매우 위험 할 수 있습니다. 독립적으로 자란 과일은 건강상의 위험없이 먹을 수 있다는 의심을 일으키지 않습니다. 그러나 모든 사람들이 시장이나 상점에서 견과류를 구입하기 때문에 사용 된 제품의 품질을 확신 할 수있는 기회는 없습니다. 구매하기 전에 곰팡이와 부패가없는 제품을 검사해야합니다. 불량한 표본은 즉시 폐기해야합니다.

껍질을 벗기지 않은 너트는 이전에 비닐 봉지로 싸서 냉동실에 보관하면 더 오래 보관됩니다. 따라서 신선도는 최대 4 개월 동안 유지되며 건강한 에센셜 오일과 비타민의 함량은 변하지 않습니다. 새로 조립하거나 구입 한 커널은 발코니 나 통풍이 잘되는 다른 곳에 놓아 건조시킨 다음 뚜껑이있는 유리 또는 금속 용기에 넣으십시오. 장기 보관 용이 아닌 너트는 캔버스 백에서 기분이 좋습니다..

이용 약관

보통 상태의 건강한 사람은 식물성 단백질에 대한 일일 요구 사항을 충족시키기 위해 적어도 100 그램의 견과류를 사용해야합니다.

임산부의 경우, 호두의 초기 또는 늦은 호두는 최소량으로 허용됩니다. 필요한 비율을 초과하지 않도록 하루에 한 번 2-3 개의 꿀을 천연 꿀 숟가락으로 먹으면 충분합니다..

두 번째 삼 분기부터 호두는 과도한 단백질로 인한 알레르기 반응을 유발하지 않도록 훨씬 적게 섭취해야합니다. 태아의 알레르겐에 대한 민감성을 피하기 위해 일주일에 세 번 이상 먹을 필요가 없습니다..

견과류가 유익한 특성을 잃지 않도록 날로 먹는 것이 좋습니다. 열처리 중에 일부 영양소가 손실되고 독소가 방출 될 수 있습니다..

금기 사항

여성이 이전 에이 제품의 일부인 식물성 단백질에 대한 알레르기를 경험 한 경우 호두는 임신 중에 금기입니다..

그들은 췌장염, 피부 질환, 대장염, 위 및 장 궤양뿐만 아니라 혈액 응고 증가에 금기입니다.

그 이점에도 불구하고, 호두는 임신 중 젊은 엄마의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 항상 관련이있는 미디어의 수많은 의견조차도 개별 사례에서이 제품의 이점을 보장 할 수는 없습니다. 평소 요리에 추가하거나 매일 식단에 포함시키기 전에 자신의 말을 듣고 금기 사항과 알레르기가 없는지 신체를 점검해야합니다. 그래야만 호두의 모든 이점을 경험할 수 있습니다.

임신 한 호두와 어떤 양이 가능한가요?

메뉴에 호두와 같은 제품을 포함시키는 것이 가능합니까? 임신 중 여성에게 긴급한 문제 중 하나입니다. 결국, 해를 끼치거나 영양 결핍 또는 반대로 글루텐없이 자신과 어린이를 위해 음식을 최대한 활용할 수있는 방식으로식이 요법을 계산하는 것이 중요합니다. 마카다미아, 피칸, 아몬드 또는 캐슈와 같은 모든 종류의 견과류는 임산부가 이전에 건강상의 금기 사항이없는 경우 허용됩니다. 호두는“로얄 너트”와“신들의 음식”은 젊은 어머니와 성장하는 아기에게 특별한 가치를 지닙니다..

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사용 규범

산부인과 의사와 영양학자는 임신이 시작되는 순간부터 (계획 수립 기간에도 이상적으로) 여성은 제품의 자연스러운 방향, 영양소 균형 및 점진적 칼로리 증가 방향으로 영양을 조정해야한다고 권장합니다. 따라서 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 어린 소녀의 식사가 1700-2000 Kcal이어야하는 경우 임신 첫 달에 에너지 값을 300-400 Kcal 증가시키는 것이 좋습니다.

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동시에, 이것은 비타민을 함유하지 않고 종종 과체중의 출현 원인이되는 설탕을 희생하지 말고 말린 과일과 견과류를 먹어야합니다. 영양 가치가있는 정제 된 제품을 능가하며 신체에 유용한 특성을 많이 가지고 있습니다..

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일일 기준을 준수하는 것이 중요합니다. 위에서 언급했듯이 자궁에서 발달하는 어린이는 적절한 영양이 필요합니다. 아기에게 영양소 나 미량 원소가 부족하면 어머니의 몸에서 가져옵니다. 동시에 임산부가 과식하면 출산 과정의 병리와 아기의 건강을 유발할 수 있습니다. 호두 소비율은 표에 나와 있습니다.

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개발 기간

(일일 요금)

1 개월2 분기3 개월아기가 태어난 후 첫 달 (모유 수유)
총 칼로리2000-2400 kcal2300-2700 kcal2500-2800 kcal2000-2200
총 지방75 gr85 gr80-90 gr60-70 gr
호두 수6 코어 (최대 70gr)8-10 코어 (최대 90gr)8 코어 (최대 80gr)¼ 호두에서 50 gr까지

참고 : 임신 초기에 젊은 어머니의 임무가식이 요법의 영양 가치를 높이는 것이라면 3 분기에 중요한 것은 너무 많이 얻지 않아야합니다. 실제로, 적절한 영양의 배경 에서조차 임산부는 성가신 굶주림을 느끼거나 측정하지 않고 먹고 싶은 특정 제품에 끌리는 경우가 종종 있습니다. 이러한 기능은 과식과 비만으로 가득 차 있습니다..

출생 후 첫 달에 어머니가 아기에게 모유를 먹이면 영양이 아기의 건강과 발달에 직접적인 영향을 미칩니다. 견과류는 여전히 알레르기 물질이기 때문에 엄마는 소량으로 먹기 시작하여 점차적으로 양을 늘리고 아기의 반응을 모니터링해야합니다..

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임산부를위한 호두의 유용한 특성

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  1. 그들은 우리 몸에 가장 좋은 형태의 우수한 지방 공급원입니다-다중 불포화 지방산. 왜 이것이 가장 좋은 지방입니까? 그것들은 우리 몸의 모든 기관과 조직에 존재하는 호르몬 같은 물질 인 프로스타글란딘의 전구체이기 때문입니다. 프로스타글란딘은 심혈 관계, 위장관 근육 및 여성 생식기구의 작용을 조절합니다. 간단히 말해서 호두를 먹으면 합병증없이 출산하고 출산 할 수 있습니다..
  2. 그들은 비타민 복합체 (B, C, E, PP)를 함유하고 있지만이 비타민의 특성은 이미 알파벳으로 알려져 있습니다 :
  • 그룹 B는 자궁에서 엄마와 아기의 뇌가 차분하고 훌륭한 기능을 수행 할 책임이 있습니다.,
  • 아스코르브 산은 천연 항산화 제이며 바이러스 및 감염에 대한 보호제입니다.,
  • 비타민 E-아기 피부의 올바른 발달뿐만 아니라 어머니의 피부의 아름다움과 회춘에 기여합니다.,
  • 니아신-성장하는 유기체의 모든 세포에 산소 공급.
  1. 호두에 다량 함유 된 철분은 임산부의 빈혈을 예방하여 헤모글로빈을 증가시킵니다. 칼슘과 인과 마그네슘을 함께 사용하면 어머니의 몸을 파괴하지 않고도 어린이 뼈 조직의 건강한 성장을 보장 할 수 있습니다. 가족 포럼에서 여성들은 때때로 인내하고 출산 한 후에 아름다움과 건강의 일부를 잃고 탈모, 피부 문제 및 치아의 빠른 마모를 나타냅니다. 임신 중에 호두를 정기적으로 먹으면 이러한 모든 미용 문제와 더 심각한 건강 문제를 피할 수 있습니다..

금기 사항

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임신 전에 헤이즐넛이든 삼나무이든 어떤 종에 알레르기 반응을 보이면 임신 기간 동안 처음으로 호두를 먹어 치워야합니다. 알레르기 반응에는 다음이 포함됩니다.

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  • 피부의 가려움과 발적,
  • 점막 염증,
  • 호흡 합병증.

임신 중독증의 배경에서 제품에 대한 편협이 발생할 수 있으므로 건강을주의 깊게 모니터링하십시오. 첫 삼 분기부터 음식 일기를 유지하기 시작하면 매우 좋습니다..

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혈액 응고 성 증가 또는 정맥류 및 혈전증의 소인이있는 경우 호두는 엄격히 금지됩니다..

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이전에 위장관이나간에 문제가 있었을 경우,식이 요법에 제품을 포함시키기 전에 먼저 의사와 상담하십시오..

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따라서 임산부의 호두는 확실히 가능하고 필요합니다 (금기 사항이없는 경우). 이 영양가있는 제품은 건강한 아기를 만들고, 아름다움을 유지하고, 침착하고 행복하게 출산을 준비하는 데 도움이됩니다..

임신 중 호두 : 혜택과 해로움

거의 모든 종류의 견과류는 매우 가치 있고 영양가있는 음식입니다. 특히 건강한 호두. 고농도의 비타민과 미네랄로 인해 호두 커널을 임신 중에 사용하는 것이 좋습니다. 그러나 태아에게 해를 끼치 지 않기 위해서는이 제품을 사용할 때 모든 금기 사항과 예방 조치를 고려해야합니다. 임신 중에 호두를 먹을 수 있습니까??

호두의 구성

견과류의 열매에는 정상적인 생활을 위해 신체에 필요한 많은 양의 물질이 포함되어 있습니다. 정기적으로 사용하는 제품의 미네랄 성분은 신체의 요구를 완전히 충족시킵니다..

커널은 다음을 포함합니다 :

  • 다중 불포화 지방산 오메가 -3, 오메가 -6 (60-76 %);
  • 단백질 (약 20 %);
  • 탄수화물 (7 %);
  • 타닌 (최대 4 %);
  • 아미노산 (글루타민, 아스파라긴, 시스틴 등);
  • 퀴논;
  • 휘발성 물질;
  • 셀룰로오스;
  • 피토스테롤;
  • 비타민 : A, 그룹 B, C, E, PP 및 기타;
  • 미세 및 매크로 요소 (칼슘, 마그네슘, 아연, 철 등).

임신 중 여성을위한 호두의 이점

아이를 낳는 기간 동안 여성의 영양에 특별한주의를 기울여야합니다. 그녀의 몸에는 태아의 발달에 유익한 영향을 미치는 양분이 많이 필요합니다. 임신 중에 호두가 유용한 것은 무엇입니까??

  • 핵에 함유 된 인, 칼슘, 칼륨은 아기의 뼈 시스템을 강화시킵니다..
  • 그들은 굶주림의 느낌을 빠르게 머플러하고 달콤한 것을 먹는 욕구를 줄입니다. 따라서이 제품은 간식으로 적합합니다.
  • 견과류는 이뇨 효과가 있으며 신체에서 과도한 수분을 제거하십시오. 임산부의 부종에 매우 유용합니다..
  • 두통을 완화하십시오. 꿀 한 숟가락으로 3-4 개의 견과류를 충분히 섭취하십시오..
  • 너트 성분의 철분을 사용하면 헤모글로빈 수치를 높일 수 있습니다. 태아의 순환계 형성에 기여합니다..
  • 건포도와 견과류를 사용하면 심혈관 기능이 향상됩니다..
  • B 비타민 덕분에이 제품은 신경질, 과민성을 완화시키고 손톱과 모발을 좋은 상태로 유지합니다..
  • 호두 커널 오일은 중독증 완화에 도움.

임신 중 유해한 호두

임신 중에 견과류를 무제한 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다..

  • 커널의 단백질 함량이 높기 때문에 견과류는 엄마와 아기 모두에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 결과적으로 어린이는 천식이 발생할 수 있습니다. 견과류를 먹은 후 발적, 피부 및 점막의 자극이 발생하면식이 요법에서 제외해야합니다.
  • 견과는 지방이 많으며, 통제되지 않으면 변비를 일으킬 수 있습니다.
  • 소화관에 염증 과정이있는 상태에서 견과류를 먹는 것은 권장하지 않습니다 (위염, 대장염).
  • 이 제품을 과식하면 다양한 염증, 뇌 혈관 경련이 발생할 수 있습니다.

호두 선택 및 보관 요령

  1. 익지 않는 견과 만이 유익 할 것입니다. 열처리 후 지방질이 손실됩니다. 정제되지 않은 형태로 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 이러한 견과류에서 영양소의 함량이 더 큽니다. 또한 껍질을 벗긴 커널을 다른 화학 물질로 처리하여 보관 수명을 연장 할 수 있습니다. 이것은 임산부의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다..
  2. 곰팡이가 있는지 제품을 조심스럽게 검사해야합니다. 곰팡이는 견과류의 부적절한 보관을 나타내며 식품에 적합하지 않습니다..
  3. 서늘하고 건조한 장소에 제품을 보관하십시오. 껍질을 벗긴 견과류는 유리 용기에 넣고 뚜껑으로 밀봉하는 것이 좋습니다..

호두 비디오

비디오에서 호두의 구성 및 장점, 제품 선택 및 저장 방법을 볼 수 있습니다..

임산부가 호두를 먹는 것이 가능하고 어떻게 유용합니까?

임신 중에 모든 임산부는 적절한 영양 섭취, 제품 비율 및 수량에 관심이 있습니다. 견과류는 귀중한 화학 성분을 가진 매우 건강한 제품입니다. 그러나이 제품을 과식하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다..

호두 임신 가능

많은 의사들은 호두를 임신 중에, 특히 초기 단계에 섭취해야한다고 지적합니다. 어린이 신체의 모든 시스템을 세우고 형성하는 동안 제품에 유용한 물질의 비율이 매우 중요합니다.

1 개월

임신 첫 삼 분기 동안 아이는 적극적으로 신경계를 발달시킵니다. 그것의 초기 발달은 너트 커널에서 대량으로 발견되는 유익한 지방산과 비타민 B9 의식이에 의해 결정됩니다. 이 기간 동안 여성이 충분한 양을 섭취하면 아이는 탁월한 기억력과 정신 능력을 갖게됩니다. 임신 첫 삼 분기에 하루에 최대 10-12 개의 커널을 먹을 수 있습니다.

2 분기

칼슘과 인은 어린이가 근골격계를 형성하는 데 필요한 요소입니다. 임신의 두 번째 삼 분기 동안 활발하게 형성되는 것은 골격과 근육 조직입니다. 부족한 양의 요소가 음식과 함께 제공되면 모체 유기체는 자체 자원에서 가져옵니다..

이것은 치아 법랑질, 뼈 통증, 모발의 모발 및 피부 상태를 약화시킵니다. 호두는 칼슘과 인의 공급원으로, 이러한 요소가 부족한 부정적인 결과를 방지합니다. 두 번째 삼 분기에는 하루에 최대 5-7 조각을 소비 할 수 있습니다.

3 개월

세 번째 삼 분기에는이 제품의 사용을 제한해야합니다.이 기간 동안 체중 증가에 기여하기 때문에 여성의 골격에는 바람직하지 않습니다. 의사는 또한 음식, 특히 임신 후기에 식물성 및 동물성 단백질의 양을 조절할 것을 권장합니다. 세 번째 삼 분기에는 껍질을 벗긴 커널을 4-5 개까지 먹습니다..

호두의 비타민 성분

임신 중 호두의 이점은 수년간의 의사 경험으로 입증되었습니다. 견과류를 구성하는 물질 :

  • 필수 아미노산을 포함한 아미노산 (예 : 아스파라긴, 메티오닌, 발린)은 엄마와 아이의 신진 대사를 향상시킵니다.
  • 다중 불포화 지방산 (예 : 오메가 -3)은 위와 내장의 적절한 기능에 중요하며 수분 균형을 유지합니다.
  • 비타민 (A, B, C, E)은 면역력, 치아, 뼈, 피부 및 머리카락의 강도, 신체의 기분 및 신체 상태를 개선합니다.
  • 미량 원소 (실리콘, 구리, 아연, 인, 칼슘 등)는 에너지 자원을 복원합니다. 임신부의 신체에 그러한 원소가 존재하면 골격을 강화해야합니다.
  • 피토스테롤 (대량은 호두의 일부 임) 혈중 콜레스테롤 감소 및 혈관 정화, 심장 및 신경계 질환의 발생 방지.

중요한 물질의 통합 작용은 인간 건강의 정상적인 상태를 결정하며, 음식에서 올바르게 상관 될 때 최대한의 유용성을 얻습니다. 임신과 수유 중에는 추가 섭취가 필요합니다..

임신 혜택

너트는 충분한 양으로 섭취해야하지만 허용 한계를 초과하지 않아야합니다..

  • 그들이 임신에 가져올 혜택 :
  • 심혈관 상태의 정상화, 혈관 막힘 위험 감소;
  • 경련 방지 효과는 두통을 완화시킵니다. 임산부는 특히 경련에 대한 대부분의 치료법을 금지하고 문제를 해결하기 위해 꿀과 함께 3-4 개의 커널을 먹기 때문에 임산부에게 특히 중요합니다.
  • 이 제품 덕분에 불면증을 없애고 스트레스를 완화하며 집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.
  • 열매가 많은 간식은 과자에 대한 갈망을 해소합니다.
  • 견과류의 이뇨 효과는 부기를 완화시키고 모체에서 과도한 수분을 제거합니다.
  • 견과류, 꿀, 레몬 주스의 혼합물은 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
  • 이 제품과 건포도의 조합은 심장 근육을 강화시킵니다.
  • 요오드의 존재는 갑상선 질환으로부터 보호.

수 유용 호두

수유 및 수유하는 동안 우유의 성분에 대한이 제품의 정확한 효과 (이점 또는 피해)는 결정되지 않았습니다. 호두는 모유의 지방 함량과 점도를 증가시키는 것이 분명합니다. 이것은 영양가를 향상 시키지만 점성이있는 우유는 배설하기가 더 어렵습니다. 수유를 사용하면 하루에 5 개 이하의 코어를 사용할 수 있습니다.

유해 및 금기 사항

호두에 독창적 인 귀중한 성분이있는 경우, 특히 통제되지 않은 사용으로 다양한 부작용과 알레르기를 유발할 수 있습니다. 사람에게 위장관 또는 호르몬계의 장애가있는 경우, 의사의 수와 시간을 의사에게 알려야합니다. 일부 여성에게는이 제품에 대한 금기 사항이 있습니다..

  • 많은 수의 코어를 사용할 때 발생할 수있는 결과 :
  • 고농도의 단백질로 인한 너트는 심한 알레르기를 일으킬 수 있습니다.
  • 이 제품의 구성 요소는 점막을 자극하여 궤양, 입의 발진 및 편도선의 발적을 유발합니다..

호두 요리법

이 제품에서 샐러드, 크림, 오일 및 팅크를 준비하면 생으로 사용할 때 발생하는 부작용을 줄이고 제거 할 수 있습니다. 가장 인기있는 요리법은 다음과 같습니다..

비타민 샐러드를 준비하려면 사과-2-3 개, 배-2-3 개가 필요합니다. (부드러운 것을 섭취하는 것이 좋습니다), 호두-250g (블렌더에서 자르거나 갈 수 있음), 꿀을 원하는대로 첨가하십시오. 과일은 씻어서 껍질을 벗기고 씨앗을 제거해야합니다. 믹서기에서 으깬 과일을 때리고 견과류와 꿀을 넣으십시오. 이 샐러드는 일주일에 두 번 준비 할 수 있으며 임신 중 언제든지 먹을 수 있습니다.

임산부의 경우 다음과 같은 성분으로 준비 할 수 있습니다 : 레몬 풍미 (다진 것)-50g, 맛을내는 꿀, 호두 (다진 것)-50g 레몬 풍미와 견과류를 섞고 꿀을 넣고 잘 섞으십시오. 이 치료법을 1 tsp에 사용하십시오. 하루에 전체 량을 4 회 복용.

허니 너트 크림의 경우 호두-2 큰술, 말린 과일 (건포도, 말린 살구)-1/2 큰술, 꿀-1 큰술, 버터-70 g, 코코아 (또는 70 % 초콜릿)-맛을 내십시오. 말린 과일을 먼저 뜨거운 물에 부어주십시오. 버터를 으깨고 코코아로 구타. 꿀을 첨가하여 모든 성분의 덩어리를 철저히 섞으십시오. 냉장고에 제품을 일주일 동안 보관하십시오. 매일 3 tsp를 섭취하십시오. 혼자 또는 시리얼, 샐러드 또는 차와 혼합.

호두는 가치있는식이 보충제로, 특히 태아의 첫 단계뿐만 아니라 어머니의 건강에도 어린이의 발달에 필요한 많은 단백질, 비타민, 미량 원소 및 지방산이 있습니다. 건강에 해를 끼치 지 않도록 몇 가지 예방 조치를 따르십시오. 의사의 도움으로 견과류와 함께 올바른 메뉴와 요리법을 선택하십시오.

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