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임신은 여성의 몸에 대한 심각한 테스트입니다. 임박한 모성의 행복감과 함께 임신 기간은 경험과 스트레스와 관련이 있습니다. 그러나 자연은 미래의 어머니에게 출산 준비와 아기의 책임을 깨닫기 위해 9 개월을 현명하게주었습니다. 육체적으로 준비하고, 출산과 출산에 대한 두려움을 피하기 위해-여성은 체계적으로 접근하여 그것을 할 수 있고해야합니다. 실용적인 권장 사항이 도움이 될 것입니다..

임신 초기부터 산부인과 의사가 임신을 이끌 것입니다. 다이어트의 개발, 스포츠 또는 신체 운동의 가능성은 부상을 배제하고 태아를 해치지 않기 위해 전문가와상의해야합니다. 산부인과 전문의가“그의”의사 소통이되어야하고 의사 소통은 기밀로 유지되어야하며 권장 사항은 의심의 여지가 없습니다.

출산을위한 심리적 준비

출산에 대한 두려움은 다른 것과 마찬가지로 근육 클램핑을 유발하여 출산 중에 해를 입힐 수 있습니다. 물론 여성의 두려움은 정당합니다. 출산 중 통증, 조직 파괴-그러한 생각은 기쁨을 더하지 않습니다. 정신적 예방 훈련을받는 것이 노동 고통과 투쟁에서 살아남는 데 도움이 될 것입니다..

임신은 호르몬 변화와 관련이 있습니다. 여기에는 기분 변화, 우울한 상태 또는 반대로 행복감이 있습니다. 여자는 악기로 자신을 설정하고 진정해야합니다. 이것은 도움이 될 것입니다 :

  • 좋은 사람들과 연락하고 사랑하는 사람들을 지원하십시오. 그룹에서 유용한 출석. 이것은 출산의 생리적 구성 요소, 고통없는 출산에 대한 강의 과정 일 수 있습니다. 미래의 아버지 인 파트너와 함께 그러한 수업에 참석하는 것이 이상적입니다.
  • 즐거운 음악과 쉬운 장르-코미디 가족 영화를 감상하십시오. 공포 영화, 스릴러를 배제하고 범죄 연대기 시청을 최소화하십시오.
  • 심리 문학 읽기. 그러나 주목! 모든 것을 읽을 필요는 없으며, 리뷰를 읽고, 의사와 상담하고, 특정 주제에 대해 한두 권의 책을 선택하는 것이 좋습니다 : 자기 통제, 심리적 안정, 긍정적 사고;
  • 자동 훈련은 출산을위한 심리적 준비의 중요한 부분입니다. 바람직하게는 아침과 취침 전에 규칙적으로 수행하는 것이 중요합니다. 정기적 인 훈련은 공황 상태를 제거하고 노동, 노동 및 노동 동안 정서적 균형을 유지하도록 몇 초 안에 가르 칠 것입니다. 약초 주입이 추가 된 따뜻한 (뜨거운 것은 아닙니다!) 욕은 자동 훈련 전에 휴식을 취하는 데 도움이됩니다..

여성은 출산이 그녀와 아기의 공동 활동임을 인식해야합니다. 아이에게는 더 어렵다. 심리학자에 따르면, 사람은 어머니의 뱃속에 아늑한“가장 친한”후에 빛을 처음 본 순간 가장 큰 스트레스를 경험합니다. 외침은 새로운 세계 앞에서 무방비 상태임을 나타냅니다. 임산부가 스스로 일하지 않으면, 출산 중 고통과 두려움에 초점을 맞추면 "아기가 잘된다면"자연적인 모성 본능을 "켜지"않을 수 있습니다. 출산은 휴일, 행복, 인생에서 가장 놀라운 사건입니다. 물론 이해하는 것만으로는 충분하지 않습니다.이 생각을 받아들이고 받아들이는 것이 더 중요합니다. 스스로하기가 어렵다면 준비 과정에가는 것이 좋습니다.

임신과 출산의 생리 과정을 연구하고 이해해야합니다. 몸에 무슨 일이 일어나고 있는지 알지 못하면 그것을 통제하는 것은 불가능합니다. 책과 잡지가 도움이 될 것입니다. 여기서 다시 한 번, 머리를 "쓰레기"하지 말고 모호한 읽기 자료를 배제하고 특수 문헌 만 사용하는 것이 중요합니다. 올바른 이론적 근거를 통해 체력으로 쉽게 넘어갈 수 있습니다..

노동 및 인도를위한 물리적 준비

육체적으로 튼튼한 몸의 기초는 활동적인 생활 방식입니다. 임신은 일반적인 활동에 장애가되지 않으므로 소파에 수동적으로 누워서 "최대 절전 모드"로 설정할 필요가 없습니다. 물론 임신이 안전하게 진행된다면. 심한 독성 증, 병리 및 유산의 위협이있는 경우 의사의 지속적인 감독하에 있어야하며 필요한 경우 보존을 위해 누워 있어야합니다..

신선한 공기를 많이 마시고 임신 전에 경화를 실시했다면 멈추지 마십시오. 적당한 신체 활동은 다음을 제외하고 아프지 않습니다.

  • 역도;
  • 경주와 달리기;
  • 사이클링.

임신 첫 13 주 동안 태반이 형성되는 동안 운동을 최소화하는 것이 좋습니다. 배제하지 말고 과전압없이 수업이 간단해야합니다..

수영과 수중 에어로빅에 참여하는 것이 매우 유용합니다. 별도의 주제는 임산부를위한 요가입니다. 통합 된 운동은 특히 등, 가랑이에서 근육 질량을 강화시켜 노동과 노동 전에 몸을 세우는 데 도움이됩니다..

운동의 "사자의 몫"은 회음부와 자궁의 근육을 훈련시키는 데 있어야합니다. 출생 손상이없는 어린이의 출생은 탄력성에 따라 다릅니다. 이 근육을 훈련시키는 것은 임신의 두 번째 삼 분기에 시작해야합니다. 가장 효과적인 방법 중 하나는 여성이 질 근육을 압박하고 팽창시키는 Kegel 운동입니다. 매일 수축 횟수를 늘리는 것이 좋습니다. 간단한 운동은 다리를 넓게 벌리고 최대한 깊이 쪼그리고 앉는 것입니다..

또한 여성은 분만 및 분만시 호흡 조절 방법을 배워야합니다. 스스로 호흡 운동을 할 수는 있지만 과정 전문가의 감독하에이를 수행하는 것이 좋습니다. 호흡 훈련에 대해 더 자세히 이야기합시다..

호흡 운동

임산부가 호흡 운동이 필요한 이유는 무엇입니까? 출산 중 통증을 완화 시키거나 완화시키고 스트레스를 완화하며 심박수를 증가시키는 데 도움이됩니다. 제대로 호흡하면 아기가 산도를 따라 쉽게 움직일 수 있도록 질 근육의 클램프를 제거하는 데 도움이됩니다..

집에서 할 수있는 몇 가지 기본 운동 :

  1. 개와 같은 호흡은 수축의 통증을 줄입니다. 이 기술은 간단합니다. 심하게가 아니라 피상적으로 자주 호흡해야합니다..
  2. "느린"호흡은 출산 중 통증과 피로를 완화하는 데 도움이됩니다. 바닥에 누워 머리와 무릎 아래에 베개를 놓아야합니다. 심호흡, 2 초 지연 및 천천히 숨을 내 쉰다. 동시에 모든 근육을 이완 시키십시오.
  3. 리듬 호흡을 연습하는 것이 유용합니다. 이 운동은 통제력을 유지하고 진정시키는 데 도움이됩니다. 5 초 동안 흡입하려면 2 초 동안 지연시키고 5 초 동안 내 쉰다. 운동을 가능한 한 오래 수행하지만 현기증을 피하십시오.

영양은 출산을위한 신체 준비의 중요한 요소입니다.

균형 잡힌 식단없이 체력과 건강 감각을 달성하는 것은 불가능합니다. 임산부를위한 특별한식이 요법은 높은 영양, 많은 수의 미세 및 매크로 요소를 의미합니다. 태반의 정상적인 형성과 수유를위한 유선의 준비를 위해서는 완전한 가치의 음식이 배아에 필수적입니다. 물론, 제품은 방부제 나 화학 첨가제가없는 천연 제품이어야합니다. 다양한 요리와 아름다운 서빙은 좋은 분위기를 조성합니다.

임신 중에는 의사가 처방 한 다량의 비타민을 마셔야합니다. 식이 보조제로 "자가 할당"및 실험 불필요.

이상적으로는 식사는 빈번하지만 부피는 적어야하며 적은 양을 유지해야합니다. 과식은 허용되지 않아야합니다. 이미 집중적 인 모드에서 일하고 있고 이미 두 가지를 돌보고있는 유기체는 단순히 과도한 음식의 소화에 대처할 수 없으므로 위와 내장의 파괴가 불가피합니다. 물론, 정말로 원한다면 임산부는 아침 3시에 먹을 여유가 있습니다. 이것은 소량의 코티지 치즈, 우유 차, 케 피어 또는 작은 쿠키 일 수 있습니다. 가장 중요한 것은“쾌적하고 유용한”의 균형입니다.

고통없이 편안하고 의식적으로 전달하는 것이 현실입니다. 그것은 모두 노동에 종사하는 여자에 달려 있습니다. 적절한 신체적, 정서적 훈련, 임신 중 영적 조화는 두려움없이 출생 과정에 접근하는 데 도움이됩니다. 고통과 피로, 아기와의 만남의 행복한 순간에 의해 가려지지 않음-더 아름다운 것?

주의! 의약품 및식이 보조제 사용 및 치료 방법의 사용은 의사의 허가가 있어야 가능합니다..

출산을위한 신체 준비

출산 준비 : 가슴, 호흡, 친밀한 근육, 위

Natalya Aleshina 기자, 심리학자, 육아 전문가

아이의 탄생은 매우 책임있는 과정이므로 신중한 준비가 필요합니다. 엄마에게 출산 준비를했는지 물었을 때, 그녀는 아빠와 아빠가 어떻게 지참금, 침대, 유모차 및 기타 필수품을 구입했는지 말해주었습니다. 엄마는 질 근육을 훈련 시키거나 출산 후 젖을 먹일 준비를해야한다는 것을 알게되었습니다..

실제로, 30 년 전 원시 여성들은 출산과 그 결과에 대해 거의 알지 못했습니다. 그리고 그들의 남편-훨씬 적습니다. 우리 어머니들은 출산을 끔찍하지만 필요한 것으로 인식했습니다. 그들은 회음의 파열, 심한 통증 및 아이의 출생 외상과 같은 출산의 필수 결과를 견뎌 냈습니다. 다른 방법은 없다고 믿었습니다. 다행히도 최근에 많은 것이 바뀌 었습니다. 미래의 어머니뿐만 아니라 파트너도 출산을 평생 기억할 휴일로 바꾸는 방법에 대해 점점 더 생각하고 있습니다. 실제로 미리 준비하면 출산으로 인한 모든 불쾌한 결과를 제거하거나 최소화 할 수 있습니다.

임신과 출산 중에는 변태가 임산부의 몸 전체에 영향을 미칩니다. 복부의 크기가 급격히 증가하고 있으며, 유방은 아기를 먹이기 위해 준비하고 있습니다. 또한 임산부는 호흡과 친밀한 근육을 조절하는 법을 배워야합니다. 그러면 자녀의 출생 휴가를 망칠 수 없으며 출산 후 빨리 회복하는 데 도움이되지 않습니다..

출산 준비

임신 중에는 위장뿐만 아니라 유방의 크기가 크게 증가합니다. 유선은 15-20 선 소엽과 근육 덩어리로 구성됩니다. 이제 유방이 수유 준비를하고 우유 세그먼트의 크기가 크게 증가하며 때로는 중간 또는 후기 단계에서 초유가 생산되기 시작합니다. 종종 모유 수유 초기의 젊은 어머니는 많은 어려움을 겪습니다. 아기가 모유를 거부하고, 젖꼭지가 갈라지고 다칠 수 있습니다. 이러한 문제를 피하고 모유 수유를 신속하게 확립하려면 임신 중에도 모유 수유를 준비해야합니다.

여기에는 유방 구조의 개별 특성에 달려 있습니다. 일부 여성의 경우 유방 모양이 모유 수유에 이상적입니다. 그러나 불행히도 그러한 가슴은 매우 드 rare니다. 현대 어머니 (주인공)에서는 평평하거나 거꾸로 된 젖꼭지가 종종 관찰 될 수 있습니다. 이 경우, 아이에게는 어려우며 때로는 입으로 잡는 것이 불가능합니다. 아기가 음식을 얻도록 돕기 위해 어머니는 임신 중 젖을 먹이기 위해 젖꼭지를 준비해야합니다. 이렇게하려면 젖꼭지를 늘리는 특수 패드를 착용하거나 유방 펌프로 당겨 빼십시오. 임신 20 주에서 36 주에 이것을하는 것이 좋습니다. 36 주 후에는 조산을 유발하지 않도록 유방을 자극하지 않는 것이 좋습니다.

수유 중 젖꼭지 균열과 통증을 피하기 위해 대비 샤워로 유방을 마사지하는 것이 유용합니다. 움직임은 원형이어야하고 가슴 중앙을 향하여 위에서 아래로 향해야합니다. 유두와 유륜을 비누로 씻는 것은 피부를 건조시키고 갈라짐을 유발하므로 바람직하지 않습니다. 샤워 후 목욕 타월로 젖꼭지를 문지르는 것이 유용합니다. 또한 최근 유두 공급 용 특수 오일이 판매되었습니다. 임신 30-36 주째 샤워 후이 오일을 바르면 수유 중 유두 부상과 통증을 예방할 수 있습니다..

수유가 중단 된 후, 선상 소엽이 감소하여 원래 상태로 돌아갑니다. 매우 드문 경우에만 태아 크기보다 약간 작아집니다. 그러나 이미 무거운 유방 체중과 여러 요인의 영향으로 임신 중에 근육 조직이 감소하고 약화됩니다. 수유가 중단 된 후 유방 조직이 줄어들고 처지는 원인이되는 근육 조직이 부족합니다. 그리고 원칙적으로 가슴이 클수록 가슴이 늘어납니다. 가슴을 유지하려면 더 많은 탄성 근육이 필요하기 때문입니다. 수유만으로도 가슴에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 그러나 때로는 여성 자신이 자발적으로 가슴을 망칠 수 있습니다. 유방 부상의 위험을 줄이기 위해 따라야하는 몇 가지 간단한 규칙이 있습니다..

먼저 올바른 브래지어를 선택해야합니다. 임신 5 주째에 이미 큰 브래지어가 필요할 수 있습니다. 그러나 크기 외에도 속옷 스타일을 바꿔야합니다. 임신 중에는 조절 가능한 패스너와 가슴을 지탱하는 탄성 등이있는 넓은 끈에 돌이없는 닫힌 모델을 선호하는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 수유 중과 출산 전 마지막 주에는 24 시간 내내 가슴을 지탱하는 것이 좋습니다. 밤에만 자유 모델을 선택해야합니다. 둘째, 수동 펌핑을 거부하는 것이 좋습니다. 수유하는 동안 아기는 실제로 가슴에 해를 끼치 지 않으며 유선을 손상시키지 않으며 수동 펌핑으로 여성이 근육을 매우 많이 늘린 다음 원래 상태로 돌아 가지 않습니다. 따라서, 펌핑을 위해, 빠는 움직임을 모방 한 유방 펌프를 사용하는 것이 바람직하다. 셋째, 기본 위생 규칙을 준수하고 첫날부터 우유 정체를 허용하지 않습니다..

친밀한 근육, 케겔 운동

친밀하거나 과학적으로 말하면 회음부-미골 근육은 괄약근, 질의 입력 및 내부 근육을 포함합니다. 근육이 유연할수록 출산이 쉽고 쉬워지고 휴식의 위험이 줄어 듭니다. 또한 훈련 된 질 근육은 척추 하부의 혈액 순환을 정상화하여 치질의 발달을 예방하고, 월경통을 줄이고, 부속기의 염증과 부인과 질환을 예방합니다. 임신 중에, 특히 자연 분만 중에이 근육들이 어떻게 늘어나고 이완되는지 ​​상상조차 할 수 없습니다! 훈련 된 질 근육 덕분에 동부 여성의 노동은 상당히 빠르고 고통스럽지 않으며 회음부의 찢어짐 또는 episiotomy는 매우 드물며 유럽인에 대해서는 말할 수 없습니다. 또한, 늘어난 질 근육은 오르가슴 (남성과 여성 모두)을 달성하기 어렵게 만듭니다..

심각한 산부인과 전문의 Arnold Kegel은 임베딩 (친밀한 근육 훈련)을위한 심각한 프로그램을 개발했습니다. 이제 그의 운동은 임산부를위한 많은 학교의 프로그램에 포함되어 있습니다. 우선, 당신은이 근육이 무엇인지, 어떻게 훈련시키는지를 느낄 필요가 있습니다. 화장실에 앉아 배뇨를 여러 번 지연 시키십시오. 그것은 질의 입력 근육을 강화시킵니다. 이 근육을 느꼈던 분야는 화장실 에서뿐만 아니라 근육을 훈련시킬 수 있습니다. 입력 근육을 최대한 힘으로 쥐어 짜고 10 초에서 5 분 동안 긴장 상태를 유지하십시오. 동시에 균등하게 호흡하고 숨을 쉬지 마십시오. 이 운동은 하루에 20 번씩 다른 자세 (거짓말, 앉기, 앉기, 서기)로 수행하십시오..

다음 운동은 항문에서 괄약근과 입력 질근을 번갈아 압축하는 것입니다. 괄약근 근육을 빠르게 조이고 빠르게 긴장을 푸십시오. 그런 다음 질 근육도 똑같이하십시오. 이 운동을 10-15 회 반복하십시오. 이 후, 당신은 친밀한 근육과 호흡의 동시 훈련을 진행할 수 있습니다. 숨을 내 쉬십시오-숨을 참으십시오-입력 질 근육을 짜십시오-근육을 이완하지 않고 흡입하십시오-근육을 이완하십시오-내쉬십시오. 괄약근으로 운동을 반복하십시오. 이 연습은 시도 할 때 유용한 기술을 개발합니다. 출산 중에 근육을 조절하는 방법을 알려줄 것입니다. 임신이 끝나면 이러한 운동을 수행하기가 어려울 것입니다. 아이가 바닥에 압력을 가함에 따라 질 주변의 모든 연조직이 부어 오르기 때문입니다. 그것은 자연 스럽습니다. 그리고 출산 직후에는 이러한 근육을 느끼기가 어렵습니다. 그러나 이것이 그들이 절대로 사라 졌다는 것을 의미하지는 않습니다. 친밀한 운동을 시작하면 모든 것이 정상적으로 돌아옵니다..

배와 척추

다음 9 개월 동안, 위는 아기집이 될 것입니다. 그는 당신의 자녀와 함께 자랄 것입니다. 복부가 자라면서 미래의 어머니는 재분배 된 무게 중심을 가지고 있으며 무의식적으로 몸을 앞으로 구부리고 더 편안하게 자세를 취하고 자합니다. 위가 앞으로 자라는 사실에도 불구하고 척추에 많은 스트레스를줍니다. 임신 한 배를 착용하기가 어려워지면 붕대를 돌볼 때입니다. 허리에서 짐을 덜어주고 무게 중심을 조절하며 미래의 어머니가 자신의 복부의 무거운 짐을 덜어주는 것은 붕대입니다. 의사는 임신 후반부터 (약 28-30 주) 정기적으로 붕대를 착용 할 것을 권장합니다. 그러나 여성이 무거움을 느낀다면 임신 후반기를 기다릴 필요가 없습니다. 필요한 즉시 즉시 붕대를 감을 수 있습니다. 의사와 상담하십시오. 붕대의 스타일에 관계없이 누워서 착용해야합니다. 여성이 일어 서면 복부에서 압박을받는 근육이 늘어나고 원래 상태로 유지하는 것이 바람직합니다. 붕대는 불편 함을 유발하거나 혈관을 압박하거나 위장에 너무 많은 압력을 가해서는 안됩니다. 붕대의 크기가 적당하고 올바르게 착용되면 여성은 불편 함을 느끼지 않아야합니다. 붕대를 제거한 후에도 피부에 빨간 줄무늬가 남아 있거나 붕대를 계속 제거하려면 더 큰 모델로 전환하는 것이 좋습니다. 올바르게 선택한 붕대는 아이에게 완전히 무해하며 자유롭게 움직일 수 없습니다..

특별 이완 운동은 척추의 스트레스를 완화시키는 데 도움이됩니다. 무릎을 꿇고 손을 쉬십시오. 척추를 구부리지 않고 등 근육을 이완 시키십시오. 머리, 목 및 척추를 일직선으로 유지하십시오. 그런 다음 척추를 부드럽게 구부리고 ( "고양이 다시") 시작 위치로 부드럽게 돌아갑니다. 이 운동을 5-10 회 반복하십시오. 그런 다음 엉덩이를 좌우로 부드럽게 흔들어주십시오. 머리와 엉덩이를 오른쪽으로 돌리고 (꼬리를 보려는 것처럼) 왼쪽으로 돌리십시오. 이 운동을 10 번 반복하십시오. 그런 다음 척추의 곡률과 엉덩이의 부드러운 흔들림을 결합하십시오. 이 운동은 특히 임신 마지막 달에 유용합니다. 이는 아기가 복부 정면 굽힘과 관련하여“앞으로”자세를 취하는 데 도움이되며, 이는 출산에 가장 유리한 것으로 간주됩니다..

빠르게 확장되는 복부의 또 다른 방해 요소는 스트레치 마크입니다. 전문가들은 피부 탄력이 유전적인 요인이라고 생각합니다. 그것은 유전자에 있으며, 처음에는 피부가 얼마나 튼튼해지기 쉽습니다. 그러나 현대 화장품으로 자신의 유전자와 싸울 수 있습니다..

심호흡

올바르게 호흡하는 능력에는 미래의 어머니와 자녀의 건강과 조화의 열쇠가 있습니다. 다음 9 개월과 출산 중에는 자신뿐만 아니라 아기에게도 숨을 쉬어야합니다. 그리고 아기의 상태는 호흡이 어떻게 이루어지는 지에 달려 있습니다 (심지어 고요하거나 빈번하고 간헐적입니다). 평범한 삶에서 피상적 인 (복부) 호흡을 사용하는 경우 흉부 (다이어프램) 호흡을 배우는 것이 매우 중요합니다. 한 손은 뱃속에, 다른 손은 가슴에 댑니다. 코로 짧게 호흡 한 다음 입으로 길게 호흡하십시오. 그런 다음 코로 숨을 깊이들이 쉬고 입으로 숨을 내 쉰다. 이 경우 뱃속에 누워있는 손이 움직이지 않아야하며 가슴에 누워있는 손이 횡경막과 함께 오르락 내리락해야합니다. 각 운동을 10 번 반복하십시오. 편안한 자세로 앉아 눈을 감고 긴장을 풀고 심호흡하는 것이 매우 유용합니다. 하루에 몇 분의 호흡이 진정되고 내부 스트레스를 완화하는 데 도움이됩니다..

또한 적절한 호흡은 출산 중에 몸을 제어하고 수축하는 동안 통증을 줄이는 데 도움이됩니다. 항상 출산 준비를 위해 적절한 호흡에 특별한주의를 기울였습니다. 이것은 심리 생리 학적 자기 조절의 고대 기술입니다. 가장 간단한 두 가지 유형의 진통제가 있습니다..

첫 번째 유형은 피상 호흡 또는 소위 호흡과 같은 호흡입니다. 다음 시합이 시작되기 전에 여자는 입을 통해 고르게 호흡하고 시합이 자라면서 호흡을 가속화하고 피크에서 거의 피상적이며 시합이 떨어지면 호흡이 점차 정상으로 돌아갑니다. 이 유형의 호흡은 수축 중에 매우 편리합니다. 이러한 호흡은 수축을 단축시키고 통증을 완화하며 자궁 경부의 더 완전한 개방에 기여한다고 믿어집니다. 일반적으로 산부인과 병원에서는 조산사가 정확하게 "개와 같은"호흡을 권장합니다. 그리고 "개처럼"호흡을 시도하는 것은 불가능합니다. 그런 다음 소리의 소리와 함께 두 번째 호흡 유형이 남아 있습니다. 이러한 유형의 호흡을 사용하면 한판 승부가 시작되고 입을 통해 심호흡이 이루어지며, 한판 승격 중에 공기가 천천히 내뿜어 져 목구멍이 신음합니다..

의학적 문제는 먼저 의사와 상담하십시오.

출산 준비 방법 : 어떤 방법, 고통없이 출산하는 방법, 심리적 태도, 사진

임산부 모두 곧 출산에 대해 걱정.

이 기사에서는 가장 일반적인 질문에 대한 답변을 찾을 수 있습니다. 출산 준비는 무엇입니까? 출산과 알아야 할 유용한 조언?

출생 준비가 중요합니다

출생 과정은 특히 스트레스가 많으며 특히 원시인 여성에게는 스트레스가 많습니다. 스트레스는 노동 시간, 합병증의 출현에 영향을 미칩니다-산도의 부상과 파열, 강한 자궁 수축으로 인한 태아 폐쇄.

자신감 있고 편안한 상태는 최소한의 합병증과 고통으로 쉽고 빠른 출생에 기여합니다..

임신 33-34 주부터 사용 가능한 준비 방법에주의를 기울이십시오. 두 번째 삼 분기 에이 문제를 연구하고 출산 과정과 준비 방법, 병원 선택 방법 및 복용 방법을 배우는 것이 좋습니다.

출생 준비 방법

  • 그렌 틀리 딕 리드와 그의 자연 출산 이론
  • 국내 훈련
  • 기분 전환
  • 페르디난드 라마즈 방법
  • 프레드릭 레보 예-“부드러운 탄생”
  • 오르가즘 출생
  • 임산부 교육 과정

Grentley Dick-Reed-자연 분만 이론

산부인과 전문의는 출산이 두려움과 관련이 있다고 주장합니다. 임산부가 두려움을 경험하면 자연 출산이 부자연스럽고 극심한 고통을 동반합니다.

Dick Reed는 근육 이완이 정서적 스트레스를 억제하고 산도를 통해 태아의 더 빠른 출구를 억제하는 데 도움이된다고 결론지었습니다. 첫 번째 과제는 출산과 이완 능력을 이해하는 것입니다. 첫 삼 분기부터 시작하는 것이 가장 좋습니다..

국내 훈련

러시아 의료 전문가들은 특히 대도시에서 출산을위한 상업용 준비 과정을 만들었습니다. 이 그룹에는 5-6 명의 결혼 한 커플이 허용됩니다..

초기 수업은 골반 장기의 구조와 그 생식, 출산 과정, 출산 중 다양한 통증의 발달을 연구하는 것을 목표로합니다..

다음 수업은 노동의 첫 단계에 대한 연구입니다. 수축의 생리학과 출산 중에 어떻게 행동해야하는지 배우게됩니다. 당신은 올바르게 호흡하는 법을 배웁니다. 이것은 수축하는 심호흡과 피상적 인 표면 사이의 산소 증가, 이완 및 통증 감소에 도움이됩니다. 정신 정서적 퇴원, 마사지, 이완 전술. 기술은 집에서 자율주의로 연마되어야하며, 남편뿐만 아니라 온 가족이 자유롭게 끌 수 있습니다..

세 번째 레슨은 후속 기간 연구에 전념합니다. 임산부는 부력 호흡, 태아의 추방을 촉진하고 통증 증상을 줄이기위한 가능한 자세에 대해 배우게됩니다. 그리고 네 번째 레슨에서는 재료 통합이 이루어질 것입니다. 그들은 병원의 기존 규칙, 어려움이 어떻게 기다리고 있는지 알려줄 것입니다..

기분 전환

이완을 막을 수있는 것?

  • 너무 밝은 빛
  • 타이트한 의류, 신발, 보석류, 의치 및 콘택트 렌즈
  • 자연의 요구-화장실, 물, 음식
  • 불편한 자세

우선 숨을 크게들이 마신 다음 숨을 내 쉰다. 몸의 모든 센티미터를 느끼고 무게와 모양을 느껴보십시오. 발가락의 끝에서 머리의 왕관에 이르기까지 각 부분을 정신적으로 이완하십시오. 모든 생각을 버리십시오. 도달하는 소리를 들으십시오..

또 다른 심호흡과 심호흡을하고 몸 전체의 무거움을 느끼고 호흡이 얼어 붙어 깊고 깊어집니다..

외출 할 때가 왔다고 느낄 때! 주위의 공간을 느끼고, 발가락에서 크라운으로주의를 집중 시키며, 심호흡을하고 심호흡을하십시오. 몸무게와 체형을 느끼고 심호흡을하고 심호흡을하십시오. 눈을 떠봐!

완전한 자신감과 안전을 위해 매일 30 분을 보내는 것이 좋습니다..

페르디난드 라마즈 방법

산부인과 의사는 명상과 호흡 조절을 통해 출산을 준비하는 방법을 설립했습니다. 매일 연습은 출생 예정일 6 주 전에 중요합니다..

Ferdinand는 여러 가지 휴식 옵션을 제공합니다.

  • 진행성 호흡. 차례로 다리에서 시작하여 목과 얼굴로 끝나는 몸의 근육 그룹을 긴장시키고 긴장을 푸십시오..
  • 파트너의 손길이 반사 이완을 유발합니다. 당신의 파트너는 교대로 신체의 여러 부분에 손을 대고 떨고칩니다..
  • 농도-다른 근육 그룹 (예 : 왼발 및 오른손)을 순차적으로 수축 및 이완시킵니다).
  • 명상-이미지의 정신적 고정. 눈을 감고 쉬운 방법을 상상하십시오. 기분이 좋고 기분이 좋고 자신감이 있으며 긍정적 인 분위기를 만듭니다. 명상의 깊이를 높이기 위해 배경에서 편안하게 음악을 켤 수 있습니다..
  • 호흡기 시스템은 더 나은 산소 공급, 이완 및 상상력 활성화의 조합입니다..
    • 클렌징-처음과 끝에서와 같이 노동 중에 완전히 흡입하고 완전히 내쉬십시오..
    • 심각한 수축과 노동 후반에 천천히 습관적인 호흡이 중단됩니다..
    • 수정-강한 수축시 습관적인 호흡이 두 번 가속화되어 제어하기가 어렵습니다. 또한 수축이 강하면 패턴을 따라 호흡하는 기술을 사용할 수 있으며 일련의 변경된 호흡과 느린 만료.
    • 숨 참기-흡입 후 5 ~ 7 초 동안 숨을 참으십시오.이 기법은 시도에 적합합니다..
    • 호기가 느리다-평소 호흡 후 느리게 호기.

프레드릭 레보 예-“부드러운 탄생”

이 기술은 아이를 낳기위한 외부 요인을 촉진해야합니다. 빛을 어둡게하고 침묵을 만듭니다. 즉시, 제대를자를 수 없으며, 4 ~ 5 분 후에 공기가 외부 환경에서 어린이에게 전달되기 때문에 이행이 점진적으로 이루어져야합니다. 아기는 어머니의 뱃속이나 가슴에 두어야합니다..

두 번째로 중요한 단계는 따뜻한 물이며 영혼이없고 차가운 비늘이 아닙니다. 물 절차 후 및 퇴원 전에, 아이는 항상 당신과 함께 있어야합니다.

오르가즘 출생

가능합니까? 기독교 전통에서 소녀들은 고통의 출생 과정에서 생각으로 자라납니다-이것이 당신의 첫 번째 협회입니다. Ferdinand Lamaz는 자신의 실습에서 출산 중 즐거움을 관찰했습니다. 해외에서는 대부분의 동방 국가에서 오랜 관습이 행해지고 있습니다-탄트라는 성행위를 신성하게 장려하고 특별한 준비와 긍정적 인 태도 덕분에 출생 과정 자체에는 육체적 즐거움과 고통이 없습니다..

시도하는 동안 육체적 쾌락을 경험할 수 있습니다. 질 근육을 운동해야하기 때문입니다. 그 전에 산부인과 의사와 의사와상의하여 위험을 제거해야합니다. 모든 운동은 임신 전에 숙달되어야하며 예비 운동을 제외하고 두 번째 임신 초기에 배제되어야합니다! 운동을 고려?

  • 준비 운동은 케겔 운동, 단계적 긴장 및 질 근육의 10 초 동안의 날카로운 이완, 휴식 전에 10-15 회 반복합니다. 이 복합체는 하루에 3-5 번 반복됩니다..

운동 운동

  • 가장 작은 공을 질내 가장 작은 깊이로 삽입하십시오.
  • 서있는 자세-쥐어 짜고 포즈를 취해야합니다..
  • 복잡-공이 더 깊습니다. 공의 크기를 더 크게 변경하십시오..
  • 직경 10 센티미터를 달성해야하며, 편의를 위해 풍선을 사용할 수 있습니다. 그런 다음 출산 중에 근육 톤이 스트레칭 준비가되어 빠른 회복이 가능합니다..

수상 활동

  • 시작하려면 몸의 온도가 편안한 목욕을 준비하고 의사의 권고에 따라 물 대신 의료 용액을 사용하십시오.
  • 등을 대고 누워 긴장을 풀고 무릎을 펴고 구부리십시오..
  • 질 근육을 막아 물을 짜내십시오..
  • 운동이 실패합니까? -엉덩이와 복부 긴장.
  • 이 운동을 25 번 반복하십시오..
  • 그런 다음 물 경계 위로 물동이를 들어 올려 물을 빼고 방출하는 방법을 배웁니다. 운동의 임무는 질의 근육 톤을보다 강력하고 탄력있게 만드는 것입니다.

질 열기

  • 허리에 누워있을 때-다리를 들어 올리고 골반을 바닥에 상대적으로, 허리 뒤쪽의 팔, 질 입구의 수축 된 근육에 공을 놓습니다..
  • 그런 다음 길항근을 조여서 안쪽으로 공을 전달하십시오..
  • 처음에는 항문과 위를 동시에 긴장시키면서 근육을 이완시킬 수 있습니다..
  • 숙달-거짓말이나 서서 손으로 압축 된 근육에 공을 눌렀습니다..

출산을 위해 자궁 경부를 준비하는 방법

자궁 경부가 충분히 열리지 않으면해야 할 일?

수축이 있고, 아이가 빛을 위해 노력하고 있으며, 나는 무엇입니까? 왜 내 몸이 출산 과정을 방해합니까? 출산을위한 자궁 경부 준비가 충분합니다?

원인

그 이유 중 하나는 의사가 서두르 기 때문입니다. 보통 배달 날짜가 ​​실제보다 1 주일 전에 설정되기 때문입니다. 자궁 경부의 불충분 한 노출과 같이 출산 중에 합병증을 경험하고 강화하기 시작합니다. 38 주에서 48 초로 출산하는 것이 정상이므로 걱정할 필요가 없습니다. 노동 자극의 도움을 받아도 마감일을 지키는 데 도움이 될 것입니다.

두 번째 이유는 노동중인 여성이 준비되지 않았거나 성숙하지 않았기 때문입니다. 출산은 자연 시나리오와 달리 다른 시나리오에 따라 진행되거나 전혀 시작되지 않을 수 있습니다.

당신의 개인적인 신체 상태와 호르몬 배경은 출산에 대한 심리 물리학 적 준비에 영향을 미칩니다. 상태가 양호하면 준비하고 걱정하지 말아야하며 건강이 나빠지면 자궁 경부에서 출산을 준비해야합니다! 당신은 24 주째부터 시작하여 서른 두 번째 권고에서 시작할 수 있습니다.

출산 전에 찾아야 할 것

노동 활동이 안전하고 자연스럽게 이루어 지려면 다음 사항에주의해야합니다.

  • 신체 활동. 신선한 공기와 몇 킬로미터는 집에서도 도움이됩니다. 자연에서 빠져 나와 식사 후 활동하십시오..
  • 의료진을 신뢰하십시오. 출산 과정에 대한 지식, 개발 옵션-책임감이 넘칩니다. 임무는 출산 과정을 연구하는 것이 아니라 심리적으로 준비하고 의료진을 신뢰하는 것입니다-출산 전후의 에너지가 필요합니다. 출산 중 긴장과 흥분은 당신과 아기 모두를 악화시킬 것입니다. 당신의 생각을 풀어 몸에 맞게!
  • 다이어트에 기름과 생선을 추가합니다. 아마씨, 크림, 올리브...-조직의 탄력에 잘 영향을 미칩니다. 샐러드에 기름을 채우고 일주일에 며칠 동안 생선을 요리 할 수 ​​있으며 조류를 첨가 할 수도 있습니다.
  • 초본 차. 라즈베리는 자궁 경부의 이완에 완벽하게 영향을 미치며, 36 주부터 차를 마시기 시작하고주의를 기울여야합니다. 노동을 유발할 수 있기 때문입니다. 스페셜 컬렉션 : 도그 로즈, 세인트 존스 워트, 캐터필라, 호손, 익모초, 자작 나무, 말꼬리, 링곤 베리, 딸기.
  • 달맞이꽃 오일로서 달맞이꽃 오일. 그것은 감마 리놀렌산을 함유하고 몸에 프로스타글란딘으로 변합니다. 조직 탄력성 증가, 항산화 효과, 고혈압 위험 감소, 염증 과정 예방, 호르몬 수준 회복.
  • 신체적, 심리적 즐거움. 예, 36 주 이후의 정기적 인 성생활은 자궁 경부를 준비하고 정자는 부드럽게합니다..

고통없이 출산을 준비하는 방법

출생 과정은 오랫동안 기다려 왔고 두려운 순간입니다. 당신의 어머니, 할머니, 친구는 감정, 두려움 및 자신감 부족의 출현의 주요 요인입니다. 마술 지팡이는 다음으로 구성됩니다.

  • 심리적 준비
  • Grentley Dick Reed, Ferdinand Lamase, Frederic Leboe 방법
  • 출산 과정과 출산 준비에 대한 모든 지식
  • 산부인과 전문의와 상담

출산을위한 심리적 준비

출산 조정 방법

두려움은 출산 중에 합병증을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다. 어린 시절부터 우리는“출산 = 고통”이라는 정보로 둘러싸여 있습니다. 영화, 문학, 심지어 어린이 이야기, 친구의 대화 또는 어머니의 경험에서 이것을 관찰합니다. 결과적으로, 두려움은 임신 전과 출산 전에 더욱 당신을 사로 잡습니다..

실제로 자궁에는 통증 수용체가 없으며 모든 감정과 두려움이 머리에 있습니다. 당신이 걱정할수록 더 많은 고통이 생길 것입니다-최면 요법의 기초.

임신 초기에 심리적 준비를 시작하여 선반에 대한 두려움을 분석하고 극복하는 것이 좋습니다. 심리 훈련을 스스로 할 수 있고, 구조 연구를 시작하십시오.

  • 이론적 지식. 출산과 출산 준비에 관한 모든 것. 가능한 전달 옵션, 연구 방법, 추진 방법 및시기, 호흡 방법을 탐색하십시오. 잘 알려지고 신뢰할 수있는 출처의 자료를 사용하십시오. 산부인과 의사에게 조언을 구하십시오. 더 많은 질문을할수록 더 많이 배울수록“멍청한”질문이 특히 중요합니다!
  • 자동 훈련-긍정적 인 태도로 매일자가 훈련. 자신감, 평온 및 결심은 신뢰와 출산의 긍정적 인 결과를 낳습니다..
  • 모델링. 여자는 여자에 대해, 미래를 예측하고 최악을 찾는 방법에 대해 많이 알고 있습니다. 긍정적 인 방식으로 조정하고 모든 도파민 수용체를 켜고 가장 중요한 것은 주변 공간과 미래 의료진에 대한 신뢰를 포함시키는 것입니다..
  • 의료진과 신뢰. 완전한 자신감은 스트레스 감소를 가져옵니다 – 통증 감소, 최고의 결과! 의료진의 선택과 담당 산부인과 전문의에게주의하십시오. 따라서 병원, 응급 통증 완화 방법 및 출산 병동의 유형.
  • 고통의 아이디어. 출산은 태어날 때부터 자연스러운 과정으로, 재앙이 아니며, 최고의 심리적 준비를 위해 명상하고 호흡 연습을 시작합니다..
  • 파트너쉽 탄생. 당신의 사랑하는 사람, Duola는 당신이 신뢰하는 사람들입니다. 그들의 존재는 출산 중 편안함과 안전을 증가시킵니다. 임신 초기에 심리적으로나 육체적으로나 함께 준비를 시작하십시오. 출산 중에는 마사지와 자세 변경은 물론 강력한 노동력이 필요할 수 있습니다..

당신의 생각이 혼란 스러우면 심리학자가 당신을 도울 수 있습니다. 산전 진료소, 산부인과 병원 또는 주 산기 센터가 귀하를 받고 지원하며 완전 무료입니다. 출산 준비-알아야 할 것. 출산 준비-유용한 팁.

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