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대부분의 임산부는 임신 기간 동안 많은 양의 칼슘이 필요하다고 들었습니다. 그러나 미래의 어머니는 임신 중에 복용하는 것이 더 좋은 칼슘과 아기의 발달에 어떤 영향을 미치는지 항상 알지 못합니다. 이 기사에서는 여성의 신체와 태아에 대한 칼슘의 중요성과 임신 및 수유 중에 칼슘 함유 약물 복용의 특징을 완전히 밝히려고합니다..

인체에서 칼슘의 역할

칼슘은 인간의 뼈와 치아에 힘을주는 대 식세포입니다. 칼슘의 거의 99 %가 인염으로 뼈에 집중되어 있습니다. 이 마크로 셀은 또한 조절 기능을 수행합니다-신경 자극 전달을 담당합니다. 신경계의 정상적인 기능을 위해서는 혈액에 일정한 수준의 칼슘이 필요합니다. 칼슘이 부족하면 신체는 뼈에서 필요한 양의 미네랄 물질을 섭취하여 혈액 내 농도를 회복합니다..

칼슘은 다른 중요한 기능을 수행합니다.

  • 마음의 일을 조절한다.
  • 정상적인 혈액 응고를 제공합니다.
  • 혈관벽을 강화시킵니다.
  • 혈압과 콜레스테롤 조절에 참여합니다.
  • 탄수화물 대사를 정상화합니다.

모든 장기와 시스템의 정상적인 기능을 위해서는 혈액 내 칼슘 수치가 2.2 mmol / l 이상이어야합니다. 값이 낮을수록이 마크로 셀의 결핍을 나타냅니다.

임신과 수유 중 칼슘의 필요성

임신 중에는 임산부와 아기 모두에게 칼슘이 필요합니다. 자궁 내 발달 중에 태아는이 미네랄 물질의 약 30 그램을 축적해야하며, 부족하면 신경계의 구루병과 병리가 발생할 수 있습니다. 우선, 여성의 몸에서 나온 칼슘은 태아의 형성과 발달로갑니다. 따라서 섭취량이 충분하지 않으면 임산부는 골다공증이 발생할 위험이 있으며 취성 및 취성 뼈가 동반됩니다.

영양소의 생리 학적 요구 사항에 따르면 성인은 하루에 약 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 임산부는 300mg을 더 섭취해야합니다. 즉, 임신 중 칼슘의 표준은 1300mg / day입니다. 몸에 칼슘이 축적되면 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 임신 중에 만 증가해야한다는 사실에도 불구하고 칼슘은 첫 주부터 복용해야합니다..

모유 수유의 전체 기간 동안 수유부에서 칼슘의 필요성이 임산부보다 훨씬 높기 때문에 칼슘 함유 제제를 복용해야합니다. 신생아는 활발하게 자라고 있습니다. 즉, 뼈가 자라며 칼슘이 주요 건축 자재입니다. 그러므로 수유 부모는 반드시 영수증을 완전히 확보해야합니다. 모유 수유를하는 여성은 하루에 최소 1,400mg의 칼슘이 필요합니다.

여성의 일일 칼슘 필요 생리 기준
Data MP 2.3.1.2432-08 "러시아 연방의 다양한 인구 집단을위한 에너지 및 영양소에 대한 생리 학적 요구 사항의 양"


임신하지 않은 여성
임신 계획
임산부
모유 수유 여성
60 세 이상의 여성
칼슘의 양
1000mg
1000mg
1300 mg
1400 mg
1200 mg

임신과 수유 중에 음식에서 칼슘을 섭취 할 수 있습니까??

코티지 치즈와 치즈, 유제품에는 칼슘이 가장 많이 함유되어 있으며 양배추, 콩류 및 생선이 풍부합니다. 100g의 다른 음식에서 칼슘 함량의 예는 다음과 같습니다.

  • 단단한 치즈-700-1000 mg;
  • 코티지 치즈 9–11 %-160–170 mg;
  • 우유와 케 피어-120-130 mg;
  • 물고기 (종에 따라 다름)-20–120 mg;
  • 양배추-50–70 mg;
  • 콩-150 mg.

칼슘을 섭취하는 임산부와 수유부 여성의 수요는 매우 높기 때문에 매일 음식을 섭취하는 것은 극히 어렵습니다. 이와 관련하여 영양 전문가는 모든 임신 및 수유중인 여성이 칼슘 함유 약물을 복용하도록 권장합니다..

임신과 수유 중에 칼슘이 더 나은 것?

다양한 칼슘 함유 약물로 선택하기가 어렵습니다. 오늘날 칼슘은 다음과 같은 형태로 제공됩니다.

  • 글루 콘산 칼슘;
  • 탄산 칼슘;
  • 구연산 칼슘.

칼슘 글루코 네이트는 가장 일반적인 형태의 칼슘이며 같은 이름의 약물이지만 신체에 가장 많이 흡수됩니다. 탄산 칼슘은 더 잘 흡수되며 종종 비타민 D와의 복합체 형태로 생성되지만 신장 질환에는 금기입니다. 구연산 칼슘-흡수가 잘되고 위장의 산도가 낮은 사람들에게 가장 적합한 현대식 약물.

종종 칼슘 제제에는 비타민 D가 포함되어 있습니다.이 비타민의 결핍으로 인해 신체의 칼슘 흡수 및 사용이 손상되기 때문입니다. 그러나 비타민 D3과 동시에 칼슘을 섭취 할 필요는 없으며이 비타민은 별도로 섭취 할 수 있습니다. 주요 조건-여성은 비타민 D3가 부족해서는 안됩니다.

각 형태의 칼슘의 특성을 고려할 때 만성 질환이나 임신 합병증이있는 경우 약물을 구입하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 최고의 약을 선택하는 데 도움이됩니다..

칼슘은 위의 형태 중 하나 인 많은 비타민-미네랄 복합체의 일부입니다. 그러나 복합체를 선택할 때 칼슘을 함유하고 있지만 임산부 나 수유중인 여성이 필요로하는 것보다 적은 양이 많기 때문에 어려움이 발생할 수 있습니다. 칼슘 함량이 낮은 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 캡슐이나 정제에 칼슘을 첨가하면 크기와 무게가 크게 증가하여 복용하기가 어렵습니다. 둘째, 칼슘은 철분의 흡수를 방해하는데, 이는 거의 모든 비타민-미네랄 복합체에서 발견됩니다.

칼슘과 철을 함유 한 비타민-미네랄 복합체의 섭취는 신체가 필요한 철을 흡수하지 않고 신체의 칼슘 요구를 채우지 않는다는 사실로 이어집니다. 이를 피하기 위해 진보적 인 전문가는 다른 미량 영양소와 별도로 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼슘이없는 비타민-미네랄 복합체와 칼슘 제제의 조합은 임신과 수유 중 미량 영양소 결핍을 보충하는 가장 좋은 방법입니다.

Pregnoton Mama 복합체에는 칼슘이 포함되어 있지 않으므로 칼슘 함유 제제와 함께 사용할 수 있으며 6-8 시간 간격으로 다른 시간에만 복용해야합니다. Pregnoton Mom에는 몸에 칼슘을 흡수하는 데 필요한 비타민 D3이 들어 있습니다. 그 외에도이 복합체에는 엄마와 아기에게 중요한 미량 영양소가 포함되어 있습니다.

  • 엽산의 생리 활성 형태;
  • 오메가 -3 다중 불포화 지방산;
  • 리포좀 철;
  • 요오드;
  • 12 가지 비타민과 미네랄.

칼슘 제제를 선택할 때 신체에 다른 미량 영양소를 제공하는 것을 잊지 마십시오!

광고하고 있지 않습니다. 전문가 참여로 준비된 자료.

임산부를위한 칼슘

임신 중 먹을 것

임산부의 영양에 대해 무엇을 알고 있습니까? 칼슘은 무엇이며 임신 중에 올바르게 먹는 방법?

굴 나즈 아크 마데 바
내분비 학자

우리는 임신 칼슘에 대해 무엇을 알고 있습니까? 라디오 및 텔레비전 광고가 우리를 설득하기 때문에 약물 형태로 복용해야합니까? 그러나 임신 중에 그러한 필요성이 발생하며 왜 칼슘이 필요한가? 사실, 내 친구 중 한 명이 떨어 뜨린 문구는 반드시 휴식을주지 않습니다.“출산 후 치아가 어떻게 손상 되었는가! "그래서 임신 중에 칼슘이 충분하지 않았지만 아무도 제안하지 않았습니다!" 이 질문과 다른 질문에 대답하고 싶습니다.

칼슘은 사람 체중의 2 %를 차지합니다. 그것은 뼈 조직의 기초를 형성하고 효소의 일부이며 신경 자극과 근육 수축의 전달에 관여합니다. 칼슘은 혈액 응고 시스템의 중요한 구성 요소입니다. 이 요소는 인체에 ​​가장 많이 존재합니다. 칼슘의 총 "공급"(성인의 경우 1-1.5kg-체중 1kg 당 약 20g) 중 약 98-99 %가 뼈와 연골에 있습니다. 오래된 뼈 세포가 부패함에 따라 새로운 것들이 형성 되므로이 요소를 지속적으로 보충해야합니다..

임산부 칼슘 : 칼슘은 무엇입니까

칼슘이 필요한 것은 임신하지 않은 19 ~ 50 세 여성의 경우 하루 1000mg, 18 세 미만의 경우 1300mg입니다. 임신과 수유 중에이 숫자는 1500mg으로 증가합니다. 과도한 태아는 뼈와 치아를 키우고 신경계, 심장 및 근육을 형성하기 위해 칼슘이 필요합니다. 심장 박동 조절과 혈액 응고 과정에서 칼슘의 역할을 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 칼슘은 신경 세포, 내부 장기, 골격, 눈 조직, 귀, 피부, 머리카락 및 손톱을 포함한 모든 아기 조직의 발달에 필요합니다. 연구에 따르면 하루에 약 250-300 mg의 칼슘이 태반을 통해 태아로 전달됩니다..

임신의 정상, 어머니의 순환하는 칼슘의 양이 증가하고 소변에서 칼슘의 배출이 증가하여 영양이 좋으며 칼슘의 필요량을 증가시킵니다. 이러한 요구는 일반적으로 임신 호르몬의 작용으로 인해 음식에서 칼슘의 흡수가 증가함에 따라 상쇄됩니다..

임신 중 먹을 것

우유 및 유제품 (특히 저지방)에 함유 된 많은 칼슘. 또한 일부 야채-양배추, 콜리 플라워, 마늘, 셀러리, 파슬리, 과일 및 베리 작물. 예를 들어 구스베리, 건포도, 딸기, 체리. 동물의 연골에 많은 칼슘이 함유되어 있습니다 (젤리를 기억하지 못하는 방법!).

곡물, 밤색, 건포도, 구즈 베리, 시금치와 같은 일부 음식은식이 칼슘의 흡수를 느리게합니다. 이 제품에는 칼슘 형태의 불용성 염-피 테이트 및 옥살 레이트와의 상호 작용의 결과로 칼슘 흡수가 어려운 물리 또는 옥살산이 포함되어 있습니다. 따라서 식품 호환성을 고려해야합니다. 콜라, 커피, 차와 같은 카페인 함유 제품의 과도한 소비는 또한 칼슘 대사를 방해 할 수 있으므로 특히 임신 중에 남용하지 않는 것이 좋습니다.

칼슘 흡수 또는 동화가 손상된 임산부의 질병 중 소화관 궤양 및 담석증, 만성 대장염-대장의 염증, 설사 (설사), 만성 간염 (간염)이 동반됩니다. 내분비 질환 중 당뇨병, 갑상선 기능 항진증 (부갑상선 질환), 갑상선 질환 (갑상선 질환)뿐만 아니라 기관지 천식 및 글루코 티코 이드를 필요로하는 기타 질병-부신에서 정상적으로 생성되는 호르몬 약물에 대해 언급 할 가치가 있습니다..

칼슘 결핍 :

임신 중에 먹을 것

연구에 따르면 임신 2 ~ 3 개월 전 합병증이없는 임신의 17 %에서 칼슘 결핍 증상이 감각 이상 (“크롤링 크립”느낌), 경련 경련, 근육, 뼈 통증 등의 형태로 나타납니다. (혈압 증가, 소변에서 단백질의 출현, 부종으로 인한 임신 합병증), 이러한 증상은 경우의 약 절반에서 더 흔합니다. 영양이 부족하고 기후 조건이 좋지 않으면 상황이 악화됩니다 (봄과 겨울에는 여름과 가을보다 혈액에서 비타민 D와 칼슘의 농도가 낮습니다).

신체의 칼슘 결핍의 결과는 충치, 골다공증 (뼈 취약성 증가), 골수종 (뼈의 연화 및 변형)입니다. 몸에 칼슘이 부족하면 임신 상반기의 임신 증, 임신이 발생합니다. 칼슘은 임산부의 불편 함을 없애줍니다 : 근육통,하지의 경련, 심계항진.

칼슘 결핍은 태아 성장 지연을 유발할 수 있습니다. 또한 어린이 구루병의 원인 중 하나입니다. 태아기에는 정상적인 뼈 성장을위한 조건이 형성됩니다. 이 영역에서 문제의 명백한 표시는 임신과 수유 중에 여성이 잃어버린 치아의 수입니다. 위에서 언급했듯이 칼슘 결핍으로 임신 중 미네랄 대사의 변화는 여성의 치아의 뼈 조직과 조직에 영향을 미칩니다. 어머니가 아기를 모유 수유하면 상황이 악화됩니다. 출산 후 첫 6 개월 동안 수유부에서 척추의 미네랄 성분 함량이 출산 후 2 일에 비해 감소하는 것으로 알려져 있습니다..

임신과 수유 중 칼슘 결핍은 폐경기 동안 골다공증의 발생률을 증가시켜 골절의 가능성을 증가시키는 것으로 입증되었습니다.

최근 연구자들은 임산부의 고혈압 (고혈압)과 칼슘 결핍 사이의 관계를 발견했습니다. 임신 관련 동맥성 고혈압 (AHB)은 대략 매 10 번째 임신 과정을 복잡하게하며, 심각한 합병증뿐만 아니라 영아 및 임산부 사망의 주요 위험 요소입니다. AHB 예방 및 치료를 위해식이 요법에 칼슘을 추가하는 긍정적 효과에 대해 이야기 할 수있는 사실이 있습니다. 칼슘이 혈압을 낮추는 메커니즘은 아직 알려지지 않았지만, 이러한 상태의 치료에 칼슘 제제의 효과가 있다는 증거가 있습니다..

임신 중 먹을 것 : 다이어트

건강하다면 위장관의 만성 질환이나 위에서 언급 한 다른 문제가 없다면 칼슘이 풍부한 음식을 많이 섭취하는 것을 제한 할 수 있습니다.

하루에 1300-1500 mg의 표준에 따르면 다음과 같습니다.

    중지 방 코티지 치즈 200g (4 %)-칼슘 300mg,

저지방 케 피어 200ml (1-1.5 %)-칼슘 240mg,

우유 200 ml (죽을 요리 한 우유도 고려)-240 mg의 칼슘,

치즈 50g, 예를 들어 체다-500mg의 칼슘.

총 : 1280 mg 칼슘.

이러한 제품 외에도 호두, 양배추, 생선, 베리, 건포도와 같은 딸기를 메뉴에 포함시킵니다. 하루에 3-4 개의 유제품을 섭취하는 경우에만 칼슘의 양을 1500mg으로 늘릴 수 있으며, 이는 최소 일일 요구량을“덮습니다”..

또한 임산부는 반드시 낮에는 산책을해야합니다 (햇빛에만 비타민 D가 공급됩니다). 소요 시간은 하루 45 분 이상이어야합니다. 유제품을 좋아하지 않거나 견딜 수없는 경우, 야외에서 시간을 보내지 말고 커피, 차 또는 연기를 많이 마시거나 임신 마지막 2-3 개월이 겨울철에있을 경우 추가 비 식품 칼슘이 없으면 부족한.

임산부는 칼슘이 필요합니까? 과학자들의 의견.

임신에 대해 알게 되 자마자 칼슘을 섭취하는 것은 초음파 검사를 실행하는 것만 큼 흔합니다. 모든 사람들은 영화, 친구들, 인터넷, 잡지 등에서이 소식을 들었습니다. 그러나 칼슘은 그렇게 간단하지 않습니다. 칼슘 제제를 구입하고 그 필요성을 잊어 버리지 않으면 작동하지 않습니다. 문제는 칼슘이 무기 형태로 흡수되지 않지만 정제에서는 무기 형태로 발견된다는 것입니다.

나는 당신에게 즉시 경고 할 것입니다, 기사는 드문 경우입니다. 당신은 인터넷에서 이와 같은 것을 찾지 못할 것입니다. 여기에 인용 한 사실은 공식 의학에 위배되지만 각각 연구에 의해 확인됩니다. 이 기사의 끝에 세계 과학자들의 연구 자료를 볼 수있는 링크가 표시됩니다.

이 기사에서는 다음 사항을 살펴 보겠습니다.

  1. 임신 중에 칼슘이 필요한가 : 칼슘을 담당하는 과정
  2. 우유, 코티지 치즈, 치즈에 칼슘이 있습니까?
  3. 칼슘은 물에 좋습니까?
  4. 정제에서 칼슘이 흡수됩니까?
  5. 음식이 칼슘 흡수를 방해하는 것

칼슘은 신체의 179 과정을 담당합니다.

칼슘은 뼈, 뼈, 뼈 등 인간의 뼈를 구성하는 물질 만이 아닙니다. 칼슘은 신체의 수많은 과정에 관여합니다. 칼슘이 책임지는 179 가지가 넘는 신체 기능, 특히:

  1. 칼슘은 세포 내 과정을 조절하는 주요 신호 성분 중 하나입니다..
  2. 칼슘이 없으면 세포가 존재할 수 없습니다. 세포에 침투하여 칼슘 이온은 생체 에너지 과정을 활성화하여 세포의 생리 기능을 구현합니다..
  3. 칼슘은 세포 투과성을 조절합니다.

그렇기 때문에 필요한 수준의 칼슘이 항상 세포에서 유지되고 필요한 경우 뼈에서 보충됩니다..

모든 칼슘의 99 %가 뼈 조직에서 발견되고 세포 및 혈장에서 1 % 발견됩니다. 그러나 정확히이 1 %는 전체 유기체와 모든 기능을 수행하는 데 매우 중요합니다..

흥미롭게도 성인의 경우 신체의 칼슘 총량은 약 1kg과 200g입니다..

  1. 칼슘은 사람의 모든 근육의 기능에 영향을 미칩니다. 단 하나의 근육 만이 줄어들지 않습니다..
  2. 심장 근육 기능 및 심박수 조절에 영향을줍니다..
  3. 혈액 응고의 요인 중 하나입니다. 정상적인 혈액 응고의 주요 요인 인 비타민 K (프로트롬빈)의 효과를 향상시킵니다..
  4. 신체의 항 알레르기 보호 형성에 참여합니다 : 칼슘은 면역 글로불린 및 히스타민 수용체를 차단하는 특정 세포의 일부입니다.
  5. 히스타민 분비 억제를 통해 칼슘은 통증을 완화시키고 항 염증 효과를 나타냅니다. 면역 과정에 영향을 미칩니다 (마그네슘과 함께)
  6. 칼슘은 소화, 타액 합성, 지방 대사 및 에너지 대사에 관여하는 내분비선의 기능을 정상화합니다..
  7. 임산부의 몸에 칼슘이 부족하면 유산 및 조산, 고혈압 및 기타 합병증의 발병 위험이 증가합니다-자간증, 산후 출혈 등.
  8. 칼슘은 신경 전달 물질의 합성에 관여하는 효소의 활성화를 통해 신경 자극 전달에 관여합니다 (신경 자극 전달이 불가능한 특수 물질). 따라서 칼슘은“머리에서 몸까지”조절 요소입니다. 조절이 방해되면 전체 유기체의 조정 된 작업이 중단됩니다.

두 칼슘 유지!

또한 임신 중에 칼슘은 당신뿐만 아니라 아기에게도 필요합니다. 따라서 두 배의 필요성.

세 번째 삼 분기까지, 아이는 어머니로부터 하루 19 그램 (또는 260 밀리그램)의 칼슘과 10 그램 (140 밀리그램)의 인을받습니다 (!)..

어머니의 몸 전체는 다시 호르몬 (이 경우 프로락틴)을 통해 음식에서 가능한 많은 칼슘을 흡수하도록 조절됩니다..

또한 혈액 내 비타민 D 함량이 두 배가되어 장에서 칼슘의 흡수가 증가하고 태반에 의한 칼슘의 흡수가 증가합니다.

그래서 여성은 임신 중에 칼슘 섭취량을 두 배로 늘려서 두 사람에게 충분해야합니다..

칼슘이 충분하지 않다는 것을 이해하는 방법?

3 학기 또는 그 이전에 다음과 같은 증상이 나타나는 경우 :

  1. 뼈와 관절의 통증
  2. 에나멜이 매우 민감해질 때 치아 법랑질의 탈염;
  3. 밤에 다리 경련

Z zachit-음식과 함께 칼슘을 너무 적게 섭취하십시오. 또는 사용하는 볼륨이 제대로 소화되지 않았습니다.

뼈와 이가 아파 보이는 것처럼 보일 것입니다. 이해할 수 있지만 근육과 경련은 그와 관련이 있습니다.?

경련은 미량 원소의 결핍, 비타민 D 및 B6, 철분 결핍 빈혈이 종종 소인이되는 요인으로 인해 발생할 수 있습니다..

그러나 주요 원인은 칼슘 결핍입니다..

이제 우리가 어디서 칼슘을 섭취 할 수 있는지, 칼슘을 충분히 공급할 수 있고, 칼슘이 흡수되도록.

우유에 칼슘이 있습니까?

의사부터 어린이에 이르기까지 칼슘에 대해 한 번에 이야기하기 시작하면 우유, 코티지 치즈, 치즈, 케 피어, 사워 크림 및 기타 유제품에 칼슘이 많이 들어 있다는 사실에 대해 이야기하기 시작합니다..

최근까지도 나 자신도 생각했지만 불행히도 이것은 이미 여러 번 입증되었습니다.

  1. 우유 (소 또는 염소)-칼슘 제거
  2. 우유 (소 또는 염소)-인간에게 좋지 않음
  3. 우유 (암소 또는 염소)-생애 첫해의 어린이에게 위험합니다
  4. 우유 (암소 또는 염소)는 특정 질병의 발병 원인입니다

그런 말을하기 전에, 나는이 문제를 매우 자세하게 파악하고 세계 과학자들의 전통 연구, 생화학 자, 자연 요법 사 및 생식 전문가의 많은 연구, 서적, 연설을 자세히 읽었습니다..

여기에 제시된 결론이 얼마나 혁신적인지 이해하면서, 나는 실제 연구에 대한 링크로 말한 모든 단어를 그대로 확인합니다..

기사 끝에서 소스에 대한 모든 링크를 볼 수 있습니다..

저온 살균 우유에는 석회가 포함되어 있습니다

먼저, 우리는 저온 살균 우유를 마 십니다. 칼슘 결핍을 보충한다는 확신을 가지고.

그러나 저온 살균 동안 우유와 유제품의 유기 칼슘 및 실제로 많은 양이 있으며 무기-석회에 들어갑니다.

저온 살균은 다양한 온도에서 액체 제품 또는 물질을 한 번만 가열하는 과정 일 뿐이므로.

무기 칼슘은 주전자에서 볼 수있는 것처럼 보입니다-이것은 주전자의 바닥을 덮는 코팅 인 석회입니다.

무기 칼슘은 몸에 흡수되어 "생존"하고 세포를 만들기 시작합니다.

그가 할 수있는 것은 그의 관절에 되돌려 놓는 것입니다 (그리고 걷거나 씹을 때 통증이 나타납니다). 혈관에서 가장 흔히 눈의 혈관이 나타나면 백내장이 나타날 수 있습니다. 신장과 췌장에 석재가 형성되어 침전됩니다..

끓일 때 젖소의 화학적 성질이 변합니다-
인산 칼슘을 형성하는데
실질적으로 불용성이며 알칼리성 반응.

이 때문에 다양한 지역에서 침전됩니다.
유기체이지만 대부분 인산염 돌을 형성합니다.
신장과 췌장에서. [1]

학사 N.G. 친구

우유는 뼈에서 칼슘을 제거합니다

또한 우유 단백질은 산성 혈액 균형을 만들고 그것을 중화하고 몸의 균형을 유지하기 위해 칼슘을 뼈에서 제거해야합니다 (알칼리). 여기 역설이있다.

유제품을 많이 먹을수록 뼈에서 칼슘을 더 많이 잃습니다.

과학자들은 위장에 강한 산성 환경이 필요한 음식은 칼슘에 의해 "소화 (중화)"될 것임을 증명했습니다.

이것은 주로 우유, 유제품, 육류, 가금류, 생선, 계란에서 발견되는 동물성 단백질과 관련이 있습니다..

우리가 칼슘이 풍부한 음식을 동시에 섭취하면 신체가 먼저 칼슘을 섭취하고 뼈 조직에서 칼슘을 섭취합니다..

이것을 확인하는 연구와 과학자 :

월터 베이트, 동물학 교수 [2]

유리 Frolov, 생물 학자, 날 음식 의사 [3]

Marva Ohanyan, 일반 진료의, 생화학 과학 후보 [4]

마이클 그레고르, 치료사, 교수 [5]

연구 [6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18]

이것이 우유가 골다공증과 같은 위험한 질병과 관련이있는 이유입니다 (골밀도 감소).

음식, 특히 우유 및 유제품과 같은 동물성 단백질을 섭취 할 때 칼슘이 뼈에서 씻겨지기 때문입니다. 많은 연구에 따르면 고기, 우유, 계란을 먹으면 소변에서 칼슘이 손실됩니다..

“골다공증은 큰 내용물의 결과입니다
다이어트에서 동물 기원 단백질의 양 "

Science 1986에 발표 된 연구 결과

캘리포니아 대학의 연구 결과 :
“우유 또는 동물성 단백질로부터 단백질을받는 여성의 경우,
3 배 더 많은 사례가 발견되었습니다
골다공증 질환 (뼈 건조),
식물성 식품에서 단백질을 섭취하는 사람들보다”

캘리포니아 국립 보건원,
American Journal of Clinical Nutrition 2001에 인쇄 된 연구 결과

우유는 부족한 사람들뿐만 아니라 건강한 사람들에게 칼슘을 추가 할뿐만 아니라!

물에 칼슘이 있습니까?

물은 칼슘을 함유하지 않은 물이 유용한 것으로 간주되는 반면, 우리에게 칼슘 공급원이 될 수는 없습니다..

생수를 구입할 때 아마도 "총 광물 화", 즉이 물에 포함 된 총 다른 광물 수와 같은 지표를 볼 수있을 것입니다. 80-240까지 다양 할 수 있으며이 지표는 각 국가의 주 표준에 따라 결정됩니다.

그러나 연구에 따르면 건강을 파괴하거나 행복과 장수를 가져올 수있는 물의 가장 중요한 요소는 물의 전체 광물 화의 매개 변수가 아니라 수중 무기 칼슘 염의 함량 임.

물에 칼슘이 많은 곳에서는 사람들의 삶이 짧고 다양한 질병으로 가득합니다. 연구 과정에서 물의 총 광물 화가 동일한 강을 비교했지만 광물의 구성은 다릅니다. 그리고 칼슘이 많은 곳에서는 물이 치유되지 않고 반대로 파괴되었습니다..

하천에 10-18 mg / l의 칼슘이 함유 된 곳에서 가장 많은 수백 명의 사람들이 관찰되었습니다 : 바이칼 해에서이 지표는 야쿠 츠크 인디 기르 카 강에서 15 개입니다..

“나는 압하지야와 다게 스탄과 나고 르노 카라 바크에서 그렇게 말할 것이다.,
나중에 그것은 야쿠 티아와 일부에서 밝혀졌습니다
북 코카서스 지역과 Nakhchivan 공화국,
일반적으로 백 세기가 많은 곳,
자연수에는 하나의 공통된 속성이 있습니다.
그녀는 부드럽고 칼슘 이온 함량
8 ~ 20mg / l의 매우 좁은 범위에 맞습니다..

칼슘이 표시된 것보다 작거나 큰 곳
간격을 넘어서-100 명의 센테 니안의 수가 급격히 감소했다

따라서 물을 선택할 때 칼슘이 가장 적은 곳을 찾아야합니다. 최대 20mg / l.

칼슘 준비

최근 과학자들은 같은 이유로 칼슘을 함유 한 약물의 쓸모 없음을 입증했습니다. 무기 칼슘은 정제의 구성에 있으며, 대부분은 내장을 통해 배설되며 일부는 비뇨기 계통에 정착합니다.

"동화 할 수있는 낮은 능력을 부여
무기 칼슘의 첫 번째 정제에서 얻은 무기 염,
예를 들어, 탄산 칼슘은 10-15 % 만 흡수됩니다”[19]

Gromova O. A., 출판사 "Doctor", 2013 년 7 월

따라서 열처리를 거친 모든 제품에는“생존하는”유기 칼슘을 함유 할 수 없으며 이는 우유, 유제품, 요리, 튀긴 야채 및 튀긴 견과류에 주로 적용됩니다..

둘째, 무기 칼슘은 토양과 물에서 발견되며 인간은 흡수하지 않으며, 먼저 식물에 의해 처리되어야합니다..

식물 만 무기 칼슘을 전환 할 수 있습니다

무기 광물을받는 사람은 식물과 마찬가지로 물과 태양의 에너지를 사용하여이를 무기질로 변환 할 수 없습니다.

따라서 물과 함께 뿌리 시스템을 통한 식물은 광합성 과정에서 미네랄, 소금을 받아 유기 화합물로 변환하는 것으로 생각됩니다.이 모든 것은 칼슘에서도 발생합니다..

"녹색 식물-오토 트로피.

공기 영양 과정에서 식물은
무기 물질 및 빛 에너지 사용
엽록소는 유기물을 형성합니다.

스스로 합성 할 수있는 유기체
자체 공급이라고 불리는 무기의 유기물
또는 부영양화 (그리스어 자동차- "자신", 트로피- "영양").

모든 동물, 곰팡이, 대부분의 박테리아 및
인간은 이영 양이다.

그들은 준비된 유기물을 먹습니다.,
autotrophs에 의해 생성-녹색 식물”

따라서 식물은 토양에서 칼슘을 섭취하고 무기를 유기적 인 "생존하는"칼슘으로 전환합니다. 식물, 줄기, 잎의 벽에는 동물과 사람이 흡수 할 수있는 형태의 칼슘이 들어 있습니다. 따라서 우리는 식물 형태의 칼슘을 찾아야합니다 : 견과류, 허브, 묘목.

나는 칼슘의 모든 식물원을 별도의 기사에 나열했습니다-여기.

칼슘이 얼마나 많이 그리고 어떤 음식에 포함되어 있는지에 대한 정보가 있으며 칼슘이 풍부한 요리법이 제공됩니다..

이제 칼슘을 제거하거나 신체가 칼슘을 흡수하지 못하게하는 요인을 살펴 보겠습니다..

칼슘 흡수를 막는 것?

신체가 칼슘을 흡수하지 못하게하는 많은 음식 / 음료 / 화합물이 있습니다..

우선 동물성 단백질이 풍부한 음식.

육류, 가금류, 생선, 계란, 치즈, 우유를 먹을 때마다 뼈와 치아에서 칼슘을 제거하여 신체의 산-염기 환경을 회복시킵니다..

동물성 단백질 외에도 신체는 인산 또는 "산도 조절제 E338"과 같은 영양 보충제에 의해 "산성"됩니다.

인산은 식품 산업에서 거의 모든 제품에 매우 널리 사용됩니다. 특히 탄산 음료, 특히 코카콜라.

그것은 요리되지 않은 훈제 소시지, 햄, 통조림 제품, 치즈, 가공 치즈, 분말-제과 업계를위한 베이킹 파우더의 생산에 추가되므로 케이크, 쿠키, 파이에도 들어갑니다.

그들은 설탕 생산, 야채 주스 생산에 사용됩니다-조미료에 들어가는 색채, 건조한 채소는 그것을 보존하고, 빠른 것은 스프입니다. 그들은 생선으로 그것을 가공합니다-유통 기한을 늘리고 생선 냄새를 제거하기 위해 생선 튀김에 빵과 향신료를 더하는 것과 같은 이유로.

칼슘 배설의 메커니즘은 정확히 동일합니다-위의 산도가 증가합니다-칼슘이 중화되도록 제거됩니다..

높은 소금 섭취는 칼슘 흡수를 방해

칼슘과 우리가 먹는 소금을 제거합니다 (염화나트륨 또는 염화나트륨)

"캐나다 앨버타 대학교 연구원
실험실 실험을 수행하고,
인체가 소금 함량을 조절한다는
동일한 메커니즘을 사용하여 (염화나트륨) 및 칼슘.

따라서 사람이 많은 소금을 섭취하면,
그의 몸은 소변으로 신장을 통해 그것을 배설해야합니다,
그리고 그것으로 칼슘.
한 사람의 생리적 기준은 하루에 5 그램의 소금입니다.”

식탁 용 소금의 유일한 대체품은 진정한 히말라야 핑크색 소금 일 수 있습니다. 칼슘 외에도 아연, 크롬, 마그네슘, 구리, 칼륨 및 기타 원소를 포함하여 50 개 이상의 미량 원소가 포함되어 있습니다.

칼슘과 설탕을 제거합니다

어린 시절부터 설탕이 치아에 해롭고 치아에서 칼슘을 제거한다고 들었습니다. 실제로 치아는 동일한 뼈 조직입니다. 그리고 우리가 알아야 할 몇 가지 반응이 있습니다..

우리가 과자, 과자, 초콜릿을 먹으면 설탕이 치아에 쌓여 플라크를 만들고 치아의 법랑질에 미세한 균열이 생겨 박테리아의 성장에 매우 유리한 환경을 만듭니다. 박테리아는 너와 나처럼 설탕처럼.

이 반응을 멈추려면 설탕을 적게 먹거나 달콤한 후 즉시 양치질을해야합니다.

마쉬 멜로우, 말린 과일-날짜, 말린 살구 등 자연적인 "올바른"설탕을 먹었더라도 즉시 치아에서 끈적 끈적 끈적한 코팅을 제거해야합니다.

그러나 이것은 간단하고 표면 반응이라고 말하지만 설탕과 함께 우리 몸에 칼슘이 흡수되지 않는 깊은 내부 메커니즘이 있습니다..

신체의 인과 칼슘의 비율

식이 설탕은 혈액에서 인과 칼슘의 비율의 변화에 ​​영향을 미치며, 대부분의 경우 칼슘 수치가 상승하고 인 수치는 감소합니다. 균형이 깨지고 칼슘과 인의 비율이 48 시간 이상 계속 부정확합니다. 이 때문에 칼슘은 인의 비율이 엄격하게 2.5 : 1이어야하기 때문에 칼슘을 흡수 할 수 없습니다. 함량이이 "분량"보다 현저히 크면 추가 칼슘은 단순히 몸에 의해 사용 및 흡수되지 않습니다.

칼슘은 다시 소변과 함께 배출되거나 칼슘은 연조직에 상당히 조밀 한 침전물을 형성합니다..

칼슘 섭취는 충분할 수 있지만 칼슘에 설탕이 들어 있으면 쓸모가 없습니다..

나는 우리가 가게에서 팔리는 음식 설탕, 즉 심각한 가공을 거친 설탕에 대해 이야기하고 있다고 강조합니다. 과일에 들어있는 모든 설탕, 일부 채소는 확실히 건강하며 몸에 불균형을 일으키지 않습니다..

우리가 먹고, 과자에서 케첩 및 통조림에 이르는 모든 제품에 첨가되는 설탕은 해로운 인공 제품입니다. 이 블로그에는 설탕과 인체에 미치는 영향의 메커니즘에 대한 별도의 매우 자세한 기사가 있습니다. "설탕은 건강에 해 롭습니다".

비타민 D 결핍

칼슘 흡수의 전제 조건은 신체에 비타민 D가 존재하는 것입니다. 혈액 내 칼슘 농도가 떨어지면 소량의 부갑상선 호르몬이 들어가서 신장에서 비타민 D 생성을 자극하고 차례로 더 많은 칼슘과 인산염을 혈액으로 흡수하여 장 점막 세포를 자극합니다. 반면에 신장은 칼슘을 집중적으로 유지하기 시작하여 소변에서 배설하지 않습니다..

항상 충분한 비타민 D를 섭취하려면 햇볕에 매일 15-20 분을 소비하는 것이 중요합니다. 면역학 자의 데이터는 저를 놀라게합니다. 사실 상트 페테르부르크의 최근 연구에 따르면 일년에 3 개월 밖에 걸리지 않습니다. 너무 작습니다!

도시에 태양이 거의없는 경우 매년 여름 어딘가에 나가야합니다. 특히 임신 중에는 도시 밖, 다른 도시에서 주말을 보내십시오. "따뜻한 나라"로 끊임없이 여행 할 수없는 경우에도 집에서 햇볕이 잘 드는 초원을 찾을 수 있습니다. 그것은 당신과 당신의 아기에게 중요하고 매우 중요합니다..

결과:

그래서, 사랑하는 어머니 여러분, 나는 모든 것을 간략하게 요약합니다 :

  1. 우리 몸은 특히 임신 중에 공기로 칼슘을 필요로합니다..
  2. 칼슘은 우리 몸의 179 반응을 책임집니다.
  3. 무기 칼슘-우리 몸에 흡수되지 않음.
  4. 무기 칼슘은 저온 살균 우유, 치즈, 코티지 치즈, 사워 크림, 수돗물 및 칼슘 제제에서 발견됩니다..
  5. 우유는 칼슘 배설을 촉진합니다
  6. 칼슘은 동물 기원 단백질 : 우유 및 유제품, 고기, 생선, 닭고기; 오르토 인산; ol과 함께; ahar와 함께; 비타민 D 결핍
  7. 식물 만이 사람이 소화하기 쉬운 칼슘을 유기 형태로 전환 할 수 있습니다..

이 기사의 두 번째 부분에서 우리는 최고의 칼슘 공급원, 사용 방법, 조합, 임신 중 매일 칼슘 섭취량 및 보충을 위해 섭취 해야하는 것에 대해 이야기합니다..

임신 중 칼슘은 역할을 과대 평가하기 어려운 미량 원소입니다.

임신-이것은 아기의 발달이 그것에 달려 있기 때문에 여성이 건강에 특별한주의를 기울여야하는시기입니다. 이 기간 동안 여성에게 필요한 가장 중요한 요소 중 하나는 칼슘입니다. 아이를 낳는 기간 동안 필요가 크게 증가합니다..

적절한 영양 및 칼슘 함유 약물은 아기의 완전한 발달의 기초입니다. 그러나 임신 중에 칼슘을 언제 어떻게 복용 해야하는지는 의사 만 결정합니다. 그렇지 않으면, 여자는 자신과 아기를 해칠 수 있습니다.

임신과 복용량

칼슘은 뼈, 연골이 형성되는 요소입니다. 임신 중에는 임산부와 아기가 필요하기 때문에 이중으로 중요합니다. 여성이 칼슘을 충분히 섭취하지 못하면 태아는 어머니의 골격에서 골다공증을 일으켜 골다공증이라는 질병으로 이어지는 경우가 있습니다.

아기는 다음을 형성하기 위해 칼슘이 필요합니다.

  • 해골;
  • 완전한 신경계;
  • 근육
  • 심장
  • 네일 플레이트;
  • 머리;
  • 귀와 눈;
  • 내장 기관.

임산부의 칼슘은 똑같이 중요한 역할을합니다.

  • 여성을 정신적으로 강하게 만들고 스트레스가 많은 상황에 덜 노출됩니다.
  • 치아, 손톱, 머리카락을 보호합니다.
  • 알레르기 예방에 도움이됩니다.
  • 출산 중 보호 기능을 수행합니다 (혈액 손실 방지, 경련 발병 예방).

임산부가 영양에주의를 기울이지 않고 칼슘을 함유 한 비타민을 섭취하지 않으면 출산 중에 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 심혈 관계, 위장관, 신장 통증.

19-50 세의 나이에 여성의 몸은 하루에 1000mg의 칼슘이 필요합니다. 그러나 아이를 낳는 기간 동안이 수치는 1.5 배 증가하여 1500mg까지 증가합니다. 그 이유는 하루에 약 300mg의 칼슘이 태반 장벽을 통과하기 때문입니다.

임신 중 빈번한 배뇨는 소변과 함께 제공되는이 중요한 요소를 잃는 또 다른 이유입니다..

임산부의 칼슘 부족으로 인한 증상 및 결과

의료 통계에 따르면, 모든 여성의 17 %가 임신 중에 칼슘이 부족합니다.

이것은 다양한 조건에서 나타납니다.

  • 여자는 끊임없이 몸에 "거위 범"을 느낀다 (감각 이상);
  • 밤에 더 많이 나타나는 경련;
  • 뼈 통증.

임신이 칼슘 결핍에 추가되면 모든 증상이 크게 증가합니다..

임산부가 산부인과 의사에게 자신의 상태를 알리지 않거나 권장 사항 (영양, 약물 복용)을 준수하지 않으면 곧 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 골다공증 및 골 종증의 발달;
  • 중독증, 임신;
  • 심한 탈모;
  • 충치의 발달, 치아 손실;
  • 피부의 악화 (건조하고 껍질이 벗겨짐).


통계에 따르면, 뒷줄에있는 다섯 번째 임산부는 모든 위의 증상을 경험합니다. 이 여성들에게서 태어난 아이들은 구루병으로 더 자주 진단됩니다..

구루병은 뼈 성장과 발달 장애로 특징 지어지는 질병으로 때로는 전체 골격의 병리학을 유발합니다. 어린이 구루병에 대한 자세한 내용 →

칼슘 결핍 가능성이 높은 사람?

임신 중 칼슘의 수준은 주로 임산부의 영양에 달려 있습니다. 자신이 먹는 음식, 양을 모니터링하지 않는 여성은 자신의 신체 에서이 중요한 요소의 결핍을 유발합니다.

실제로 일부 제품은 정상적인 칼슘 흡수를 방해하고 배설에 기여합니다. 이 커피, 탄산 음료, 파스타, 패스트리, 모든 종류의 과자, 지방, 매운, 매운 요리, 시금치.

연구에 따르면 칼슘 결핍은 금발과 흡연 여성에서 가장 흔히 진단됩니다. 또 다른 이유는 앉아있는 생활 방식이 될 수 있으며 그 반대의 경우도 과도한 신체 활동.

임산부가 복용 할 수있는 약물

의심스러운 증상을 발견 한 여성이 즉시 의사에게 알리면 칼슘으로 약물을 처방합니다 (이유가 부족한 경우)..

거의 모든 제약 회사가 임산부를위한 칼슘 정제를 순수한 형태와 비타민 복합체의 일부로 생산합니다. 대부분이 요소는 칼슘 흡수에 필요하기 때문에 비타민 D와 결합됩니다. 비타민 D가 없으면 칼슘이 완전히 흡수되지 않습니다..

생태, 지속적인 스트레스가 많은 상황 및 패스트 푸드는 임산부가 음식에 필요한 양의 비타민을 제공 할 수없는 이유입니다.

그녀는 칼슘 및 기타 미량 원소의 부족을 보완 할 정기적 인 약물 치료가 필요합니다. 산부인과 의사는 임신 중에 칼슘을 섭취하는 방법을 설명해야합니다..

임산부에게 권장되는 약은 그룹으로 나뉩니다.

  • 단일 제제 (그 구성에는 칼슘 염 만 있음);
  • 칼슘과 비타민 D뿐만 아니라 여러 가지 유용한 요소를 함유 한 복합 제품;
  • 종합 비타민제.

골다공증과 같은 질병의 발병을 예방하기 위해 임산부는 단일 약물 또는 복합제를 처방받습니다. 대부분의 경우 의사는 Calcium D3 NICOMED 복용을 권장합니다.

이 약의 1 정에는 500mg의 칼슘 (하루에 필요한 양의 1/3)이 들어 있습니다. 적용 방법-하루에 2 번 1 정. 이 도구는 부작용을 일으키지 않습니다. 저렴한 가격으로 약국에서 판매되며 임산부에게 이상적입니다..

임산부를위한 다른 인기있는 칼슘 정제는 칼슘 Sandoz Forte와 칼슘 자산입니다.

각 치료법에 대한 코스의 복용량과 기간은 의사가 개별적으로 선택합니다. 여성이 임신 중에 약물 복용을 독립적으로 결정하는 것은 불가능합니다. 이것은 그녀와 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다..

일부 여성들은 엄격한 통제하에 있으며, 몸에서 씻어내는 칼슘의 양을 결정하기 위해 정기적으로 소변을 섭취해야합니다. 의사는 분석 결과에 따라 약물의 복용량을 늘리거나 줄 일지 여부를 결정합니다.

비뇨기 시스템에서 결석을 형성하는 경향이있는 여성은 칼슘 함유 약물을 복용하는 동안 많은 수분을 섭취해야합니다.

칼슘 수치를 유지하기 위해 먹어야 할 것?

완전하고 적절한식이 요법은 생략 할 수없는 임산부를위한 칼슘 보충제에 추가됩니다..

여성은 유제품 및 신 우유 제품, 견과류, 녹색 채소 (모든 종류의 양배추, 브로콜리, 파)를 정기적으로 사용해야합니다. 가장 중요한 것은 모든 것이 해로운 첨가제없이 올바르게 요리되었다는 것입니다..

매일 케 피어, 요구르트 또는 우유 한 잔을 마시면 임산부의 습관이되어야합니다. 하루에 100-150 그램의 단단한 치즈 또는 신선한 코티지 치즈는 좋은 칼슘 공급원이 될 것입니다. 빵은 호밀을 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트에서 과일 수를 늘려야 함.

임신 중 칼슘을 마실 때 의사는 결정합니다. 통제되지 않은 칼슘 함유 약물은 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다. 우리는 영양을 잊어서는 안됩니다. 유제품, 신선한 과일 및 채소에 중점을 두어 균형을 이루어야합니다..

이러한 권장 사항을 따르면 임산부는 임신 중 신체의 칼슘 부족으로 위협 할 수있는 결과에 대해 걱정할 필요가 없습니다..

저자 : 라리사 그레 벤,
Mama66.ru를 위해 특별히

임신 중 칼슘

모든 여성은 임신 중 급성 칼슘 결핍이 건강뿐만 아니라 아기의 발달에도 부정적인 영향을 줄 수 있음을 알고 있습니다. 그것은 뼈 조직뿐만 아니라 머리카락과 치아의 기초로 작용하는 칼슘이며, 심혈관 및 신경계의 기능에 직접 관여합니다. 칼슘과 같은 귀중한 미량 원소는 어린이의 모든 시스템, 조직 및 기관의 적절하고 완전한 발달에 단순히 필요합니다..

특징적인 징후가 나타나기 시작하면 신체에 칼슘 부족을 독립적으로 결정하는 것이 쉽습니다.

  • 손톱의 취약성이 증가하고, 각질 제거가 시작됩니다.
  • 충치와 같은 불쾌한 질병이 발생할 수있는 동안 치아의 상태를 예리하고 크게 악화시킵니다.
  • 머리카락이 매우 건조 해지고 부서지기 쉬우 며 칙칙함이 나타나고 팁이 집중적으로 잘 리기 시작하며 심한 탈모가 발생할 수 있습니다.
  • 임신의 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 송아지 근육의 심한 경련이 나타날 수 있습니다.

칼슘 부족을 보충하는 방법?

인체의 최대 칼슘 양은이 귀중한 미량 원소가 포함 된 제품에서 비롯되며 매일식이 요법에 포함되어야한다는 것을 기억할 가치가 있습니다..

따라서 임신 중에는 칼슘뿐만 아니라 인, 마그네슘, 비타민 D를 함유하고 있기 때문에 대구 간으로 식단을 다양 화해야합니다. 정기적으로 생선, 계란, 생선 기름, 양배추, 호밀 빵, 파슬리, 셀러리, 건포도, 딸기, 견과류 및 체리.

발효유 제품뿐만 아니라 우유에서도 상당히 많은 양의 칼슘이 발견됩니다. 그러나 그들이 너무 뚱뚱해서는 안된다는 사실을 고려할 가치가 있습니다. 사실 포화 동물성 지방과 상호 작용하는 칼슘은 실제로 흡수되지 않으므로 그러한 제품을 사용하면 아무런 이점이 없습니다. 이상적인 옵션은 천연 요구르트 (다양한 아로마 첨가제를 첨가하지 않고), 케 피어, 치즈 및 저지방 코티지 치즈를 선택하는 것입니다..

그러나 음식과 함께 임산부 몸에 칼슘을 섭취하는 데는 어려움이 있습니다. 사실이 미세 요소의 완전한 흡수는 칼륨, 비타민 D, 인 및 마그네슘과 결합하여 만 발생합니다. 그러나 동시에 철분은이 과정을 심각하게 늦추고 장 벽에서 칼슘 흡수 효율을 감소시킬 수 있습니다.

매일 식단을 컴파일하는 동안 칼슘을 포함한 제품에는 밀기울, 양배추, 콩류, 대구 간, 난황이 보충되는 것이 좋습니다. 동시에 칼슘이 함유 된 제품을 고기, 쇠고기 혀 및 간, 사과, 메밀, 호박, 살구를 포함한 주요 철분과 결합해서는 안됩니다.

임산부의 몸에 칼슘이 부족한 것을 보완하기 위해 특별한 준비도 사용할 수 있습니다. 그러나 하나 이상의 다른 비타민 복합체를 선택할 때 반드시 임신 과정을 모니터링하는 의사와상의해야합니다. 그는 신체의 모든 요구를 충족시키는 완벽한 약물을 선택할 수 있기 때문에.

임산부의 경우 칼슘의 일일 기준은 1500 밀리그램이며 수유 중에이 지표는 2000 밀리그램으로 증가합니다. 공복시와 취침 전에 칼슘의 비타민 복합체를 섭취하는 것이 좋습니다.이 요소는 공복시보다 훨씬 효과적으로 흡수되기 때문입니다.

임신 중에 칼슘을 섭취해야 할 때?

사실 대부분의 칼슘은 여성 신체의 뼈 시스템과 치아에 집중되어 있습니다. 혈액에서 주어진 미네랄의 농도가 감소하면 점진적인 "침출"이 시작됩니다. 이것은 뼈가 더 부서지기 쉽고 치아가 충치의 발달로 고통받을 수 있다는 사실로 이어집니다. 임신 중에 칼슘이 심각하게 부족하여 분필 조각을 먹을 수없는 욕구가있을 수 있습니다..

임신 중 다음과 같은 경우 추가 칼슘 섭취가 필요할 수 있습니다.

  • 강력하고 빠른 충치가 시작됩니다.
  • 손톱과 머리카락의 취약성이 증가합니다.
  • 조산의 위험이 있습니다.
  • 임산부의 자간전증의 발병이 시작됩니다.
  • 조기 독성 증세가 나타납니다.
  • 낙태의 위험이 있습니다.
  • 긴장과 불안 증가에 대해 걱정;
  • 다리에 경련이 나타납니다.
  • 근육 톤 증가;
  • 노동의 주요 약점이 관찰됩니다.

임신 중 칼슘 섭취가 필요한 이유?

칼슘은 사람의 총 체중의 약 2 %를 차지하지만 연골과 뼈 조직을 만드는 데 가장 중요한 요소입니다. 이 요소를 사용할 수 없으면 스테로이드 호르몬의 합성이 일어나는 콜레스테롤과 지방산의 교환 과정이 단순히 불가능 해집니다..

자궁을 포함한 근육 기관과 근육의 작용을 담당하는 것은 칼슘입니다. 따라서 신체 에이 요소가 부족하면 노동 활동에 부정적인 영향을 미칩니다..

칼슘은 응고 시스템의 기능뿐만 아니라 신장의 작용을 효과적으로 조절하므로 임신 중에 칼슘 제제의 추가 섭취가 정당화되고 때로는 대체 할 수 없습니다..

임신 중에 여성의 몸은 칼슘의 필요성을 두 배로 늘리고 일일 표준은 1500 밀리그램 이상이어야합니다 (위 설명 참조). 사실이 기간 동안 여성 신체에 가장 쉬운 것은 아니지만 칼슘 섭취가 다소 빨라져 뼈 질량이 감소하고 생리주기가 정상화 된 후에 만 ​​완전히 회복 될 수 있습니다.

발달중인 태아가 혈류와 함께 충분한 양의 칼슘을 섭취하지 못하는 경우 육체뿐만 아니라 정신 발달에도 멈출 가능성이 있습니다. 구루병과 같은 위험한 질병을 앓고있는 어린이의 위험도 크게 증가합니다. 그렇기 때문에 자궁 내 발달 기간 동안 아기는 필요한 양의 칼슘을 섭취해야합니다..

동시에 신체에 과도한 양의 칼슘이 있으면 아기를 뛰어난 운동 선수 또는 천재로 만들 수 없지만 동시에 아이의 발달에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 여기서 가장 중요한 것은 측정법을 준수하는 것이므로 칼슘을 함유 한 제제를 복용하는 것은 의사와상의 한 후에 만 ​​수행해야합니다..

칼슘 보충 지침

칼슘으로 아기 몸의 포화 상태로 직접 진행하기 전에 반드시 의사와상의해야합니다. 사실 칼슘 결핍이 중요해지기 시작한 임신 연령도 중요하지만 가능한 한 정확하게 약물의 안전한 복용량을 결정해야합니다..

거의 모든 경우에 칼슘 제제의 섭취는 임신의 두 번째 삼 분기부터 시작하여 임신 13 주 이전에 발생한다는 사실을 고려하는 것이 중요합니다. 칼슘 제제의 섭취는 중단없이 장기간 동안 지속되어야하지만 1 개월을 넘지 않아야합니다.

임신 35 주 후에 칼슘 보충제를 추가로 복용하지 않는 것이 좋습니다. 사실 결과적으로 태아 머리의 조기 골화가 시작될 수 있으므로 출생 운하를 통과하는 것이 어려울 것입니다.

신체의 올바른 칼슘 균형을 회복하기 위해 분말, 정제 또는 용액 형태의 특수 약물을 복용 할 수 있습니다.

다음 약물을 복용 할 수 있습니다 :

  • 칼슘 D3 Nycomed (칼슘 탄산염)-500 밀리그램의 칼슘과 필수 비타민 D가 포함되어 있어이 미네랄의 흡수가 크게 향상됩니다.
  • 글루 콘산 칼슘은 각 정제에 500 밀리그램의 칼슘을 포함하고;
  • Vitrum, Elevit, Pregnavit 및 기타 종합 비타민제는 임산부뿐만 아니라 간호 용으로도 사용됩니다.
  • 칼 세민 (칼슘 시트 레이트) 은이 요소의 다른 형태와 달리 여성의 몸에 훨씬 더 좋고 빠르게 흡수되며 한 정제에는 250 밀리그램의 칼슘이 들어 있습니다.

임산부의 칼슘 섭취 금기

칼슘이 인체에서 가장 중요한 미량 원소 중 하나라는 사실에도 불구하고 동시에 섭취에는 여러 가지 금기 사항이있을 수 있습니다.

  • 그러한 약물의 성분에 대한 개인적인 편협의 존재;
  • 부갑상선 기능 항진증;
  • 악성 성질의 다양한 신 생물의 존재;
  • 만성적 인 설사 발생;
  • 죽상 경화증의 발생;
  • 신부전.

의사는이 약물이나 칼슘을 함유 한 약물을 선택해야합니다. 동시에 효과뿐만 아니라 모든 약물에 존재하는 특징적인 부작용이 발생할 가능성을 평가하기 때문에.

임신 중에 칼슘을 섭취하는 방법?

  • 한 번에, 인체는 단순히 500 밀리그램 이상의 칼슘을 흡수 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 일일 요율은 하루 종일 수행되는 여러 가지 방법으로 나누어야합니다.
  • 가능하다면 칼슘 보충제는 음식과 함께, 점심 시간 또는 저녁에 취침 전에 공복에 섭취해야합니다.
  • 매우 조심스럽게, 비타민 D와 동시에 칼슘 제제를 섭취해야합니다. 왜냐하면 몸에 축적되어 모유로 들어갈 수 있기 때문입니다.
  • 몸에 모유 수유하는 동안 칼슘에 대한 필요성이 증가하고 있습니다. 따라서 아기가 태어난 후에는 의사가 허용하는 경우에만 비타민 복합체 복용을 다시 시작하는 것이 좋습니다..

신체에 칼슘이 과다한 경우 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 태반에 직접 칼슘 침착 물이 형성되는 반면, 올바른 태아 태반 혈류를 위반하는 경우;
  • 신장의 하중을 크게 증가시킵니다.
  • 태아의 뼈가 탄력을 잃기 시작합니다.

미래의 어머니 몸에는 칼슘이 음식과 함께 제공되는 것이 좋습니다. 이를 위해이 귀중한 미네랄을 함유 한 제품으로 자신의 식단을 다양 화해야합니다. 따라서 신체에 과잉이 생길 가능성을 예방할뿐만 아니라이 약을 복용 할 때 발생하는 부작용의 위험을 최소화 할 수 있습니다 (극도의 갈증, 구토 등).

칼슘 보충제 섭취를 피하려면 우유 및 기타 발효유 제품을 식단에 추가해야합니다. 사실이 미세 요소의 최대량 이이 제품에 포함되어 있습니다..

임신 중에는 저지방 품종의 치즈, 요구르트, 천연 요구르트, 지방 함량이 최소 비율 인 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 동시에, 많은 임산부가 단순히 좋아하는 집에서 만든 코티지 치즈는 칼슘 함량이 동일하지만 칼로리가 훨씬 적기 때문에 지방이 적은 제품으로 교체하는 것이 좋습니다.

신체의 칼슘 흡수를 크게 늘리려면 유제품과 야채, 과일을 결합 시키지만 지방은 포함하지 않는 것이 좋습니다.이 중요한 미량 원소의 흡수를 방해합니다..

임신 중에는 신선한 공기를 정기적으로 걸 으면서 균형 잡힌 적절한 영양 섭취가 가능하며 기분이 좋아지면 칼슘 부족을 극복하는 데 도움이됩니다..

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