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대부분의 여성은 임신 중에 체중이 증가합니다. 그러나 반대 상황이 있습니다. 이유는 무엇입니까?

체중 감량과 임신

임신 중 약간의 체중 감소는 매우 흔하며 병리학으로 간주되지 않습니다. 의사들은 임산부가 3 개월마다 몇 킬로그램을 추가해야한다고 말합니다. 이것은 정상적인 태아 발달의 징후입니다. 그러나 임신 중에 체중이 빠르게 감소하더라도 당황하지 마십시오. 아마도 당신의 체중은 아이의 성장의 기초입니다.

약간의 체중 감소는 임신 말기에 더 가깝게 관찰 될 수 있으며, 이는 정상적인 것으로 간주됩니다..

체중이 많이 줄어든 경우, 산부인과 전문의에게 연락하십시오. 임신 중에 발생하는 빠른 체중 감량은 케톤 생성을 활성화시켜 신체의 아세톤 함량을 증가시킵니다. 이 상태는 태아에게 부정적인 영향을 미치므로 치료를 즉시 시작해야합니다..

체중 감량 이유

다양한 이유로 무게를 줄일 수 있습니다 :

  • 중독증. 메스꺼움과 구토는 임신 초기에 여성의 지속적인 동반자입니다. 그들은 상당한 수분 손실로 이어지고 물 균형에 영향을 미치고 식욕 부진을 유발합니다. 아침에만 중독증이 나타나면 무서운 것은 아닙니다. 그러나 구토가 반복적으로 발생하면 긴급한 입원이 필요합니다.
  • 질병. 임신 중 바이러스 성 또는 전염병은 체중 감량의 이해할만한 이유입니다. 몸이 회복되면 체중이 다시 증가하기 시작합니다.
  • 만성 스트레스 임신은 긍정적 인 감정뿐만 아니라 어려운 상황에서 평범한 삶에서 여성이 체중을 잃으면 아이를 낳을 때도 같은 일이 발생합니다.
  • 태아가 자라면서 위장이 압박되어 마지막 단계에서 식욕 감퇴 및 체중 감량.
  • 다량의 프로게스테론의 혈액 내 함량. 이 호르몬은 소화관을 방해하여 충동이 덜 자주 먹고 체중이 줄어 듭니다..
  • 건강에 해로운 일상. 일을하고, 잠을 거의 자지 말고, 걷지 말고 빨리 체중을 줄이십시오. 임신은 건강에주의를 기울여야합니다.
  • 소비되는 음식의 품질이 낮습니다. 임산부에서 관찰되는 체중 감량은 음식의 양뿐만 아니라 결정됩니다. 중요한 역할은 품질입니다. 체중이 낮 으면 신체에 중요한 물질이 부족함을 나타낼 수 있습니다. 영양소와 비타민이 풍부한 고 칼로리 식품을 권장합니다..
  • 임신 중 흡연을 포함한 나쁜 습관-체중 감량의 또 다른 이유.
  • 임신이 끝날 무렵에 체중 감량은 조기 출산의 징후 일 수 있습니다. 몸은 준비하고 변화하여 식욕을 악화시킬 수 있습니다. 이러한 상황에서 체중 감량은 자연 현상이됩니다..

킬로그램을 얻는 방법

체중 감량이 관찰되면 상황을 시정하기 위해 긴급한 조치를 취해야합니다. 그들은 몇 가지 규칙을 따르게됩니다.

  • 매주 몸무게를 측정하고 결과를 일기에 기록하십시오. 소비 된 제품을 여기에 기록하십시오..
  • 체중 증가는 많은 채소, 채소 및 과일을 포함하는 영양에 의해 촉진됩니다. 그들은 섬유질을 함유하고 있습니다-그것은 잘 흡수되고 식욕을 향상시킵니다..
  • 임신 중에는 매운 음식, 지방 음식, 훈제 음식 및 기타 정크 푸드를 먹지 마십시오. 천천히 소화되어 위장과 내장을 막습니다..
  • 긴장하지 마십시오-스트레스는 체중 감소로 이어집니다.
  • 다이어트 거부-음식은 유용한 물질로 포화되어야하며 요리에 다른 제품을 사용해야합니다.
  • 체중 감량의 원인이 독성 인 경우, 소량 씩 자주 먹어야합니다. 기분이 좋지 않으면 먹지 마십시오. 침대 옆에 쿠키가 든 꽃병을 놓고 아침에 한 조각을 먹으십시오. 공복으로 침대에서 나올 때 메스꺼움이 시작됩니다..
  • 매일 8-10 잔의 물을 마신다.

이러한 모든 권장 사항을 따른 후에도 개선이없고 여전히 체중이 감소하면 의사와 상담하고 검사를 받아야합니다..

영양 부족으로 인해 체중이 줄어드는 경우, 급하게 식단을 조정해야합니다. 임신 중에는 다음 제품이 포함되어야합니다.

  • 통밀 빵. 그것은 많은 단백질, 비타민, 미네랄을 포함합니다. 롤과 흰 빵을 거부하는 것이 좋습니다.
  • 신선한 과일, 꿀, 견과류 그라 놀라-임신 중 훌륭한 아침 식사.
  • 우유 제품. 모든 여성은 하루에 최소 500 그램의 우유를 마셔야합니다. 대신 요거트, 요거트, 코티지 치즈 또는 단단한 치즈를 먹을 수 있습니다.
  • 고기. 함유 된 단백질은 빠르게 흡수되며 신체는 철분의 일부를받습니다. 이 제품의 요리는 가능할 때마다 매일 가능한 한 자주 먹어야합니다.
  • 물고기. 덜 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 특히 귀중한 바다 물고기.
  • 야채와 과일-갓 짜낸 주스를 잊지 않고 매일 조림 또는 생 야채를 사용하십시오. 겨울 준비를하는 경우 이것을 위해 얼어 붙는 방법을 선택하는 것이 좋습니다..

따라서 임신 중에 관찰 된 약간의 체중 감량은 여성을 괴롭히지 않아야합니다. 지속적으로 무게를 측정하고 모든 체중 변화를 추적해야합니다. 문제가 발생하면이 메모를 통해 이유를 찾을 수 있습니다. 반드시 의사를 방문하여 필요한 검사를 받으십시오. 그에게 질문을하고 입원을 두려워하지 마십시오. 어려운시기가 지나고 아이가 건강하게 태어납니다. 식이 요법을 돌보십시오 : 임신 중 영양이 완전해야하며 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있어야합니다. 음식은 고품질이어야합니다..

임신 중 체중 감량

임신의 발달에는 체중 증가가 포함되므로 다음 임산부의 검사에서 기록 된 수 킬로그램의 증가가 표준으로 간주됩니다. 여성이 눈에 띄게 둥근 배를 가지고있을 때, 체중은 이미 두 번째 임신에서 눈에 띄게됩니다. 그러나 경우에 따라 임산부는 임신 중 체중 감량과 같은 문제에 직면합니다..

이 현상이 항상 위험한 것은 아니지만 엄마와 아이가 가지고있는 아이의 건강에 대해 생각하게합니다. 따라서 아기를 낳는 동안 체중 증가가 허용 된 규범에서 벗어난 것으로 밝혀지면 산부인과 의사는 문제의 원인과 치료 방법을 이해하는 데 필요한 조치를 취할 것입니다.

임산부를 검사하는 방법과 체중 감소를 유발할 수있는 원인에 대해서는이 검토에서 논의됩니다. 현대 산부인과에서 사용되는 다른 안색을 가진 여성의 체중 증가 규범뿐만 아니라 임신의 각 삼 분기에 신체 변화의 특징을 설명합니다.

임신 기간 동안 체중 감량을 유발하는 요인?

임산부의 체중을 면밀히 모니터링하는 것은 산부인과 의사의 의무 작업으로 간주되며 임산부는 등록됩니다. 따라서, 진료소를 방문 할 때마다 계획없이 체중을 측정하지 않습니다. 이 절차 중에 의사는 자궁에서 아기의 성장으로 인한 질량 증가의 특성을 평가할 수 있습니다. 비늘의 화살표 판독 값의 모든 변화는 임산부의 의료 카드 전문가가 철저하게 기록하며 방문마다 방문과 밀접하게 비교됩니다..

조화로운 체중 증가는 정상적인 것으로 간주되며, 이는 미래의 어머니의 복지 악화를 동반하지 않습니다. 그러나 여성이 임신 3 개월마다 체중이 증가하지 않지만 반대로 체중이 감소하면 걱정할만한 이유가 있습니다. 물론 이러한 현상은 안전하고 유기체의 개별 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 대부분 임신 중 체중 감소는 신체에 심각한 문제가 있음을 나타내는 첫 번째 알람 벨입니다. 특히,이 현상은 여러 경우에 진단됩니다.

중독증

이 현상에 수반되는 구토와 음식 불내증은 음식에서 영양분을 동화하는 과정을 불가능하게합니다. 결과적으로 여성은 엄격한식이 요법을 받아야하며 체중 감량과 탈수로 이어집니다. 일반적으로 임신 첫 달이 지나면 중독이 사라집니다. 그의 증상이 여성을 떠나지 않고 임신 중 임신 중 기록 된 체중 감소가 멈추지 않는 경우-의사가 어머니의 몸과 태아의 고갈을 예방하려고 입원하는 이유입니다..

질병의 존재. 일부 질병은 체중 감량으로 이어집니다.

  • 바이러스 성 질병;
  • 세균성 질환;
  • 면역 문제 등.

의사는 진단 할 때 모든 조치를 환자의 빠른 치료법에 지시 한 후 계획에 따라 임신 과정이 진행되고 여성은 조화롭게 체중을 얻습니다. 치료 후 체중이 계속 감소하면 여성은 발생하는 현상의 원인을 이해하기 위해 일련의 추가 검사를 처방받습니다..

심리적 요인

불안, 스트레스, 우울증도 임신 과정에 영향을 미칩니다. 일반적으로 식욕 부진이나 음식에 대한 범주 적 혐오감을 동반하므로 임산부는 체중이 증가하지 않습니다. 따라서 임산부는 스트레스로부터 자신을 보호하고 분노 또는 불안의 폭발을 피하면서 감정을 통제하는 법을 배워야합니다..

호르몬 불균형

프로게스테론이 혈액에 과다하게 존재하면 임산부의 체중 감소를 설명 할 수 있습니다. 사실 그러한 호르몬 장애는 소화관의 작용에 부정적인 영향을 미치며 여성은 배고픔을 느끼지 않으며 임신 전체에는 식욕이 느려집니다. 따라서 다른 분석 중에서 호르몬 배경에 대한 연구 방향이있을 수 있습니다. 그의 목표는 미래의 어머니의 몸에서 호르몬의 불균형을 식별하는 것입니다..

지나치게 일하다

바쁜 하루와 활동적인 생활로 인한 힘 부족은 체중 감량의 요인 중 하나 일 수 있습니다. 완전히 수면, 호흡 운동 및 명상에 도움이됩니다. 임신 기간 동안 무시해서는 안됩니다..

생리적 특징

임신 중에 태아는 어머니의 내부 장기에 압력을 가할 수 있습니다. 따라서 최근 몇 달 동안 다른 장기와 함께 여성이 가슴 앓이와 식욕 부진으로 고통받는 압박으로 인해 위장이 종종 고통받습니다. 이 현상은 자연스럽고 종종 8-9 개월에 진단됩니다..

불균형 다이어트

임산부의 영양이 가능한 한 품질이 좋고 영양가가 높고 균형을 유지해야한다는 것은 비밀이 아닙니다. 이러한 요구 사항을 무시하고 임산부는 건강뿐만 아니라 자궁에서 태어난 아기의 건강을 위협합니다. 따라서 의사는 임산부가 냉장고의 내용물에주의를 기울일 것을 권장합니다..

건강한 라이프 스타일의 규칙을 무시

흡연과 음주는 임신 중에 체중 감량을 유발할 수 있습니다. 따라서 아기의 건강을 돌보는 부담을 느끼는 책임있는 어머니는 중독을 포기해야합니다.

보시다시피 체중 감량이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 여성이 특히주의해야합니다. 따라서 짧은 기간 동안 그녀가 명백한 이유없이 많은 체중을 잃고 기분이 나 빠지기 시작하면 즉시 병원을 방문해야합니다. 의사는 환자를 검사하고 필요한 진단 조치를 수행하여 결과적으로 치료를 올바르게 선택할 수 있습니다. 그들 중 :

  • 산부인과 의사의 검사;
  • 혈액 검사;
  • 초음파
  • 호르몬 분석 등.

다른 시간에 체중 감량-문제의 원인 및 예방 방법

첫 임신

임신 첫주는 임산부뿐만 아니라 주변 사람들에게도 거의 무증상이지만이 기간 동안 여성에게는 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 그중에서도-객관적인 이유로 체중 감소가 불합리합니다. 그녀는 중독증의 징후뿐만 아니라 임산부가 계속 이끌고 활동하는 생활 방식으로 매일 일하고 사회 행사에 참석하기 때문에 발생합니다. 약간의 체중 감소는 정상적인 것으로 간주되며 병원에 갈 이유가 아닙니다.

그러나 중독과 함께 탈수 증상이 나타나면 강조해야합니다. 사실 신체에 물과 영양분이 부족한 상태에서 케톤증 과정이 시작됩니다. 발달 된 케톤체는 태아에 해를 끼칠 수 있으며 임신 과정에 악영향을 줄 수 있습니다. 따라서 임산부는 적절한식이 요법을 준수하는 것이 좋습니다..

때로는 중독증이 여성을 괴롭히지 않지만 체중계에 올라 서면 체중이 줄어 듭니다. 동시에 그녀가 건강에 대한 불만이 없다면 진정시키기 위해 의사를 방문하고 필요한 검사를받을 수 있습니다. 체중 감량에 약점, 졸음, 통증이 동반되면 의사 방문이 필요합니다. 전문가는 임산부를 검사하고 신체의 병리학 적 변화의 원인을 정확하게 식별합니다.

첫 임기 체중 증가

현재 임신 ​​첫 삼 분기에 체중 증가에 대한 규범이 다른 복잡성을 가진 여성을 위해 개발되었습니다. 산부인과 전문의는 산모와 아기의 건강 상태에 대한 결론을 도출합니다..

특히 초기 저체중 여성의 경우 다음과 같은 방식으로 체중이 증가합니다.

  • 임신 14 일-0.5 kg;
  • 1 개월-900g;
  • 6 주-1.4 kg;
  • 8 주-1.6 kg;
  • 10 주-1.8 kg;
  • 12 주-2kg.

임신 첫 삼 분기에 정상 체중을 가진 여성은 다음 계획에 따라 체중을 늘려야합니다.

  • 임신 14 일-0.5 kg;
  • 4 주-0.7 kg;
  • 6 주-1 kg;
  • 8 주-1.2 kg;
  • 10 주-1.3 kg;
  • 첫 번째 임신 말기-1.5 kg.

처음에 여성이 과체중에 문제가 있다면, 첫 번째 삼 분기에 태아를 낳는 과정에서 다음 체중 증가 계획이 정상적인 것으로 간주됩니다.

  • 4 주-0.5 kg;
  • 6 주-0.6 kg;
  • 첫 삼 분기가 끝날 때까지 2 주마다 100g.

두 번째 임신

정상적인 임신 과정에서 두 번째 삼 분기는 독성없이 진행됩니다. 여성은 식욕이 좋고 약점이나 냉담을 느끼지 않습니다. 그러나이 기간 동안 체중 감량은 다른 이유로 발생할 수 있습니다. 그 중에서도 심리적 불편 함, 스트레스, 불안 등. 여자는 같은 방식으로 먹을 수 있지만 거울 앞에서 그녀가 눈 앞에서 "녹는"것을 볼 수 있습니다. 이 현상은 질병의 존재를 나타냅니다. 따라서 의사를 방문해야합니다..

미래의 어머니가 임신 중간에 그녀의 인물에 대한 두려움의 영향으로 음식에서 자신을 제한하기 시작하면 이것은 또한 어린이의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 임신 과정에서 킬로그램을 잃는 여성은 임신 이식이 요법을 실험 할 때가 아니라는 것을 이해해야합니다. 왜냐하면 임신은 아기에게 비참한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 식이 균형을 유지하고 자궁 내 태아에게 영양을 공급하기에 충분한 칼로리 함량.

두 번째 삼 분기에, 아이는 적극적으로 발달하고 그 주위에 더 많은 양의 양수가 형성됩니다. 이러한 변화는 체중 감소가 아닌 체중 증가를 유발해야합니다. 따라서 병리가 의심되는 경우 산부인과를 방문하고 의사와 상담하십시오..

두 번째 삼 분기의 체중 증가율

체격이 정상인 여성 :

  • 14 주-1.9 kg;
  • 16 주차-2.3 kg;
  • 18 주-3.6 kg;
  • 20 주-4.8 kg;
  • 22 주-5.7 kg;
  • 26 주-7.7 kg;
  • 두 번째 임신 말기-8.2 kg.

과체중 여성 :

  • 14 주-1 kg;
  • 18 주-2.3 kg;
  • 22 주-3.4 kg;
  • 26 주-5 kg;
  • 두 번째 임신 말기-5.4 kg.

체중이 부족한 여성 :

  • 14 주-2.7 kg;
  • 16 주-3.2 kg;
  • 18 주-4.5 kg;
  • 20 주-5.4 kg;
  • 26 주-8.6 kg;
  • 두 번째 임신 말기-5.4 kg.

이러한 기준이 충족되지 않고 임신 중 임신 중 체중이 감소하면 산부인과 의사는 아기의 건강을 유지하는 데 필요한 조치를 처방합니다. 그들은 신체의 고갈과 태아에 대한 부정적인 결과의 위험을 막기 위해 필요합니다. 치료를 처방하기 전에 여성은 체중 감량의 원인을 정확하게 결정하고 그것을 제거하는 방법을 알아내는 데 도움이되는 검사로 보내질 것입니다.

3 분기

임신 마지막 3 개월 동안 산부인과 의사의 기준을 넘는 여성은 약간의 체중 감량 (최대 3 킬로그램)을 경험할 수 있습니다. 표시기가이 값 내에 있으면 걱정할 이유가 없습니다. 그러나 스케일의 화살표가 이전 계량 값과 비교하여 3 킬로그램 이상 벗어나면 문제가 발생할 수 있습니다.

의사는 두려움을 반박하거나 확인하기 위해 올바른 결론을 도출 할 수있는 초음파 스캔을 처방합니다. 연구 결과 태아에 체중이 부족한 것으로 나타나면 특정 조치가 취해질 것입니다. 자궁에있는 아기의 모든 것이 정상이라면 편차가 발생한 이유는 더운 여름철 임신 3 기의 우연의 일치 일 수 있습니다.이 기간 동안 임신 한 여성의 몸은 열과 탈수로 인해 체중이 줄어 듭니다..

어떤 체중 증가가 정상으로 간주됩니까?

각 유기체는 개인이므로 획득 한 킬로그램 및 의사 수에 대한 엄격한 요구 사항은 없습니다. 평균적으로 부인과 실습에는 다음과 같은 값이 기록됩니다.

  • 과체중 엄마는 약 9kg을 얻습니다.
  • 임신 전에 체중이 부족한 여성은 아이를 낳는 과정에서 약 15kg을 추가하기 시작합니다.
  • 체격이 정상인 소녀의 평균 체중은 13.5kg입니다..

문제를 예방하는 방법?

예방 조치는 계획되지 않은 체중 감량을 피하고 아기의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것들은 다음과 같습니다 :

  • 임신 기간 전체의 체중 모니터링

이 측정을 통해 체중 변화를 명확하게 모니터링하고 신체의 가능한 위반을 적시에 식별 할 수 있습니다.

  • 건강한 식단을 만들고 따르기

이 규칙을 준수하는 것은 그녀의 복지뿐만 아니라 건강도 음식과 함께 임산부의 몸에 들어가는 영양소의 양과 질에 달려 있기 때문에 매우 중요합니다..

  • 편안한 심리적 환경 조성

여성이 지속적으로 문제와 스트레스를 받고 있다면 건강한 아이를 낳을 것 같지 않습니다. 이를 고려할 때 편안한 심리적 환경을 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 친척들과의 싸움과 싸움이없고 그들의 지원이 존재합니다..

  • 분수 영양

이 조치는 피하지 않으면 임신 중 독성 증상을 감소시킵니다. 따라서 여성은 매일 음식 섭취를 여러 부분으로 나누어 하루 종일 먹어야합니다..

임산부의 영양의 특징

임신이 합병증없이 통과하고 체중 감량과 같은 문제의 위협으로 여성이 방해받지 않기 위해서는 다음 음식 그룹 이식이 요법에 있어야합니다.

  • 유제품 (요구르트, 천연 요구르트, 코티지 치즈, 사워 크림, 우유);
  • 단백질 공급원;
  • 신선한 야채와 과일;
  • 섬유 소스 (전체 곡물 빵).

체중 감량의 원인이 탈수 될 수 있다는 사실을 잊지 마십시오. 따라서 낮 동안 임산부는 충분한 양의 정제수, 자연 단맛이없는 패치 또는 유용한 허브 차를 마셔야합니다..

증상에주의를 기울이고 건강에 대한 책임감있는 태도로 여성은 의사를시기 적절하게 상담하고 체중 감량으로 인한 유해한 영향을 피해야합니다. 의사는 올바른 치료 방법을 선택하여 여성이 라이프 스타일을 조정하고 임신 중 체중 감량의 위험을 줄이며 건강하고 강한 아기를 견딜 수 있습니다..

임신 중 체중 감소 : 일반 옵션 또는 문제?

임신 내내 임산부는 체중이 증가해야한다고 믿어집니다. 임산부가 살을 얼마나 많이 그리고 얼마나 오래 받아야하는지에 대한 기준이 있습니다.

임신 전 기간 동안 여성은 정상적인 옵션이 허용되지만 일반적으로 10-15kg까지 회복해야합니다. 이러한 정상적인 옵션 중 하나는 임신 중 체중 감소입니다..

임산부의 체중 감소 이유는 무엇입니까? 규범은 무엇이며 경고해야 할 것은 무엇입니까? 이것이 어떻게 엄마와 아기의 건강에 영향을 줄 수 있습니까? 이유를 알아 내고 상황을 평가하려고 노력하십시오. 경보 가치가 있습니까?.

임신 전반기

임신이 안전하게 진행되면 한 여성이 한 달에 한 번, 한 달에 두 번 최대 28 주 동안 의사에게옵니다. 아기의 건강은 어머니가 불편하고 정기적으로 의사를 방문해야합니다..

필요한 분석 및 기타 연구 외에도 의사는 임산부의 체중을 확실히 측정하고 집에서 체중을 모니터링하는 것이 좋습니다.

아침과 공복에서 같은 옷을 입고 독립적으로 체중을 측정해야합니다. 따라서 얻은 지표를 비교할 수 있습니다.

임신의 처음 8-9 주 동안 체중 증가는 보통 그렇지 않으며 이해할 수 있습니다. 독성 증, 구토, 때로는 설사, 식욕 부진, 타액 분비 증가는 임신 첫 삼 분기의 일반적인 동반자입니다. 처음 3 개월 동안 여성은 1-2 킬로그램을 얻거나 심지어 체중을 감량 할 수 있습니다.

심한 중독증으로 하루에 4 번 이상 구토하면 신체의 물-소금 균형이 방해 받고 탈수 된 어머니의 몸에서 필요한 양의 음식을받지 못하는 어머니와 아기의 건강에 위협이됩니다..

의사를 만나야하며 입원이 필요할 수 있습니다. 병원에서 여성은 필요한 치료를받습니다..

그러나 너무 걱정하지 마십시오. 임신 중 작은 체중 감량은 불안의 원인이되어서는 안됩니다. 임산부는 전혀 긴장하지 않아야합니다. 특히 경험으로 체중을 줄일 수 있기 때문에.

적어도 일주일에 한 번 정기적으로 체중을 측정해야합니다. 결과를 일기에주의해서 기록하십시오. 다이어트를 기록 할 가치가 있습니다. 분석하고 결론을 내리는 것이 좋습니다..

심한 메스꺼움과 식욕 부진이 있더라도 아기가 필요한 물질을 섭취하도록해야합니다. 코티지 치즈와 과일은 빵보다 좋으며 작은 삶은 고기 조각-세 소시지. 엄마와 아기를위한 음식의 질은 양보다 중요합니다.

여기 임신 중 사이토 메갈로 바이러스에 관한 것입니다..

임신 후반

임신 후반기에 체중이 증가하기 시작합니다. 급격한 점프없이 증가가 균일 한 것이 중요합니다..

여성이 체중을 늘리면 이는 정상적인 아동 발달을 나타냅니다. 그러나 체중 감량이 항상 알람은 아닙니다. 아기는 어머니의 몸에 축적 된 자원으로 인해 상당히 안전하게 발달 할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 임신 중 체중 감소가 중요한 경우 의사에게 알려야합니다. 그는 여자의 상태를 평가하고, 일상 생활에 관심을 갖고,식이 요법을하고 필요한 권고를합니다.

산전 진료소에서 실시되는 기존의 혈액 및 소변 검사, 초음파, CT, 도플러 및 기타 매우 일반적인 검사는 태반이 제대로 기능하는지 여부를 아기가 정상적으로 발달하고 있는지 여부를 보여줍니다.

따라서 임산부는 임산부에게 정기적으로 의사를 방문하는 것이 중요합니다..

빠른 체중 감량으로 케톤이 몸에 방출됩니다 (이는 아세톤의 증가로 이어지고 어린이의 뇌 발달에 악영향을 미칩니다). 아세톤 수준은 일상적인 테스트로 확인합니다. 따라서 체중 변동에 대해 의사에게 알리는 것이 중요합니다..

체중 감량의 원인은 질병이나 스트레스 일 수 있습니다. 문제의 원인을 제거하는 것으로 충분하며 모든 것이 잘 작동합니다. 의사가 검사 결과에 따라 모든 것이 정상이라고 말하면 걱정할 필요가 없습니다..

요약

임산부가 많이 먹더라도 살이 빠질 수 있습니다. 다른 이유로, 임신 중 체중 감소는 영양 실조로 나타날 수 있습니다.

체중은 여성이 섭취하는 양뿐만 아니라 음식의 질에도 달려 있습니다. 임산부의 영양에는 충분한 양의 비타민과 미네랄을 함유 한 건강한 제품이 포함되어야합니다.

첫째, 약간의 체중 감량은 임산부를 방해해서는 안됩니다. 정기적으로 몸무게를 측정하고 체중을 늘리거나 줄이십시오.식이 요법을하십시오. 문제가 발생하면이 메모가 원인을 찾는 데 도움이됩니다..

둘째, 정기적으로 의사를 방문하고 검사를 받으십시오. 의사에게 질문하십시오-부끄러워하지 마십시오. 의사의 임무는 엄마와 아기가 건강하도록 모든 것을하는 것입니다. 입원을 두려워하지 마십시오. 불쾌한 기간이 지나고 아이는 건강합니다..

셋째, 식단을 잘 관리하십시오 : 영양은 비타민과 미네랄이 풍부하고 풍부해야합니다. 식량은 양보다 중요하다.

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임신 중 체중 감량

임신 중 체중 감소의 원인

산전 클리닉에 등록 할 때 이후 증가를 평가하기 위해 여성의 체중을 측정합니다. 태아의 정상적인 발달은 점차적 인 킬로그램 세트로 발생합니다. 체중 감량은 대부분 대사 장애를 나타내며 태아는 충분한 산소와 영양을 섭취하지 못합니다..

이 과정의 원인 :

  1. 아침에 더 자주 발생하는 메스꺼움이나 중독증은 식욕과 탈수를 감소시킵니다. 아기의 정상적인 발달에 장기 병리와 체중 감량이 위험합니다..
  2. 위장병, 특히 위염은 체중 감소로 이어지고 의사는 여성이 체중을 많이 잃은 것을 즉시 알게됩니다. 이 경우 질병을 결정할 수있는 특징적인 증상이 있습니다..
  3. 갑상선 호르몬 결핍 또는 갑상선 기능 항진증은 졸음과 피로 증가가 특징입니다. 체중이 점차 감소합니다. 어린이의 경우 발달 기형의 위험이 있습니다.
  4. 전염병으로 인해 체중이 약간 줄어 듭니다. 적절한 치료 후 지표가 안정되고 증가하기 시작합니다..
  5. 식욕 감소로 인해 정상 이상의 프로게스테론 수치가 부족합니다..
  6. 일부 유익한 물질 (엽산, 철, 비타민 B9)의 부족은 건강과 영양 실조로 인해 발생합니다.
추가 요소는 흡연과 지속적인 스트레스입니다. 임신 기간 동안 여성은 긍정적 인 감정 만 경험해야하므로 태아의 발달은 건강한 정신-정서적 환경에서 이루어집니다.

임신 중 첫 임신기 체중 감소

초기 단계에서 체중 감소는 거의 눈에 띄지 않습니다. 왜냐하면 아이는 후속 기간만큼 빠르게 자라지 않기 때문입니다. 태아의 내부 장기가 발달하고 태반이 형성됩니다..

또한 임신 초기에 식욕 상실과 신체의 탈수로 인한 중독이 시작될 수 있습니다. 장기 메스꺼움과 구토는 병리이며 비타민으로 치료해야합니다..

임신에 대해 배운 여성은 종종식이 요법의 급격한 변화와 대부분의 유해한 음식 배제로 인해 체중이 줄었다는 것을 알고 있습니다. 건강한 생활 습관을 고수하기 시작하면 신진 대사가 가속화되어 근육 질량을 줄이는 데 도움이됩니다..

복지로 인해 체중이 감소하면 불안에 대한 전제 조건이 없습니다. 첫 번째 삼 분기에 규범의 변형으로 간주되기 때문입니다.

임신 중 임신 2 기 체중 감소

태아 발달의 네 번째 달과 그 이후 달은 아기의 활동적인 성장이 특징입니다. 이와 관련하여 임산부는 체중을 늘려야합니다. 임신 중 체중 감소는 심리 상태 때문일 수 있습니다. 이 경우 평화, 신선한 공기 및 긍정적 인 감정이 권장됩니다..

두 번째 삼 분기의 현저한 감소는 신체에서 형성되는 다양한 병리학 적 과정을 나타냅니다..

의사는 체중 표시기에 영향을 미치는 질병의 존재에 대한 진단 조치를 수행합니다. 소변 및 혈액 검사가 처방되고 초음파 검사가 필요하거나 심각한 질병으로 의심되는 경우 추가 실험실 검사를 사용하십시오..

3 분기 임신 중 체중 감량

임신 마지막 몇 주 동안 신체가 노동 준비를하고 태반의 기능이 감소하기 때문에 감소가 표준으로 간주됩니다. 삼 분기가 여름에 떨어지면 추가 감소가 발한 증가와 관련이 있습니다. 겨울에는이 상황이 몸을 가열하는 데 많은 양의 에너지 소비와 관련이 있습니다..

이 지표의 감소를 방지하려면 올바른 활동 모드와 휴식을 준수해야합니다. 과도한 피로는 어린이의 상태에 영향을 미치므로 필요한 모든 비타민과 미네랄 이식이 요법에 존재하도록 적절한 영양이 필요합니다.

임신 중 체중 감량의 위험

미래의 모든 어머니는 복부가 자라면서 체중이 증가합니다. 이것은 아이의 성장과 신체의 변화에 ​​대한 신체의 완전한 정상적인 반응입니다. 임신 중에 얻는 질량은 태아의 적절한 성장과 발달에 필요한 영양원과 모든 필수 물질입니다. 이 여분의 체중은 임신 후 모유 수유를 위해 몸을 준비하기 위해 지방으로 저장됩니다..

그러나 많은 여성들이 임신 중 체중이 정상보다 많거나 그 반대로 줄어 듭니다. 저체중 또는 과체중은 일부 문제를 일으킬 수 있습니다. 그리고 여성이 종종 과체중에 직면하면 저체중은 덜 논의됩니다. 그러나 오늘날 조화를 추구하면서 여성들은 임신 중에도 다이어트를 할 준비가되어 있습니다..

이것이 어떻게 자녀의 건강과 발달에 영향을 미칠 수 있는지에 대해 이야기하고, 체중을 늘리거나 잃을 수있는 방법을 결정하십시오..

저체중은 임신 중 무엇을 의미합니까?

결정 방법-아기를 낳는 기간 동안 얼마나 추가 할 수 있습니까? 체질량 지수 또는 BMI는 종종 체중 그룹을 결정하기위한 스크리닝 도구로 사용됩니다. 이 지표에 따르면 저체중, 정상 또는 건강한 체중, 과체중 및 비만으로 구별됩니다..

당신이 체중 부족을 의미하는 체중 범주에 있다면, 당황하지 마십시오. 이것이 항상 심각한 건강 문제의 원인은 아닙니다. 체중 증가 부족은 임신 또는 영양 실조 전의 체중으로 인한 것일 수 있습니다. 또한 신체가 충분한 지방을 축적하고 있지 않을 수도 있습니다..

일부 여성은 임신 초기에 체중을 늘리기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 그들은 메스꺼움과 구토로 인한 멀미로 인해 첫 삼 분기 동안 체중을 잃을 수도 있습니다. 이것은 현재 아이가 임신 후기와 같이 많은 칼로리 또는 영양소를 섭취하기 때문에 위험한 징후는 아닙니다..

또한, 식욕 부진 또는 신경성 폭식증과 같은 섭식 장애를 가진 여성은 건강한 체중 범위를 얻거나 유지하기가 더 어렵습니다. 또한 생활 양식, 활동, 건강 상태 및 기타 요인이 영향을 줄 수 있습니다. 임신 중 여성의 취향이 바뀌는 이유에 대해 여기에 썼습니다..

저체중이라면 임신 중에 체중이 얼마나 증가해야합니까??

이 경우 범용 솔루션이 없습니다. BMI, 임신 전 체중, 일상 활동, 음식 섭취량 등을 고려해야합니다..

일반적인 권장 사항에 따르면 임산부의 체중 증가 옵션은 초기 체중에 따라 다릅니다..

    저체중 (BMI)

임신 중 체중 감량

함유량:

임신은 여성이 여분의 파운드 만 얻을 수있는 유일한 시간입니다. 또한 임신 전반에 걸친 올바른 점진적 체중 증가는 모계 건강 및 아기의 적절한 발달의 지표로 간주됩니다.

전체 임신의 평균 체중 증가는 10-12kg이어야하지만 여기서는 정상 체중 이내의 초기 체중을 가진 여성을위한 것입니다. BMI (체질량 지수)가 25-30 이상인 여성은 5-8kg을 넘지 않아야합니다..

때로는 임신 중에 여성이 체중을 증가시킬뿐만 아니라 체중을 줄이는 경우가 있습니다..

임신기의 체중 감소 원인

첫 번째 삼 분기에는 킬로그램의 플러스에 대해 이야기 할 필요가 없습니다 (표준은 2-3kg입니다). 일반적으로 임신 초기 단계에서 여성은 활동적인 생활 방식을 계속하고 태아는 여전히 매우 작으며 몸이 막 재건되기 시작하므로 증가는 중요하지 않습니다. 그러나 흥미로운 2-3 개월 동안 체중 감량이있을 수 있습니다. 체중 감량의 원인은 종종 조기 독성입니다. 구토, 메스꺼움 및 결과적으로 미래의 어머니의 안녕은 아침에 정상적으로 식사를 할 수 없으며 몸은 그가받은 음식을 흡수 할 수 없습니다. 영양 부족, 구토로 인한 수분 손실로 탈수 및 체중 감소.

조기 중독의 경우, 의사의 감독하에 검사를 통과하여 건강을 모니터링하고 상태를 통제하는 것이 필수적입니다. 영양과 탈수 부족으로 빠른 체중 감량은 체내 케톤체의 형성에 기여하며, 이는 당신 안에있는 작은 유기체에 위험 할 수 있습니다. 그들은 태아에 침투하여 신흥 신경계와 뇌에 악영향을 줄 수 있습니다..

하루에 4 번 이상 임산부에서 구토가 발생하면 병원에서 병원에 입원해야합니다. 이곳에서 전문의의 감독을받습니다. 일반적으로 독성 징후가 사라진 후 (12-13 주) 체중이 점차 원래 값으로 올라간 다음 증가하기 시작합니다..

두 번째 삼 분기에 임신 중 체중 감량은 스트레스 또는 질병과 관련이 있습니다. 체중이 줄어 들지만 동시에 정상적으로 먹는다면 의사에게 알리십시오. 이유를 찾아서 제거해야합니다.!

중요한 여분의 파운드를 얻기를 두려워하는 일부 여성들은식이를 제한하여 체중을 줄일 수 있습니다. 그러나 임신이식이의시기가 아님을 기억할 가치가 있습니다! 아이는 정상적인 발달을 위해 영양분과 비타민이 필요합니다. 영양은 완전해야합니다!

여성은 임신 중에 체중이 늘지 않습니다. 이런 일이 발생하기 때문에 두려워해서는 안됩니다. 태아가 잘 발달하면 모든 것이 충분합니다. 그는 당신의 몸에 의해 이미 축적 된 자원으로부터 필요한 모든 것을 끌어냅니다..

세 번째 삼 분기에는 태아가 이미 형성되어 자라기 시작합니다. 여성의 주요 체중 증가는 이시기에 정확하게 떨어집니다. 후기 적으로 체중 감량의 원인은 두 번째 삼 분기와 동일합니다..

출산 전 체중 감량은 특징적이며 신체에서 과도한 수분이 제거되어 발생합니다..

임신 중 체중 감량

그녀가 임신했을 때 처음으로 생각한 여성은 종종 체중을 늘리지 않는 방법은 무엇입니까? 그러나 그가 떨어지기 시작하면 어떨까요??

첫 번째 삼 분기에 대부분의 여성은 평균 0.5-2kg 1 만 회복하지만 일부는 체중이 줄어들 수 있습니다. 2 그러나 임신 첫 달 이후에도 체중이 계속 떨어지면 이는 심각한 문제의 징후 일 수 있으므로 의사에게 알려야합니다. 임신의 마지막 두 삼 분기 동안 체중을 잃으면 아기뿐만 아니라 태아에게 해를 줄 수 있습니다.

임신 중 체중 감량은 정상입니다.?

여성에서 아이를 낳은 첫 3 개월 동안 종종 체중 감량이 관찰됩니다. 이것은 걱정할만한 원인이 아니며 대부분 체중 감소가 중독으로 인해 심한 구역질을 동반하는 경우 대부분의 경우 표준으로 간주됩니다..

원인

말했듯이 임신 중 체중 감량의 주요 원인 중 하나는 메스꺼움과 구토의 첫 삼 분기에 전형적인 증상입니다. 이 기간 동안 태아는 매우 작고 여전히 체중을 크게 증가시키지 않지만 몸에 물이 유지되어 팽만감이 발생합니다. 이를 바탕으로 한 여성이 첫 삼 분기 동안 체중을 잃는 것이 당연하며 이는 그녀 또는 아이에게 위험한 것으로 간주되지 않습니다.

체중 감량으로해야 할 일?

약 14 주 후, 멀미가 가라 앉으면 식욕이 회복됩니다. 이런 일이 발생하자마자 체중 감량을 한 여성들은 빨리 체중을 회복하고 회복하기 시작합니다. 귀하와 귀하의 아기가 모든 필수 영양소를 섭취하도록하려면 다음 지침을 따르십시오..

태아 비타민을 섭취하는 것은 특히 심한 아프게 고통 받고 음식을 소화하기 어려운 경우에 필요한 영양분을 모두 섭취하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 미량 원소가 구역질과 구토를 증가시킬 수 있기 때문에 저용량의 철분으로 시작하십시오. 연구에 따르면 태아 비타민으로 제거하면 안심할 수 있습니다. 3 가능한 한 자주 먹는다.

메스꺼움을 느낄 때마다 생강을 씹거나 생강차 한 잔을 마시십시오. 이 제품은 음식을 흡수하고 추가 체중 감소가 없기 때문에 위를 진정시키는 것으로 알려져 있습니다..

임신 중 정상적인 체중 증가는 무엇입니까?

임신 중에 킬로그램의 양은 체중이 얼마 전에 측정 되었는가에 달려 있습니다. 아래 수치는 평균값이지만 일부 여성은 특수한 조건을 준수해야하므로 항상 의사의 권장 사항을 따르십시오. 다음 데이터는 집중할 수있는 대략적인 수치입니다.

  • 평균 여성의 체중은 약 11-15kg입니다.
  • 체중이 적은 여성의 평균 체중은 12-18kg입니다.
  • 약 6-11kg의 비만 여성.

몸무게가 증가한 총량은 임신 기간이 아니라 임신 기간 전체에 해당합니다. 일반적으로 정상적인 체중을 가진 임산부는 첫 임신 기간 동안 약 1-2kg, 출산 전 주당 약 0.5kg 또는 쌍둥이 임신의 경우 0.7kg을 얻습니다. 4

임신 중에 훨씬 나아지지 않기 위해해야 ​​할 일?

대부분의 여성은 임신 중에 체중 감량을 권장하지 않습니다. 그러나 과체중 인 사람은 자신과 자녀의 건강을 보장하기 위해 정상적인 체중 감량을위한 프로그램을 개발할 수 있습니다. 동시에, 너무 많은 체중을 잃으면 조기 출산의 위험이 높아집니다.5 최선의 행동 계획을 결정하려면 의사와 상담하십시오.

임신 중 정상적인 시간에 맞는 운동 과식이 요법은 좋은 것보다 더 해를 끼칠 수 있습니다. 이 점을 명심하고 다음 팁을 사용하여 임신 중에 체중을 조절하십시오..

영양분이없는 음식 피하기

영양가가없는 음식을 섭취하면 과체중이 증가하고 태아에게 필요한 영양분을 제공하지 않습니다. 제품 라벨을주의 깊게 읽고 설탕 (디저트와 청량 음료가 특히 풍부합니다), 고형 지방, 튀긴 음식을 많이 섭취하지 마십시오. 또한 카페인, 알코올 및 생 해산물은 아기에게 안전하지 않으므로 피해야합니다. 임신 중에 음식을 선택할 때는 항상 사용하기 전에 특정 음식이 제공 할 수있는 영양소를 고려하십시오..

하루 종일 작은 식사를하십시오.

일부 사람들은 규칙적인 간격으로 작은 식사를하는 것이 세 개의 큰 식사를하는 것보다 훨씬 낫다는 것을 이미 알고있을 것입니다. 이 규칙은 임산부에게 더 유용합니다. 하루에 5-6 회 조금 먹으면 메스꺼움을 예방하고 음식의 소화를 촉진 할 수 있습니다. 이것은 아기가 계속 자라서 소화 기관에 압력을 가하기 시작함에 따라 중요합니다. 또한 소량의 식사를하면 가슴 앓이와 소화 불량을 예방할 수 있습니다. 특히 혈당 증가를 예방하는 올바른 음식을 선호하는 경우.

쉬운 운동 세트를 수행

건강한 생활 습관을 유지하는 것이 모든 사람에게 중요하다는 사실에도 불구하고 임신 중에 정상적인 체중을 유지하는 데 큰 역할을합니다. 여러 국가에서 자체 권장 사항을 개발했으며, 이는 일주일에 평균 2 시간 반 동안 임산부를 위해 특별히 설계된 유산소 운동을 권장하며 이는 건강한 신체를 유지하는 데 도움이됩니다. 6 운동은 임신 기간 동안 합병증의 위험을 줄이고 출산 후 체중 감량을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 완벽한 운동을 보장하기 위해 운동 프로그램을 의사와상의하십시오. 일반적으로 임산부는 축구와 같이 복부에 부상을 입힐 수있는 모든 것을 피하면서 걷기 또는 수영과 같은 활동이 적은 활동에 적합합니다..

임신 중 임신 중 체중 감소의 원인, 진단 및 문제 해결 방법

임신 중 여성의 정상적인 체중은 무엇입니까? 손실은 아기에게 위험합니다.?

산전 산부인과의 산부인과 전문의를 방문 할 때 임산부는 검사를 받고 필요한 검사를 통과 할뿐만 아니라 의사의 체중 변화를 추적 할 수 있도록 체중을 측정합니다. 일반적으로 임산부는 태아의 체중, 양수가 증가하고 태반과 자궁이 자라기 때문에 킬로그램을 얻습니다..

처음에는 체중 증가가 작아야합니다. 첫 삼 분기 동안 임산부는 약 2-3kg을 얻습니다. 두 번째 및 세 번째 삼 분기에는 세트가 더 빠릅니다. 임산부는 매주 300-500g을 추가하고 임기 말에는 10-15kg 더 무겁습니다..

여성의 초기 체중은 체중 증가에 영향을 미칩니다. 임산부가 임신하기 전에 매우 가늘다면 체중이 더 증가해야합니다. 과체중 경향이있는 여성은 체중이 증가 할 때 15kg을 초과하지 않도록 체중계의 숫자를주의 깊게 모니터링해야합니다..

이 표는 체중 카테고리가 다른 여성의 첫 번째 및 두 번째 삼 분기에 체중 증가 표준을 보여줍니다.

체중 부족, kg으로 설정정상 체중, kg으로 설정비만으로 설정, kg
20.50.50.5
40.90.70.6
61.410.7
81,61,20.8
101.81.30.85
1221,50.9
142.71.91
열 여섯3.22,31.7
십팔4,53.62,3
스물5,44.8
226.25.73.4
247.16.64.2
267.97.75
288.68.25,4

체중 감량은 주로 어머니의 신체 고갈로 위험합니다. 엄마가 체중을 너무 많이 잃으면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 미량 원소의 부족으로 인한 어머니의 심장, 신경, 근육, 뼈 시스템의 기능 장애;
  • 자궁 내 성장 지연;
  • 태아 저산소증;
  • 태아 발달 이상.

3 분기

때로는 임신 한 여성의 출생 체중이 등록 할 때보 다 훨씬 작아지는 상황이 있습니다. 이상하고 믿어지지 않는 것 같습니다! 그러나 결국 자궁에있는 아이는 어머니 자신의 결과로 성장과 발달에 필요한“건축 자재”를 가져옵니다..

출생 직전에 체중 증가가 멈추고 심지어 3kg을 넘지 않을 수도 있습니다. 이 현상은 또한 다가오는 출생의 선구자 중 하나로 간주됩니다..

임산부는 다른 이유로 체중을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 임신 마지막 달이 여름에 발생하고 거리에 열이있는 경우-여자가 땀을 흘리면 식욕이 악화되어 체중이 감소하기 시작합니다..

임산부의 체중 감소 원인

왜 임산부의 체중이 자라지 않고 멈춰 서 있거나 반대로 반대로 잃어 버리는가? 체중 감량의 이유는 첫 번째, 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 다를 수 있습니다. 어떤 경우에는 체중 감량이 자연 과정, 특히 임신 초기에 발생하며 나중에 체중 감량이 병리학 적 과정의 증상 일 수 있습니다.

초기 단계에서

임신 후 첫 몇 개월 동안 임산부는 종종 중독으로 고통받습니다. 중추 신경계에 특별한 "임신 센터"를 형성하는 호르몬 변형은 여성의 상태에 영향을 미칩니다. 임산부는 아침에 아프다. 특히 심한 경우, 어머니가 내분비 및 소화 시스템의 질병을 앓고있는 경우 구토가 하루 최대 10-15 번 발생할 수 있습니다. 이것은 고갈과 탈수로 가득 차 있으며 병원에서 치료가 필요합니다.

맛 선호도 변화, 여자는 냄새와 맛에 다르게 반응합니다. 일반적인 음식은 혐오감과 메스꺼움을 유발하며 식욕이 사라집니다. 임신은 거의 아무것도 먹지 않습니다. 이 모든 것이 체중 감량에 기여하므로 첫 삼 분기에 많은 여성들이 체중을 잃습니다..

임신 중 체중 감량은 임산부의 어려운 심리 상태의 결과 일 수 있습니다. 새로운 상태로 인한 흥분, 두려움, 경험이 체중에 영향을 미칩니다. 누군가가 스트레스를“잡으려고”시작하지만, 대부분의 사람들은 식욕이 사라지고 불안이 증가하면 체중이 줄어 듭니다..

2 학기

중간에 중독이 멈추고 임산부는 임신 상태에 익숙해집니다. 두 번째 삼 분기는 가장 평온한 것으로 간주되며 건강 상태는 초기 단계보다 낫습니다. 위는 임신이 끝날 때만 큼 크지 않습니다. 임신 중반에 여성이 체중을 줄이는 이유?

체중 감량의 가능한 원인 :

  • 전염병. 아이를 낳는 동안 여성의 면역력이 감소합니다. 바이러스 성 또는 세균성 감염에 쉽게 감염 될 수 있습니다. 질병은 일반적인 복지와 임산부의 체중 모두에 영향을 미칩니다. 수두, 풍진, 성병과 같은 일부 질병은 태아의 발달과 삶에 큰 위험을 초래합니다..
  • 호르몬 불균형. 내분비 계 장애는 비만과 피로를 유발할 수 있습니다. 프로게스테론 수치가 높아지면 식욕이 감소하고 임산부는 거의 아무것도 먹지 않고 체중이 줄어 듭니다..
  • 위장관 질환. 아기를 낳는 동안 소화관을 포함한 만성 질환의 악화가 발생합니다. 위염, 궤양, 췌장염, IBS-이 모든 것이 임산부의 체중에 영향을 미칩니다.
  • 부적절한 영양 섭취. 임산부는 만족스럽고 균형 잡힌 식사를해야합니다. 음식을 먹지 않으면 비타민과 미네랄이 부족하고 음식에 단백질, 지방 또는 탄수화물이 충분하지 않으면 체중 증가가 매우 느립니다.

후기에

출생 몇 주 전에 여성의 체중이 떨어지기 시작합니다. 그녀는 체중이 2-3kg 줄었습니다. 이는 과도한 수분이 분만 전에 몸을 떠나기 때문입니다. 여자는 팔다리의 부기가 적습니다. 이 체중 감량은 출산의 선구자로 간주됩니다..

물론, 체중 감량의 다른 원인을 배제 할 수는 없습니다. 임산부가 3kg 이상을 잃은 경우 원인은 전염병, 위장병 및 기타 병리학 적 상태 일 수 있습니다.

임산부가 체중 조절에 대해 알아야 할 사항?

임신 상반기에 여성은 매달 의사를 만나러옵니다. 복용하기 전에 체중을 측정해야하며 리셉션에서 의사는 월별 체중 증가, 복부 둘레 증가 및 자궁 저부의 높이를 평가합니다. 이 모든 것을 바탕으로, 그는 이러한 지표가 수용된 표준에 투자되는지 여부에 대한 결론을 내릴 수 있습니다..

공복시 아침에 적절한 체중 조절이 필요합니다. 이것은 한 달에 한 번이 아니라 적어도 매주 수행되어야합니다..

임산부의 체중 증가와 체중 감소의 일시적인 가벼운 변화는 절대적으로 정상입니다. 즉, 미래의 어머니는 일주일 안에 체중을 잃을 수 있고 다음에는 원래 수치에 비해 체중을 늘릴 수 있습니다. 날카로운 세트 또는 체중 감소만이 임산부의 건강에 악영향을 미치며 신체는 스트레스로 인식됩니다..

많은 어머니들은 임신 중에도 과도한 체중을 얻기를 너무 두려워합니다. 영양 중에는 일종의 틀이나 제한이 있습니다. 이 경우 체중 감량은 자연스럽고 아기가 영양이 충분하지 않다는 것을 나타냅니다..

건강한 식습관의 원칙 (임신, 하루에 4-5 회, 200-250g의 부분 식사, 튀긴 음식 대신 끓인 음식과 조림 음식, 최소한의 지방, 구운 음식 및 과자)은 임신 기간 동안 취소되지 않았습니다. 이 식단은 신체가 음식을 더 잘 소화하고 내부 장기 (간, 신장)에 이중 부하로 영양분을 흡수하도록합니다..

유용 : 임신 중 하복부에 당기는 통증이 나타나는 경우. 무엇을해야합니까? 어떤 이유?

또한, 그러한 영양 섭취는 과도한 체중을 늘리지 않고 어린이에게 빈 칼로리가 아닌 유용한 물질을 제공하는 데 도움이됩니다. 또한이 다이어트로 가슴 앓이와 변비와 같은 임신 중에 일반적인 현상을 최소화 할 수 있습니다.

진단 방법

체중 감량의 원인을 확인하는 방법? 여성은 가정 체중계를 구입하고 매주 체중을 측정해야합니다. 체중이 여전히 고정되어 있거나 줄어들 기 시작하면 의사에게 알려야합니다. 아마도 산부인과 의사의 검사 외에도 내분비 학자와 위장병 전문의의 상담이 필요합니다..

체중 감량의 원인을 확인하기 위해 다음 진단 조치가 처방됩니다.

  • 초음파
  • 일반 및 생화학 적 혈액 분석;
  • 소변 분석;
  • 토치 감염 분석.

두 번째 삼 분기에 체중 감량을위한 다이어트 : 식습관의 중요한 규칙

임산부는 특히 체력의 혜택을 누리지 만 부드럽게 움직입니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 빈혈 예방에 도움이 될 것입니다. 수업은 강당에서 가장 잘 이루어집니다. 그러나 트레이너와 함께 운동하고 집에서 반복 할 수있는 운동이 있습니다. 강한 활동을 보이거나 프레스를 펌핑하거나 근력 운동을하는 것은 용납 할 수 없습니다.

“이부 시카”

이 운동은 몸을 이완시켜 척추의 하중을 줄이는 것을 목표로합니다. 그것을 수행하려면 다리를 넓게 똑바로 세우십시오. 그런 다음 몸이 약간 앞으로 기울어지고 등을 이완하려고합니다. 머리와 손을 낮추고 천천히 시작해야하며 좌우로 부드럽게 움직입니다..

"병"

이 운동 덕분에 순환계를 활성화하고 다리의 긴장을 없애고 팔다리의 붓기를 줄일 수 있습니다. 이렇게하려면 의자에 앉아서 발을 유리 병에 올려 놓아야합니다. 그런 다음 반죽으로 작업 할 때 롤링 핀의 움직임을 시뮬레이션하는 방식으로 컨테이너를 롤링하기 시작합니다. 3-4 분 후에 병없이 운동이 계속됩니다. 즉, 발끝에서 발 뒤꿈치까지 롤을합니다..

"채팅 백"

운동을 통해 등 근육을 강화하고 척추의 긴장을 완화시킬 수 있습니다. 여자는 발과 무릎을 벌리고 다리를 펴야합니다. 머리와 목이 일직선으로 유지 된 후 등이 반원으로 구부러져 머리를 내립니다..

체중을 정상으로 되 돌리는 방법?

체중 증가를 위해서는 적절하고 균형 잡힌 식단을 준수해야합니다.

  • 임산부 의식이 요법에서 반드시 육류 및 생선, 유제품, 야채 및 과일이어야합니다.
  • 여성이 채식을하면 체중 감량의 경우 일시적으로 메뉴에 동물성 제품을 포함시켜야합니다.
  • 비타민과 미네랄이 부족한 경우 의사의 권고에 따라 종합 비타민제를 복용 할 수 있습니다.
  • 킬로그램은 매일 계량됩니다.

심리 감정 상태를 잊지 마십시오. 임산부는 걱정하지 말고 과로하고 가족의 친근한 분위기가 미래의 어머니의 복지에 기여합니다..

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임신 중 체중 감량을 다루는 방법

  1. 임신 중 주간 체중 조절은 필수입니다. 매주 무게를 측정하면 결과를 달력이나 일기에 기록해야하므로 체중 감량 추적이 쉬워집니다..
  2. 또한식이 요법을 모니터링하고 가능한 경우 섭취 한 음식의 양과 요리의 구성을 기록하는 것이 중요합니다. 아마도 체중 감량의 원인은식이 요법이 아닙니다. 이 경우 메뉴를 검토하여 전체 균형을 유지하는 것이 좋습니다..
  3. 임산부가 먹는 음식은 위가 가벼워 소화가 잘되어야합니다. 지나치게 지방이 많고 매운 음식과 훈제 음식이 제대로 소화되지 않아 소화관을 방해 함.
  4. 균형 잡힌 메뉴는 정상적인 체중뿐만 아니라 어린이의 건강을 유지하기위한 또 다른 중요한 조건입니다. 임신 중 다이어트는 허용되지 않습니다.
  5. 임산부가 매일하는 심리적 환경도 정상적인 임신 과정에 매우 중요합니다. 가능한 경우 모든 성가신 요소를 제거하고 사랑하는 사람과의 싸움과 모순을 피해야하며 임산부 옆에 어떤 상황에서든 지원을 제공 할 사람이있을 때 더 좋습니다.
  6. 독성 증세를 줄이고 체중을 줄이지 않으려면 소량으로 섭취하는 것이 좋지만 종종 충분합니다..

미래의 어머니의 식단에 어떤 음식이 풍부 해야하는지 자세히 살펴 보겠습니다.

  1. 빵, 바람직하게는 통 곡물은 일일 메뉴의 필수 구성 요소입니다. 이러한 빵에는 충분한 양의 단백질과 섬유질, 비타민 및 기타 유익한 물질이 들어 있습니다.
  2. 신선한 과일과 채소는 임산부의 몸에 큰 이익을 가져다 줄 것입니다. 말린 과일, 꿀, 견과류는 그다지 유용하지 않습니다. 특히 그라 놀라에 넣고 아침 식사를하는 경우.
  3. 우유, 요거트, 요거트, 사워 크림, 코티지 치즈, 치즈 및 기타 유제품도 임산부의 일일 메뉴 중 상당 부분을 구성해야합니다. 임산부는 매일 최소 0.5 리터의 우유를 마시거나 유제품으로 교체하는 것이 좋습니다.
  4. 다이어트의 중요한 구성 요소는 고기로 간주됩니다-단백질의 주요 원천. 이 제품의 경우 준비 방법에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 삶거나 구운 고기는 튀긴 것보다 훨씬 유용합니다..
  5. 고기보다 덜 유용한 것은 물고기입니다. 매일 먹을 필요는 없지만 적어도 일주일에 한 번은 물고기를 먹는 것이 좋습니다. 생선을 튀기거나 훈제하지 않고 삶거나 조림 또는 구운 물고기를 먹는 것이 좋습니다.
  6. 임산부는 또한 충분한 양의 수분을 잊어서는 안됩니다. 조림 된 과일 또는 천연 주스와 일반 깨끗한 물을 마시는 것이 가장 좋습니다..

아기에게 해를 끼치 지 않고 임신을 잃는 방법

체중 감량 중에 아기를 해치지 않고 건강상의 합병증을 일으키지 않으려면 비타민이 풍부한 음식을 포함하여식이 요법을 신중하게 그려야합니다. 임산부는 다음을 마셔야합니다.

  • 미량 원소 : 요오드, 칼슘, 철, 마그네슘;
  • 비타민 : E, A, PP, C, B;
  • 섬유;
  • 단백질
  • 탄수화물.

정크 푸드 대신 메뉴에 모든 구성 요소가있는 경우 유익합니다. 따라서 많은 여성들이 아이에게 해를 끼치 지 않고 임신 중에 체중 감량이 가능한지에 대한 질문은 의사가 긍정적으로 반응합니다. 적당한 신체 활동도 건강에 좋습니다. 전문가의 감독하에 운동하면 근육 톤을 유지하는 데 도움이됩니다..

체중 감량을위한 임산부 다이어트

체중 감량을위한 임신 중 올바른식이 요법은 비타민에 대한 어머니와 태아의 일일 요구 사항을 제공합니다. 칼로리 다이어트 식품은 감소시키는 것이 권장되지 않으며, 부분을 작게 만드는 것이 좋습니다. 임신 메뉴에 이러한 제품이 있는지 확인하십시오.

  • 고기;
  • 야채 : 양배추, 피망, 토마토, 가지;
  • 물고기;
  • 달걀
  • 견과류
  • 케 피어와 우유;
  • 견과류
  • 곡물 : 메밀, 현미, 오트밀, 보리.

단백질, 지방 및 탄수화물 식품 또는 BJU의 균형을 준수해야합니다.

  • 단백질-110-135 g;
  • 지방-25-30 g;
  • 탄수화물-200-240g.

탄수화물이 풍부한 음식은 아침 식사로 먹습니다. 점심은 정찬 대신 단백질 음식을 선택하십시오. 케 피어 한 잔을 마시거나 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 다이어트에서 고기 요리를 제외하는 것은 불가능합니다. 이는 임산부에서 빈혈의 원인이되기 때문입니다. 임신 중에 안전한 영양 시스템을 사용할 수 있습니다. 소금이없는 고기 인 Ducan 다이어트의 킬로그램 수는 상당히 줄었습니다. 금식 일은 체중 감량에 도움이됩니다. 붉은 생선, 사과, 코티지 치즈, 셀러리-하루 동안 하나의 제품이 선택되어 소비됩니다..

임신 체중 감소 운동

피트니스 센터는 특별 수업을 위해 예약되었습니다. 여성은 체중 감량 운동을 수행하기 위해 시간별로 그룹화됩니다. 전제 조건은 의사와 상담하는 것입니다. 당신은 당신의 감정을 듣고 과도한 짐에 의지하지 않고 수업을 스스로 선택할 수 있습니다. 가장 효과적인 것은 다음과 같습니다.

  1. 요가. 이 복합 단지에는 적절한 호흡이 가능한 정적 아사나가 포함됩니다. 트레이너의 권장 사항을 따르면 임신 중 체중 감량이 빠르게 이루어집니다..
  2. 수영. 활성 수중 에어로빅은 임산부에게는 금기 사항이지만 강사의 지시에 따라 수영장에서 수영 할 수 있습니다.
  3. 보행. 임신 중 이런 유형의 훈련에는 조절 된 저속의 야외 걷기 및 런닝 머신 운동이 포함됩니다..
  4. fitball 클래스. 체중 감량을위한 운동을 수행하고 척추의 부하를 줄이고 출산을 준비하는 데 도움을줍니다..
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