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GV 전문가들은 아기의 부정적인 반응을 피하기 위해 수유 부모가 지역 과일 만 섭취해야한다고 생각합니다. 무해한 바나나를 제외한 이국적인 과일은 가능한 한 늦게 어머니의 식단에 도입해야합니다. 모유 수유 아보카도는 어떻습니까? 수유중인 여성 이이 녹색 맛있는 과일을 먹을 수 있습니까??

태아 혜택

아보카도는 건강한 식단을 지키는 사람들의 식단에 포함되어 있지 않습니다. 작은 녹색 과일에서 자연은 우리 몸에 중요한 물질을 대량으로 컴팩트하게 배치했습니다.

  • 수유 중 아보카도는 새로 단조로운 어머니의 몸에 유용한 단일 불포화 지방산을 제공합니다..
  • 과일에는 비타민 A, C, B, E, P 및 K가 많이 있습니다..
  • 이 과일은 엄마에게 필요한 미네랄이 풍부합니다-칼륨 및 칼슘, 철 및 구리, 나트륨 및 망간뿐만 아니라 신경계 기능에 필요한 마그네슘.

HS와 아보카도를 정기적으로 사용하면 엄마는 태아의 펄프에 포함 된 비타민과 성분의 작용으로 발생하는 긍정적 인 효과를 신속하게 알 수 있습니다.

  • 혈액 조성이 개선되고 세포가 더 빨리 업데이트됩니다..
  • 감기에 대한 신체의 저항력을 크게 증가시킵니다..
  • 심장 기능 지원.
  • 물-소금 균형이 정상화됩니다.
  • 소화 시스템이 안정화되었습니다.
  • 뼈 시스템이 강화되고 모발과 손톱의 상태가 좋아집니다..
  • 정신 활동 자극.

과일의 중립적 인 맛은 야채와 과일 샐러드에 똑같이 성공적으로 사용할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 모유 수유 중에 아보카도를 결과없이 식단에 도입하는 것입니다. 그러나 건강한 과일을 바로 먹을 수 있습니까??

가능한 피해

이국적인 맛과 외모에도 불구하고 모유 수유 중 아보카도는 실제로 아기에게 건강상의 위험을 초래하지 않습니다. GV 전문가는이 과일을 안전한 식품 목록에 포함시켜 바나나와 동등하게 만듭니다..

신생아 기

그러나 첫 달에 모유 수유를하는 동안 아보카도를 먹어서는 안됩니다. 부스러기의 소화 시스템이 막 작동하기 시작했고, 간호 어머니는 지방이 아닌, 매운 것이 아니라, 매운 것이 아니라 튀긴 것이 아닌 그녀의 지역에 친숙한식이 음식을 독점적으로 먹어야합니다. 유해한 영양은 부스러기의 소화 시스템에 과부하를 일으켜 작동에 오작동을 일으킬 수 있습니다.

아보카도의 펄프에는 지방산이 매우 풍부합니다. 모유에 이러한 물질의 흔적은 또한 아기의 건강에 부정적인 영향을 미치고 설사로 이어질 수 있으며, 그 결과 축적 된 미생물의 상당 부분이 대변으로 장에서 씻겨집니다. 부적절한 영양 섭취에 의해 유발 된 dysbacteriosis는 영아의 고통스러운 느린 복통으로 이어질 것입니다..

음식 알레르기

일반적으로 아보카도는 비 알레르기 제품으로 간주되지만 아기에게 부정적인 반응을 일으킬 위험은 여전히 ​​남아 있습니다. 약해진 어린이 수가 늘어나고 음식과자가 면역 반응이 일어나기 때문에 새로 온 엄마는 HB에서 조심스럽게 자녀를보아야합니다.

어머니가 임신 중에 아보카도를 먹었고이 과일에 알레르기가 없다면 다이어트에 바나나를 넣은 후 태아를 안전하게 식단에 넣을 수 있습니다. 간호 어머니가 아보카도를 먹어 본 적이 없다면 가능한 해를 생각해야합니다..

연구자들은 흥미로운 패턴을 발견했습니다. 겉보기에 무해한 아보카도에 대한 알레르기는식이 요법에서 감귤류를 견딜 수없고 라텍스와의 접촉으로 고통받는 사람들에게 항상 나타납니다. 따라서 자신이 알레르기 환자 인 경우 음식 반응 경향이 아기에게 전달되기 때문에 "위험한"음식 또는 "안전한"음식을 식단에 도입 할 때는 매우주의해야합니다..

HB 다이어트 소개

모유 수유 중에 아보카도를 식단에 포함시키기 위해 새로운 어머니는 두 번째 달부터 시도 할 수 있습니다. 부스러기가 어머니 의식이 요법에서 흥미로운 참신에 부정적인 반응을 나타내지 않도록 다음 권장 사항을 준수하여 소개해야합니다.

  1. HS를 사용한 아보카도를 소개하는 동안 새로 발행 된 어머니는 다른 제품을 처음으로 시도해서는 안됩니다. 따라서 부스러기의 부정적인 반응을 정확하게 추적하고 그 원인을 식별 할 수 있습니다.
  2. 과일의 펄프 만 먹을 수 있습니다-껍질을 청소해야합니다.
  3. HB의 첫 아보카도 샘플은 작은 접시로 시작해야합니다. 아이의 아침 식사를 수행하기 전에 적어도 1 시간 동안 먹어야합니다. 그런 다음 새로 발행 된 어머니는 3 일 동안 부스러기의 상태를 관찰해야합니다.
  4. 부정적 인 반응 (피부, 설사 또는 변비뿐만 아니라 심한 복통)에 어머니가 수유하는 동안 아보카도 섭취를 중단해야합니다. 전문가들은 1-2 개월 후에 만이 과일을 다시 시도 할 수 있습니다.
  5. 아기가 어머니의 식단에서 참신에 부정적인 반응을 보이지 않으면 여성은 권장 일일 수당에이를 때까지 점차적으로 과일의 양을 늘릴 수 있습니다.
  6. 전문가가 권장하는 B 형 간염에 대한 아보카도의 일일 기준은 1 태아입니다. 이 과일을 과도하게 섭취하면 펄프의 지방산 함량이 높아 부스러기의 소화 시스템에 과부하가 발생할 수 있습니다.
  7. 엄마가 다른 야채 나 과일을 식단에 성공적으로 소개했다면 아보카도와 맛있는 샐러드를 만들어 다양한 메뉴를 만들 수 있습니다..

그래서, 우리는 수유 중에 새로 유축 된 어머니가 아보카도에 가능한지 여부를 알아 냈습니다. 그러나 양질의 과일을 선택하는 것은 어떻습니까? 실제로 슈퍼마켓 선반에는 실제로 건강한 과일을 거의 찾을 수 없습니다..

아보카도 선택 팁

아기에게 아무런 영향을주지 않고 B 형 간염에 아보카도를 포함시키기 위해서는 간호 어머니가 과일을 점차적으로 식단에 도입 할뿐만 아니라 영양을 위해 고품질 과일을 선택하는 것이 중요합니다.

  • 태아의 모습을 평가하십시오-껍질은 짙은 반점과 점없이 균일해야합니다..
  • 잘 익은 과일을 누르면 모양이 빨리 회복됩니다..
  • 아보카도는 너무 열심히해서는 안됩니다-이것은 미숙함과 가치가 없음을 나타냅니다.
  • 컷 과일에서 매력, 식초 또는 곰팡이 냄새가 나지 않아야합니다..

모유 수유 아보카도는 새로 만든 어머니에게 중요한 비타민과 성분의 매우 맛있는 원천이 될 것입니다. 가장 중요한 것은이 태아를식이 요법에 도입하고 적당히 관찰하고 부스러기의 상태를 관찰하는 것입니다.

모유 수유 아보카도

아보카도는 장기, 시스템의 정상화에 기여하는 독특한 과일로 독특한 맛을 가지고 있습니다. 모유 수유 아보카도는 귀중한 미량 원소의 원천이 될 수 있습니다. 태아는 아기의 건강을 위해 얼마나 안전합니까?.

아보카도 구성

이국적인 과일의 인기는 풍부한 맛과 이점과 관련이 있습니다. 최근 몇 년 동안 과일이 우리 테이블에서 점점 일반화되었으며 가격이 급격히 떨어지면서 가용성이 향상되었습니다..

태아의 구성에있는 비타민 B2의 높은 함량, 지방산은 제품의 인기를 결정합니다. 칼륨 함량은 성인의 일일 섭취량을 충족시키기에 충분합니다. 태아는 호르몬 배경을 안정시키고 신경계에 유익한 영향을 미치고 신진 대사를 개선하며 시력에 긍정적으로 영향을 미치며 엽산의 자연 공급원입니다..

풍부한 지방산과 태아의 높은 칼로리 함량에도 불구하고 아보카도는 다이어트 식품에 성공적으로 사용되며 체중 감량에도 기여합니다. 소화 시스템을 자극하고 신진 대사의 정상화에 영향을 미치고 체중 감량을 활성화 할 수있는 놀라운 능력.

아보카도에는 올레산, 팔 미트 산, 리놀렌산, 칼륨, 나트륨, 철, 인, 나트륨, 마그네슘, 비타민, 오메가 산이 풍부합니다. 이 제품은 아기에게 많은 이점을 제공합니다..

제품에 엄청난 양의 지방이 함유되어있어 칼로리가 높습니다. 과일에는 설탕과 건강에 해로운 지방이 포함되어 있지 않습니다. 제품은 심장 혈관 시스템의 정상화에 기여하고, 자연 면역 자극제이며, 소화관을 정상화하고, 뼈와 치아를 강화시킵니다. 태아는 알레르겐 일 수 있습니다..

모유에 아보카도의 효과

모유는 부스러기의 완전한 발달을 제공합니다. 모유의 구성은 영양소 섭취, 미량 원소, 수유부 어머니의 균형 잡힌 식단에 직접적으로 의존합니다.

모유 수유 중 아보카도의 장점과 해로 인해 제품에 대한 신체 반응의 특성이 결정됩니다.

제품을 올바르게 사용하면 모유의 품질이 향상되어 영양가가 높고 비타민이 풍부하고 귀중한 요소가됩니다..

새로운 제품을 도입하는 과정은 부스러기 몸체의 특정 반응이 발생할 위험과 밀접한 관련이 있습니다. 아기가 생후 2 개월이 지난 후에하는 것이 좋습니다. 조성물의 물질은 감귤류 과일에 대한 알레르기 또는 반응에 문제를 일으킬 수 있습니다. 태아의 뼈와 껍질은 제거하기에 충분히 유독합니다.

유용한 특성과 금기 사항은 먹는 음식의 양에 달려 있습니다. 과일의 높은 칼로리 함량을 고려할 때, 최대 허용 비율은 하루에 한 과일입니다. 제품을 원래 형태로 먹으면 최대의 이점을 얻을 수 있습니다..

다이어트에 아보카도의 소개

아보카도를 어머니 의식이 요법에 도입하는 것은 아기의 한 달부터 시작하여 특히주의해야합니다. 소비 될 때 올바른 구성 요소 조합을 통해 최대한의 이점을 얻을 수 있습니다. 생후 첫 달, 지방 성분은 아기의 소화 시스템을 소화하기가 매우 어렵 기 때문에 과일 섭취는 아기의 생애 첫 달에 특히 조심스럽게 도입해야합니다.

태아를식이 요법에 도입하려고 시도하는 것은 부스러기의 출생 전에 그것을 알고있는 어머니를위한 것입니다. 과일의 피부는식이 요법에 포함되어서는 안됩니다. 신제품의 첫 섭취량은 반 티스푼의 복용량으로 시작합니다. 이틀 동안 새 제품에 대한 어린이의 반응을주의 깊게 모니터링해야합니다. 불내증의 사소한 징후로 인해 태아가식이 요법에 도입되는 것을 거부해야합니다. 4 주 이내에 다시 시도.

개인적인 편협이 없으면 제품의 양이 점차 증가합니다..

엄마와 아이의 안전은 양질의 제품을 올바르게 선택하는 데 달려 있습니다. 껍질은 손상없이 같은 색이어야합니다. 잘 익은 과일은 부드럽습니다. 누를 때 모양이 복원되며 냄새가 없습니다..

과일을 익히려면 사과와 함께 종이 봉지에 과일을 넣고 며칠 동안 어두운 곳에 두십시오..

허용되는 섭취량은 하루에 한 과일입니다. 수유부 엄마는 일주일에 두 과일을 살 수 없습니다.

아보카도 수유

수유 할 때 제품을 올바르게 사용하는 것이 양질의 과일을 선택하는 것만 큼 중요하지 않습니다. HB로 태아는 지방산, 비타민, 엽산으로 몸을 완전히 보충하는 데 도움이됩니다. 신선한 과일은 훨씬 더 건강합니다. 과일은 건강한 샐러드의 일부가 될 수 있습니다. 과일 펄프와 갈색 빵, 호두, 참깨의 조합은 아침 샌드위치에 대한 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다. 이 제품은 콩류와 잘 어울립니다..

이 제품은 수프를 만드는 데 사용됩니다. 세계 요리의 고전은 아보카도, 허브, 마늘 및 올리브 오일, 라임 주스, 소금 및 후추의 소스입니다. 매끄러 워질 때까지 질량을 분쇄하는 것으로 충분합니다. 과일과 생선의 조합으로 가장 큰 혜택을 누릴 수 있습니다. 과일을 다른 식품과 함께 먹으면 접시의 구성 요소에 대한 개인적인 편협이 없어야합니다..

젊은 어머니의 영양을 위해서는 고품질의 잘 익은 과일 만 사용해야합니다. 설 익은 과일과 익은 과일 중에서 선택하면 첫 번째 과일을 선호합니다. 며칠 안에 숙성 과정의 속도를 높일 수 있지만 썩은 과일은 매우 위험하며 식중독을 유발할 수 있습니다..

유용한 아보카도 요리법

제품을 올바르게 사용하면 젊은 엄마의 식단을 크게 다양 화하고 큰 혜택을 누릴 수 있습니다. 버터로 맛을 낸 Arugula, 아보카도는 건강한 간식을위한 훌륭한 옵션이 될 것입니다.

평소 버터를 다진 아보카도 펄프로 대체하면 아침 식사로 맛있고 건강한 샌드위치를 ​​얻을 수 있습니다.

물고기에 대한 편협이 없으면 송어 조각, 아보카도 조각, 곡물 빵에서 멋진 샌드위치를 ​​맛볼 수 있습니다..

삶은 또는 통조림 참치, 아보카도 펄프, 허브, 식물성 기름에서, 당신은 간호 어머니의 식단을 다양 화하는 데 완벽하게 도움이되는 비타민이 함유 된 현저하게 풍부한 샐러드를 얻을 수 있습니다.

적당히 제품 선택에 접근하고 젊은 어머니의 식단은 매우 다양하여 아기의 발달과 건강에 유익한 영향을 줄 수 있습니다..

GV 아보카도의 이점, 규칙 및 사용 기준

신생아에게 모유를 공급하는 소녀는식이 요법을 올바르게 계획해야합니다. 그렇기 때문에 일부는 GV 중에 아보카도를 가질 수 있는지 여부를 모릅니다. 이것을 이해하려면이 과일의 특징과 사용법에 대한 기본 규칙을 숙지해야합니다..

수유 중에 아보카도가 가능합니까?

아보카도는 열대 국가에서 자라는 거칠고 울퉁불퉁 한 과일입니다. 잘 익은 과일의 펄프에는식이 섬유, 산, 비타민 및 기타 귀중한 미량 원소가 포함되어있어 매우 유용합니다. 모유 수유시 아보카도를 먹을 수 있습니다. 아보카도는 모유를 비타민으로 포화시키고 더 유용하게 만듭니다..

이 과일을 정기적으로 섭취하면 호르몬 수준을 정상화하고 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 덕분에 젊은 어머니는 불면증과 우울증으로 고통받을 가능성이 적습니다. 또한 과일은 지방을 태우고 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다..

다이어트에 제품을 소개 할 때

젊은 엄마들은 모유 수유 중에 과일이 아기에게 해를 끼치 지 않도록식이 요법에 아보카도를 추가하는 것이 더 좋은시기를 모릅니다. 따라서이 과일을 먹기 시작하는 달을 미리 알아 두는 것이 좋습니다..

그것은 어린이의 몸에 해를 끼치 지 않으므로 아기가 태어난 후 첫 달에 먹을 수 있습니다.

그러나 의사는 너무 자주 먹는 것을 권장하지 않습니다. 따라서 매일 하나 이상의 과일을 소비하지 않습니다. 이 경우 익은 과일 만 먹어야합니다..

양질의 제품 선택

어떤 사람들은 잘 익은 태아를 선택하는 데 어려움이 있습니다. 잘 익은 고품질 과일을 선택하려면 올바른 과일을 선택하는 데 도움이되는 권장 사항을 숙지해야합니다. 구매할 때 과일의 다음 특성에주의하십시오.

  • 껍질을 색칠. 모유 수유시 과일이 가장 작은 핑커톤 품종을 구입하는 것이 좋습니다. 익은 과일은 표면에 작은 여드름이있는 짙은 녹색 껍질을 가지고 있습니다..
  • 밀도. 또한 과일의 숙성을 결정하면 경도가 도움이됩니다. 그것을 결정하려면 손가락으로 태아의 피부를 부드럽게 눌러야합니다. 들여 쓰기 후 표면에 움푹 들어간 곳이 없으면 태아가 완전히 익지 않았 음을 의미합니다. 누른 후에는 표면에 얕은 움푹 들어간 곳이 남아 있어야합니다..
  • 줄기 얼룩. 과일의 숙성을 결정하려면 줄기 아래의 장소를주의 깊게 조사해야합니다. 갈색으로 물든 경우 태아가 이미 자라서 먹을 수 없다는 것을 의미합니다. 밝은 녹색이 이상적입니다..

GV에서 아보카도의 유용한 특성 및 구성

아보카도에는 많은 유용한 미량 원소가 포함되어 있습니다.

  • 음식 섬유;
  • 나트륨;
  • 팔 미트 산 및 올레산;
  • 철;
  • 비타민 PP, A, B, C, K, E;
  • 엽산.

이 미량 원소 덕분에 과일은 젊은 어머니와 신생아의 신체에 유리하게 영향을 미치는 유용한 특성을 가지고 있습니다..

어머니를 위해

의사들은 젊은 엄마들에게 아보카도와 다양한 요리를 매일 식단에 추가하도록 조언합니다. 이 과일을 섭취하면 다음과 같은 이점이 있습니다.

  • 면역계의 개선;
  • 뇌 활동의 활성화;
  • 조기 노화 방지
  • 작업 능력의 증가;
  • 콜레스테롤의 배설;
  • 고혈압 증상의 제거;
  • 헤모글로빈 증가.

아기를 위해

아보카도의 사용이 어머니뿐만 아니라 신생아의 건강에도 유리하게 영향을 미친다는 것은 비밀이 아닙니다. 모유 수유 중 과일을 정기적으로 섭취하면 다음과 같은 장점이 있습니다.

  • 산소로 어린이의 혈액을 풍부하게합니다.
  • 아기의 헤어 라인 강화;
  • 유아의 빈혈 예방;
  • 소화 시스템의 기능 변비 제거 및 정상화.

신체에 가능한 부정적인 영향

매일 식단에 아보카도를 넣기 전에 인체에 미치는 부정적인 영향을 숙지해야합니다. 과일을 먹은 후에 발생할 수있는 부정적인 결과는 다음과 같습니다.

  • 간 기능 저하. 과일은 간 상태에 부정적인 영향을 미치 므로이 기관과 관련된 질병이있는 사람들은 과일을 버리는 것이 좋습니다. 많은 anethole과 estragol을 포함하는 멕시코 품종은 특히 위험한 것으로 간주됩니다.
  • 알레르기. 과일에는 우유 주스가 많이 포함되어있어 신체의 항체 량이 증가합니다. 이것은 항체에 과민증이있는 사람들에게 알레르기 증상을 유발합니다..

모유 수유 아보카도

과일을 먹기 전에 모유 수유 중에 사용되는 기본 규칙을 숙지해야합니다..

일일 요금

영양사들은 가능한 부작용이 나타나지 않도록 하루에 태아를 두 개 이상 먹지 말 것을 권장하지 않습니다. 모유 수유를 할 때 소녀들은 열흘 안에 2-3 번 먹어야합니다.

이국적인 과일 요리법

이 과일을 사용하여 요리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다..

아보카도와 샌드위치

풍성한 아보카도 샌드위치를 ​​만드는 가장 쉬운 방법. 이렇게하려면 과일 과일 하나를 자르고 포크 나 스푼으로 펄프를 으깨어 야합니다. 그런 다음 얇은 빵 조각을 자르고 표면은 분쇄 된 펄프로 조심스럽게 덮습니다. 샌드위치를 ​​더 영양가있게 만들기 위해 빵에 버터를 바르십시오..

수유 부모를위한 아보카도 과일 샐러드

모유 수유로 먹을 수있는 과일 목록이 제한되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 이것에도 불구하고, 수유부들은 과일 샐러드를 만들 수 있습니다. 다음 성분으로 준비됩니다.

  • 사과;
  • 아보카도;
  • 바나나;
  • 요거트.

나열된 재료는 작은 조각으로 자르고 요구르트와 혼합됩니다. 요리 한 샐러드는 요리 후 10-30 분 동안 먹습니다..

아보카도 스무디

스무디를 만들 때, 강판 아보카도는 잘게 잘린 바나나와 혼합됩니다. 그런 다음 과일 혼합물에 설탕이 채워지고 500-600 밀리리터의 물이 부어집니다. 혼합물을 블렌더에 첨가하고 1.5 분 동안 다진.

아보카도가 허용되지 않는 경우

아보카도를 먹기 전에 숙지해야 할 몇 가지 금기 사항이 있습니다. 사람들은 다음과 같은 과일의 사용을 거부해야합니다.

  • 알레르기
  • 간부전;
  • 장 자극;
  • 팽만감;
  • 체.

결론

젊은 엄마는 아기를 모유 수유 할 때 식단을 올바르게 조제해야합니다. 일부 전문가들은 아보카도를 더 자주 먹는 것이 좋습니다. 아보카도는 엄마와 아기의 몸에 긍정적 인 영향을 미치기 때문입니다. 그러나이 전에 과일의 주요 특징과 사용의 뉘앙스를 이해해야합니다..

간호 어머니의 아보카도를 먹을 수 있습니까

모유 수유 기간은 젊은 엄마의 식단에서 끊임없이 의심하고 제한하는 시간입니다. 나는 과일에 빠지기를 원하지만 소아과 의사는 봄에는 가을에 수분이 많은 아로마와 대부분의 비타민을 잃어 버린 현지 사과와 배만 허용합니다. 동시에 아보카도와 같은 일부“해외”과일은 영양가가 높고 완전히 무해합니다..

아보카도를 모유 수유 할 수 있는지 또는이 베리가 원산지에 유리하지 않은지 고려하십시오..

아보카도는 무엇에 좋은가요?

아보카도 (“아리 게이터 배”) 또는 미국 페르세우스는 월계수 나무의 열매입니다. 이것은 야채 나 과일이 아니라 베리입니다! 옅은 짙은 녹색의 껍질을 가진 배 모양이며 자주색 색조이며, 누를 때 희미한 움푹 패임.

오늘날 아보카도는 농작물로 재배되며 주요 생산자는 이스라엘이며 과일을 일년 내내 배달하여 선반에 보관합니다..

악어 배는 풍부한 구성으로 인해 요리에서 명예의 장소를 얻었습니다. 몇 가지 장점이 있습니다.

  • 잘 익은 과일 30 %는 팔 미트 산, 올레산 및 리놀렌산과 같은 지방 화합물로 구성되며, 유익한식이 특성이 동물성 기름과 다릅니다. 그들은 콜레스테롤을 증가시키지 않지만 반대로 동맥 경화로부터 혈관을 보호합니다..
  • 아보카도-청소년의 가장 강력한 산화 방지제와 비타민의 함량에서 야채, 과일 및 열매의 선두 주자 중 하나 인 Tocopherol (비타민 E).
  • 엽산, 아스코르브 산, 비타민 B6 및 K와 같은 다른 중요한 비타민이 태아에 있습니다. 높은 칼륨 함량도 주목됩니다..
  • 펄프에는 또 다른 희귀 항산화 제가 있습니다-글루타티온..

이 모든 물질은 물론 임신과 출산 후 신체를 회복시키는 데 유용하지만 모유 수유시 신생아의 건강에 안전한 이국적인 베리입니다..

우리는 수유중인 여성이 해외 태아로 인해 어떤 위험을 겪고 있는지 알아낼 것입니다.

  • 잎, 베리 껍질 및 돌에는 페르 신이 포함되어 있는데, 인간을 포함하여 위험한 독소가 있습니다. 중독의 경우 알레르기 반응과 위장관의 혼란을 유발합니다. 동물에게는 나무 잎을 먹는 것이 치명적입니다. 아즈텍 인이 옴과의 싸움에서 지상 아보카도를 사용한 것은 우연이 아닙니다..
  • 아기의 이국적인 제품에 대한 알레르기 반응의 가능성은 로컬 제품보다 높습니다. 이것은 기후대에서 자라는 과일을 섭취하는 사람의 유전 적 적합성 때문입니다..
  • 모유 수유시 수유 기간 이외의 여성보다 아보카도가 간호 어머니에게 편협을 일으킬 가능성이 더 높습니다. 태아의 펄프에 풍부한 유성 물질로 인해 대변이 얇아져 나타납니다..

그리고 정말로 원한다면...

아보카도는 일반적인 의미에서 베리 또는 과일과 약간 맛이납니다. 단맛이없고 주스가 튀지 않으며 일반적으로 뒷맛이 강한 버터와 비슷합니다..

따라서 요리에 사용하는 것은 매우 독특합니다.

  • 드레싱의 샐러드, 특히 해산물과 함께 샐러드의 일부로;
  • 버터 대신 스낵과 샌드위치로;
  • 초밥, 특히 채식의 일환으로;
  • 라틴 아메리카 요리에는 멕시코 과카 몰리, 브라질 밀크 쉐이크 또는 달콤한 크림과 같은 버터 살을 기본으로 한 특별한 요리가 있습니다..

따라서 수유부 엄마에게는 아보카도가 가능합니다. 유아가 6 개월이되면 다음주의 사항에 따라 아보카도 식단에 간호 어머니를 소개 할 수 있습니다..

  • 잘 익은 신선한 과일 만 드십시오.
  • 아침에 작은 조각으로 시작하고“시험 아침 식사”에 따라 수유 후 하루 동안 아기의 상태를 관찰하십시오. 그런 다음 점차적으로 양을 늘리십시오.
  • 아기가 엄마 의식이 요법에서 이국적인 것을 용인하더라도 딸기 수를 반나절로 제한하십시오..

따라서 아보카도는 테이블에서 저렴하고 친숙한 제품이되었지만 모유 수유 중에 여성에게 위험이 높은 음식입니다. 그것은식이 요법에서 소량으로 만 허용되며 필요한 예방 조치를받습니다..

신생아 모유 수유에 아보카도를 줄 수 있습니까

모유 수유 중에 모든 어머니는 다이어트에 대해 생각합니다. 우선 순위는 성분이 아기에게 해를 끼치 지 않으며 영양분으로 우유를 풍부하게하는 제품입니다. 신생아 모유 수유 중에 아보카도 가능?

아보카도 또는 "앨리게이터 배"는 열대 베리, 진한 녹색, 짙은 피부 및 갈색 뼈입니다. 오메가 산, 인, 철, 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, B2, B3, E, C가 들어 있습니다. 모유 수유 중에이 과일을 사용하면 다음 권장 사항을 준수 할 수 있습니다.

  1. 아보카도는 아기가 이미 3-5 개월이 된 경우에만식이 요법에 도입 할 수 있습니다 (이전은 아닙니다!).
  2. 첫 번째 테스트는 작은 조각입니다 (약 1 티스푼). 하루 종일 새 제품에 대한 아기의 반응을 모니터링하기 위해 아침에 먹는 것이 가장 좋습니다..
  3. 알레르기 반응이 없으면 일주일에 두 개의 전체 과일로 점차적으로 부분을 늘릴 수 있습니다 (더 이상 권장하지 않음).
  4. 잘 익은 신선한 과일 만 섭취 할 수 있습니다..

건강하고 맛있는 제품을 선택하는 방법?

과일을 선택할 때 색상에주의를 기울여야합니다! 짙은 녹색 또는 갈색이어야합니다. 가벼운 과일은 익지 않아서 이익을 줄이고 맛에 영향을 줄 수 있습니다. 껍질은 손상, 검은 점 및 썩은 부분없이 손상되지 않아야합니다..

엄마를위한 모유 수유 아보카도.

허용되는 양의 열대 과일을 섭취하면 다음이 관찰됩니다.

  • 혈액 구성 개선, 나쁜 콜레스테롤 감소;
  • 혈관벽 강화;
  • 호르몬 배경을 회복시키는 데 도움이됩니다.
  • 뇌 활동의 개선;
  • 스트레스 저항 증가;
  • 부종의 감소;
  • 비타민 E로 인한 면역력 증가;
  • 유방암 예방;
  • 메모리 개선;
  • 변비에 도움;
  • 뼈, 네일 플레이트 및 모발 강화.

아기를위한 혜택

아기가 새로 도입 된 이국적인 과일을 잘 견디면 혜택이 오래 걸리지 않습니다.

  • 소화 문제가 없을 것입니다.
  • 대변이 정상화됩니다.
  • 혈액 헤모글로빈이 증가합니다.
  • 간, 심장 및 신장의 작용이 향상 될 것입니다.
  • 바이러스 감염의 위험이 감소합니다.
  • 아이는 좋은 식욕을 가질 것입니다.

아보카도에 의한 가능한 피해

긍정적 인 효과의 긴 목록에도 불구하고 열대 딸기는 엄마와 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 발진, 피부 발적, 눈물샘 증가와 같은 증상이 나타나면 아보카도를 몇 달 동안 버려야합니다. 많은 연구에 따르면이 과일은 금기이며 라텍스 및 감귤류와의 접촉에 알레르기가 있음이 밝혀졌습니다..

악어 배는 칼로리 함량이 높습니다 (100g-200kcal). 엄마 나 아기가 과체중이라면 아보카도 복용을 최소화해야합니다.

이 이국적인 과일을 생 형태로 먹어야하므로 가장 유용합니다. 그 맛은 매우 이례적이며, 기름진 제품과 같은 맛과 달콤함이 없습니다. 대부분 아보카도는 샐러드의 일부로 먹습니다..

수유 부모를위한 아보카도를 사용한 몇 가지 요리법

  1. 오이, 아보카도 및 계란 샐러드. 다진 삶은 계란, 신선한 오이 및 아보카도 펄프를 섞습니다. 작은 채소, 소금 및 레몬 주스 몇 방울을 넣으십시오. 두꺼운 드레싱은 요구르트 또는 사워 크림입니다..
  2. 치킨 샐러드. 다진 닭 가슴살에 아보카도, 피망, 단단한 치즈, 토마토 및 오이를 첨가하십시오. 약간의 소금과 당신은 육즙과 밝은 샐러드를 얻을.

요리 할 시간이 없다면 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다. 치즈, 아보카도 펄프를 갈아서 약간의 레몬 주스와 사워 크림을 넣으십시오. 빵 한 조각에 펴고 맛있는 간식을 드십시오. 버터 애호가는 간단히 덩어리의 악어 배 조각으로 대체 할 수 있습니다. 결과-더 많은 이점이 있지만 맛은 그림과 거의 동일하고 덜 해 롭습니다..

열대 과일은 해산물, 고기 및 생선과 잘 어울립니다. 찌거나 끓일 수 있습니다. 간호 어머니의 식단에 이미 도입 된 제품을 기반으로 취향에 맞는 요리를 선택해야합니다.

잘 알려진 의사 Komarovsky는 모유 수유 중에 아보카도 사용에 대해 긍정적 인 태도를 가지고 있습니다. 그의 블로그에는 스프와 다른 요리를위한 단계별 레시피가 포함 된이 제품의 장점에 대한 많은 비디오가 있습니다..

리뷰

수많은 포럼에서 당신은 유아의 반응, 맛, 열대 과일에 대한 개인적 태도에 대한 긍정적이고 부정적인 리뷰를 모두 찾을 수 있습니다... 그러나 대부분의 참가자는 아보카도가 모유 수유에 유용하며 아기를 해칠 위험이 없다고 생각합니다. 유일한 예외는 알레르기 환자입니다..


식이 요법에 대한 규칙을 올바르게 사용하고 준수하면 아보카도는 엄마와 아기의 몸에 긍정적 인 영향을 미치고 모유를 풍부하게하고 간호 여성의 메뉴를 다양 화합니다.

아이들에게 허용 가능한 나이에 아보카도를 모유 수유 할 수 있습니까? GV에있는 그대로?

각각의 의식이있는 어머니는 아기가 모유로 성장과 발달에 필요한 모든 것을받을 수 있도록 식단을 구축하려고합니다. 아기에게 필수적인 비타민과 미네랄의 주요 공급원 중 하나는 과일입니다. 그러나 모유 수유 중에는 모두 멀리 떨어져 먹을 수 있습니다. 아보카도와 같은 열대 과일을 식단에 넣으려면 아기에게 해를 끼칠지 궁금 할 것입니다..

HB 기간 동안 과일을 먹을 수 있습니까??

소아과 의사는 간호 여성이 거주 지역에서 자라는 과일을 선호하도록 조언합니다. 여성의 몸은 이미 그들에게 적응되어 있으며, 아기는 자궁 에서이 과일을 알게되었습니다. 그러나이 규칙에는 예외가 있습니다 : 예를 들어 저자 극성 바나나. 바나나와 같은 아보카도는 드문 경우에만 알레르기를 유발합니다. 따라서 모유 수유가 가능할 때식이 요법에 포함시키는 것이 허용됩니다..

5-6 개월 된 어린이에게 도달하지 마십시오. 라텍스와 감귤류에 대한 알레르기는 또한 수유모 의식이 요법에서 아보카도 사용에 대한 금기 사항입니다..

아기의 생후 첫 달에 먹을 수 있습니까??

신생아에서 위장관은 여전히 ​​미성숙하여 장 장애, 복통 및 가스 형성 증가.

또한 아기의 몸은 여전히 ​​잠재적 알레르기 항원에 불안정하므로 의사는 수유중인 여성이 알레르기를 유발할 수있는 음식을 먹고 처음에는 엄격한식이 요법을 따르는 것을 권장하지 않습니다.

아기가 3 개월이되면 아보카도를 GV 메뉴에 점차적으로 포함시킬 수 있습니다. 이 기간 동안 대부분의 어린이는 복통과 헛배 부름을 경험하고 위장관의 작용이 정상화됩니다. 알레르기 항원에 대한 어린이의 저항력도 크게 증가합니다. 이제 엄마 의식이 요법을 확장 할 수 있습니다.

유익한 특징

악어 배라고도 불리는 아보카도는 믿을 수 없을만큼 건강한 과일입니다. 자연은 몸에 필요한 엄청난 양의 영양분을 공급했습니다. 아보카도 성분이 풍부하여 과일이 수유중인 여성을위한 특별한 비타민 복합체를 대체 할 수 있습니다. 아보카도에 포함 된 물질과 신체에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.

지방산 : 오메가 3, 팔 미트 산, 올레산그들은 몸에서 해로운 콜레스테롤과 독소를 제거하고 더 나은 뇌 기능을 촉진하며 암 세포의 성장을 막고 신경계의 기능을 정상화하며 신진 대사를 향상시킵니다..
비타민 A시력, 피부 및 모발 상태에 대한 책임은 상피 조직의 복원에 관여합니다. 미용에 가치.
비타민 B12기억력 향상, 혈압 정상화, 식욕 개선, 혈액 순환 과정, 신경 섬유 형성에 참여합니다. 멜라토닌 호르몬을 생성하여 수면 개선.
비타민 K혈액 응고 조절에 참여합니다. 상처 치유에 중요합니다..
비타민 E아름다움과 젊음의 비타민. 모발과 피부에 영양을 공급하고 보습하며 조기 노화 과정을 방지합니다. 산화 방지제. 혈관 강화 및 해독.
비타민 C감기와 감염에 대한 신체의 저항을 촉진하고 면역력을 담당합니다..
칼슘뼈와 치아를 강화하는 데 필요한 요소는 인슐린 합성에 관여합니다..
마그네슘신경계의 올바른 기능에 필요한 요소는 항 염증 효과가 있으며 내부 장기의 기능을 조절하는 데 도움이됩니다..
그것은 조직과 기관에 산소 공급을 촉진합니다. 빈혈의 발병을 피하기 위해 헤모글로빈을 적절한 수준으로 유지해야합니다.
칼륨그것은 심장 혈관 시스템의 작업에 유익한 효과가 있으며, 심장을 강화시키고 스트레스에 대한 저항력을 증가시킵니다.
유리하게 뼈와 치아의 건강에 영향을 미치고 신진 대사에 참여하며 몸에 에너지를 공급합니다.
엽산재생 과정에 참여.
단백질 단백질근육을위한 건축 자재. 아름다운 인물에 유용합니다. 종종 체중 감량을위한 건강 보조 식품으로 사용됩니다..

과일에는 많은 양의 지방산이 포함되어 있으며 칼로리가 적습니다. 그러나 아보카도에는 해로운 지방과 설탕이 포함되어 있지 않아 당뇨병 환자 조차도이 과일을 먹을 수 있습니다. 유용한 특성 중 하나는 자외선으로부터 시력을 보호하는 것입니다..

어머니의 혜택

모유 수유중인 여성이 정기적 으로이 열대 과일을 먹는다면 건강에 중대한 변화가 있음을 알 수 있습니다.

  • 수면과 기분을 개선합니다. 많은 여성들이 산후 우울증으로 고통 받고 있으며, 아보카도는 이것을 도울 수 있습니다..
  • 새로운 힘의 출현. 칼로리 함량으로 인해 아보카도는 에너지 원입니다. 따라서 엄마가 태아를 음식으로 삼 으면 작업 능력이 향상되고 전반적인 건강 상태가 향상됩니다..
  • 대변의 정상화, 장의 자극. 출산 후 많은 여성들이 변비로 고통 받고 있습니다. 아보카도는 부드럽게이 문제를 제거하는 데 도움이됩니다..
  • 피부 색조를 높이고 머리카락과 손톱의 상태를 개선합니다. 간호 어머니의 비타민 부족으로 인해 머리카락이 빠지기 시작하고 손톱이 부서지기 쉽고 피부가 손상됩니다. 아보카도를 구성하는 비타민은이 문제에 신속하게 대처합니다..
  • 호르몬 배경의 정상화. 출산 후 여성은 호르몬 변화와 관련된 신체 변화를 경험합니다. 엄마는 호르몬 약 대신 음식에 아보카도를 사용하여 호르몬 수치를 정상화 할 수 있습니다.
  • 시력 향상, 뼈와 치아 강화. 최근에 출산 한 여성에게도 마찬가지입니다..
  • 면역 체계 강화. 일반적으로 출산 중 스트레스가 발생하면 여성의 면역력이 크게 감소합니다. 감염에 대한 신체의 저항력을 증가시켜야합니다..
  • 신체의 신진 대사 과정의 가속화. 이것은 엄마가 임신 중에 얻은 여분의 파운드를 잃는 데 도움이됩니다. 영양사는 체중 감량을 위해 과일을 조언합니다.

아기를위한 혜택

모유 수유시 아보카도에 포함 된 유익한 물질을 섭취하는 아기는 자라며 잘 발달 할 것입니다. 과일의 비타민, 미네랄 및 미량 원소는 성장하는 유기체에 긍정적 인 영향을 미치며 다음에 기여합니다.

  • 아동의 시력 발달;
  • 뼈와 치아의 성장과 강화;
  • 적절한 헤모글로빈을 유지하고 빈혈의 위험을 줄입니다.
  • 대변의 정상화, 특히 아기가 설사로 고통받는 경우;
  • 부스러기의 조화로운 발달에 기여하는 정신 활동의 자극;
  • 바이러스 감염에 대한 신체의 저항력, 면역력 강화.

사용으로 인한 피해

예외적으로 과일은 엄마 나 아기에게 해를 끼칠 수 있습니다. 이것은 알레르기 반응이거나 제품에 대한 개인적인 편협 일 수 있습니다..

부정적인 결과를 피하려면 다음 권장 사항을 고려하십시오.

  • 엄마 나 아이가 간 문제가있는 경우이 과일을 거부하는 것이 좋으며 상황을 악화시킬 수 있습니다..
  • 태아의 껍질과 뼈를 먹어서는 안되며 독성 물질이 들어 있습니다..
  • 식이 요법에 아보카도를 도입 한 후 어머니가 장 화가 나 알레르기의 작은 징후를 발견 한 경우 몇 개월 동안 과일을 메뉴에서 제외해야합니다..

올바른 선택 방법?

자신과 아기에게 해를 끼치 지 않기 위해서는 잘 익은 과일을 선택하는 것이 중요합니다. 익은 아보카도의 색은 짙은 녹색 또는 갈색이어야한다고 의견이 있습니다. 이 과일에는 많은 종류가 있기 때문에 이것은 사실이 아닙니다. 외관이 다르기 때문에 색상이 과일 숙성의 주요 지표가 아닙니다..

구매할 때 다음 징후에주의해야합니다.

  • 절단. 눌렀을 때 쉽게 떨어지면 과일이 익을 가능성이 높습니다. 또한 손잡이의 흔적에주의하십시오. 너무 어두우면 과일이 이미 익었으므로 가져 가면 안됩니다..
  • 과일은 부드럽고 부드러워서는 안됩니다. 압력을받는 찌그러짐도 없어야합니다. 정상적인 태아는 눌린 후 빠르게 회복됩니다. 아보카도가 부드럽고 움푹 들어간 곳이 남아 있으면 이미 내부가 악화되기 시작하여 먹을 수 없습니다.
  • 소량의 어두운 반점의 존재는 과일의 숙성을 나타냅니다. 그러나 30 % 이상이 있으면 태아를 구입할 수 없으며 특정 아보카도 질환에 감염됩니다.

아보카도를 흔들면 뼈 내부의 곡물 소리가 들립니다. 설 익은 과일에서는 곡물이 뼈에 단단히 붙어 있습니다. 설 익은 과일과 익은 과일 중 하나를 선택하면 잘 익은 아보카도를 사는 것이 좋습니다. 실온에서 과일은 배와 같은 며칠 안에 상태에 도달합니다..

다이어트 소개 규칙

이 이국적인 과일을 다이어트에 도입하면 몇 가지 권장 사항을 준수해야합니다.

  • 매우 적은 양으로 시작하여 점차적으로 먹는 부분의 양을 증가시켜야합니다..
  • 처음에는 작은 티스푼에 대한 작은 아보카도 조각을 먹을 수 있습니다.
  • 첫 번째 복용 후 며칠 (3-5) 아기의 반응을 기다려야합니다..
  • 부정적인 반응이 없으면 다음에 서빙을 두 배로 늘릴 수 있습니다..
  • 하루에 아보카도 반, 주당 두 과일을 먹을 수 있습니다.
  • 알레르기 반응이 발생하면 소아과 의사와 합의한 시간 동안 과일을 배제해야합니다.
  • 두 가지 신제품을 동시에 소개 할 수 없습니다..
  • 아보카도는 날 것으로 먹어야하고 다른 음식과 분리하여 먹어야합니다. 아침 식사 30 분 전 아침에 최고.

이 모든 권장 사항은 아보카도뿐만 아니라 다른 모든 신제품에도 적용됩니다. 모든 요구 사항과 규칙을 준수하면 아기를 해칠 위험이 최소화됩니다.

모유 수유 중 엄마를위한 요리법

수유 중에 허용되는 맛있고 건강한 식사를 준비하는 몇 가지 방법이 있습니다..

점잖은 사람

필요할 것이예요:

  • 바나나-반.
  • 아보카도-반.
  • 사과-1 PC.
  • 저지방 요거트-1 컵.
  • 설탕-1 tsp.

요거트가 든 과일은 모두 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 치십시오.

샐러드

성분 :

  • 삶은 계란-2pcs.
  • 오이-2-3 개..
  • 반 아보카도의 펄프.
  • 레몬 주스.
  • 요거트.
  • 소금.

조리:

  1. 오이를 스트립이나 주사위로 자릅니다..
  2. 계란 잘라.
  3. 오이와 계란에 아보카도 펄프 추가.
  4. 맛볼 소금.
  5. 레몬 주스를 뿌린다.
  6. 요거트 시즌.

치킨 샐러드

성분 :

  • 삶은 닭 가슴살-300g.
  • 아보카도 펄프.
  • 피망-1 개.
  • 단단한 치즈-100–150g.
  • 토마토-2 개.
  • 오이-2-3 개..

요리 방법 :

  1. 모든 것을 자르고 섞으십시오.
  2. 치즈를 갈아서 나머지 재료에 첨가하십시오..
  3. 맛볼 소금.
  4. 올리브 또는 해바라기 오일을 곁들인 계절 샐러드.

다 성분 접시를 준비하기 전에 모든 성분 이식이 요법에 이미 존재해야하며 아기에게 알레르기를 유발하지 않아야합니다. 수유 중에 재료를 먹지 않은 경우 먼저 메뉴에이 제품을 입력 한 다음 접시에만 넣으십시오..

아보카도는 신체에 유익한 구성 요소의 실제 창고입니다. 수유 중에이 과일을 먹으면 수유 부모는 아기의 건강과 건강을 강화할 수 있습니다. 비타민의 약국 단지 대신 아보카도는 여성이 출산 한 후에 많은 문제를 해결할 것입니다. 다이어트에 아보카도를 도입하는 규칙에 대한 모든 권장 사항을 고려하고 잘 익은 고품질 과일을 선택하는 것이 중요합니다.

신생아 모유 수유에 아보카도를 줄 수 있습니까

모유 수유 기간은 젊은 엄마의 식단에서 끊임없이 의심하고 제한하는 시간입니다. 나는 과일에 빠지기를 원하지만 소아과 의사는 봄에는 가을에 수분이 많은 아로마와 대부분의 비타민을 잃어 버린 현지 사과와 배만 허용합니다. 동시에 아보카도와 같은 일부“해외”과일은 영양가가 높고 완전히 무해합니다..

아보카도를 모유 수유 할 수 있는지 또는이 베리가 원산지에 유리하지 않은지 고려하십시오..

  • 1 아보카도는 무엇이 좋은가요?
  • 2 해
  • 3 정말로 원한다면...

건강하고 맛있는 제품을 선택하는 방법?

과일을 선택할 때 색상에주의를 기울여야합니다! 짙은 녹색 또는 갈색이어야합니다. 가벼운 과일은 익지 않아서 이익을 줄이고 맛에 영향을 줄 수 있습니다. 껍질은 손상, 검은 점 및 썩은 부분없이 손상되지 않아야합니다..

중대한! 아보카도의 살만 사용할 수 있습니다. 껍질은 독소를 축적하여 알레르기 반응과 위장관의 오작동을 유발할 수 있습니다. 사용하기 전에 과일을 철저히 씻어야합니다.!

수유 중에 아보카도가 가능합니까?

아보카도는 열대 국가에서 자라는 거칠고 울퉁불퉁 한 과일입니다. 잘 익은 과일의 펄프에는식이 섬유, 산, 비타민 및 기타 귀중한 미량 원소가 포함되어있어 매우 유용합니다. 모유 수유시 아보카도를 먹을 수 있습니다. 아보카도는 모유를 비타민으로 포화시키고 더 유용하게 만듭니다..

이 과일을 정기적으로 섭취하면 호르몬 수준을 정상화하고 신경계의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 덕분에 젊은 어머니는 불면증과 우울증으로 고통받을 가능성이 적습니다. 또한 과일은 지방을 태우고 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다..

엄마를위한 모유 수유 아보카도.

허용되는 양의 열대 과일을 섭취하면 다음이 관찰됩니다.

  • 혈액 구성 개선, 나쁜 콜레스테롤 감소;
  • 혈관벽 강화;
  • 호르몬 배경을 회복시키는 데 도움이됩니다.
  • 뇌 활동의 개선;
  • 스트레스 저항 증가;
  • 부종의 감소;
  • 비타민 E로 인한 면역력 증가;
  • 유방암 예방;
  • 메모리 개선;
  • 변비에 도움;
  • 뼈, 네일 플레이트 및 모발 강화.

아보카도의 유용한 특성

아보카도는 최근 국내 카운터의 "장식"이되었습니다. 우리는 과일로 인식하는 데 익숙하지만 실제로는 뿌리를 가진 멕시코에 깊숙이 들어가는 베리입니다..

크림 같은 맛의 기름기 많은 노란색 또는 연한 녹색 살을 가진 특이한 이국적인 베리는 내부에 큰 타원형 뼈가 있으며 녹색 또는 갈색-검은 껍질은 젊은 어머니에게 유혹이 될 수 없습니다. 그러나 식욕을 돋우고 다소 신비한 것 외에도 비타민, 지방, 미네랄 및 기타 유용한 물질이 풍부합니다..

종에 따라 아보카도는 타원형, 배 모양 또는 둥근 모양입니다. 이 "이국적인"은 아프리카, 미국 및 호주에서 자랍니다. 러시아 아보카도의 주요 공급 업체-이스라엘.


아보카도-크림 맛이 나는 기름기 많은 펄프가있는 과일

대부분의 사람들은 아보카도를 이국적인 치료로 인식하지만,이 베리가 비타민과 건강한 지방의 훌륭한 원천이라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다..

테이블 : 아보카도의 이점

아보카도의 영양소신체의 특성, 이점
비타민 B2 (뷰티 비타민)
  • 적혈구 및 항체 생산을 자극합니다.
  • 네일 플레이트와 머리카락을 강화시킵니다.
  • 갑상선을 정상화합니다.
  • 세포 호흡과 신진 대사를 향상시킵니다.
  • 피부 상태를 개선.
비타민 C
  • 바이러스 및 감염과의 싸움에 도움이됩니다.
  • 톤을 증가시킵니다.
  • 면역 체계를 강화시킵니다.
  • 혈관을 확장시킨다;
  • 철분과 콜라겐 생성을 자극합니다.
  • 헤모글로빈 생산 증가.
비타민 PP (니코틴산)
  • 아미노산, 단백질 및 지방의 대사에 참여합니다.
  • 항 알레르기 제입니다.
  • 조직 및 세포 호흡에서 중요한 역할을합니다.
  • 나쁜 콜레스테롤의 생성을 조절합니다.
  • 혈관과 심장을 강화.
비타민 F (지방산)
  • 지방 합성을 향상시킵니다.
  • 상처의 가장 빠른 치유를 촉진합니다.
  • 콜레스테롤 대사의 합성을 촉진합니다.
  • 항히스타민 제와 항염증제 효과가 있습니다.
비타민 K
  • 신장 결석의 형성을 예방합니다.
  • 골격계를 강화하여 칼슘 대사를 개선합니다.
  • 혈액 응고 조정.
  • 신진 대사 과정을 조절합니다.
  • 조직 호흡을 제공합니다.
  • 세포 대사를 향상시킨다;
  • 면역 체계를 지원합니다.
  • 갑상선 및 뇌 기능 개선.
칼륨
  • 심박수를 정상화합니다.
  • 몸의 수분 균형을 유지합니다.
  • 마그네슘 농도를 정상화.
  • 신진 대사를 제공합니다.
  • 세포 성장 및 심혈관 시스템을 조절하고;
  • 신장 기능 지원.
나트륨
  • 물-소금 균형을 유지합니다.
  • 신경근 기능을 정상화합니다.
  • 신장 기능 지원.
마그네슘
  • 중추 신경계를 개선합니다.
  • 바람직하게는 심혈 관계에 영향을 미치고;
  • 부정맥 및 발작 예방.
아연
  • 피부와 손톱의 모발 상태를 개선합니다.
  • 간질, 당뇨병, 관절염 및 류머티즘의 출현을 예방하고;
  • 상처 치유 촉진.
망간
  • 면역 체계를 강화시킵니다.
  • 독소로부터 몸을 자유롭게합니다.
  • 우유 생산을 촉진합니다.
  • 간 기능 개선.

아보카도에 유용한 지방산의 함량은 수제 버터와 치즈의 양과 같습니다..

호르몬 약을 복용 한 결과 체중이 늘어났습니다. 야채와 과일 만 먹기로 결심 한 나는 한 가지 규칙을 느꼈습니다. 아보카도와 야채와 과일 샐러드를 먹은 후 식욕이 둔 해지고 6-7 시간 후에 굶주림이 생겼습니다. 과체중, 남용되지 않은 경우.

음식에 아보카도를 정기적으로 사용하면 특히 구강에서 악성 신 생물의 발달을 예방할 수 있습니다.

아기를위한 혜택

아기가 새로 도입 된 이국적인 과일을 잘 견디면 혜택이 오래 걸리지 않습니다.

  • 소화 문제가 없을 것입니다.
  • 대변이 정상화됩니다.
  • 혈액 헤모글로빈이 증가합니다.
  • 간, 심장 및 신장의 작용이 향상 될 것입니다.
  • 바이러스 감염의 위험이 감소합니다.
  • 아이는 좋은 식욕을 가질 것입니다.

다이어트에 제품을 소개 할 때

젊은 엄마들은 모유 수유 중에 과일이 아기에게 해를 끼치 지 않도록식이 요법에 아보카도를 추가하는 것이 더 좋은시기를 모릅니다. 따라서이 과일을 먹기 시작하는 달을 미리 알아 두는 것이 좋습니다..

그것은 어린이의 몸에 해를 끼치 지 않으므로 아기가 태어난 후 첫 달에 먹을 수 있습니다.

그러나 의사는 너무 자주 먹는 것을 권장하지 않습니다. 따라서 매일 하나 이상의 과일을 소비하지 않습니다. 이 경우 익은 과일 만 먹어야합니다..

아보카도에 의한 가능한 피해

긍정적 인 효과의 긴 목록에도 불구하고 열대 딸기는 엄마와 아기에게 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 발진, 피부 발적, 눈물샘 증가와 같은 증상이 나타나면 아보카도를 몇 달 동안 버려야합니다. 많은 연구에 따르면이 과일은 금기이며 라텍스 및 감귤류와의 접촉에 알레르기가 있음이 밝혀졌습니다..

악어 배는 칼로리 함량이 높습니다 (100g-200kcal). 엄마 나 아기가 과체중이라면 아보카도 복용을 최소화해야합니다.

이 이국적인 과일을 생 형태로 먹어야하므로 가장 유용합니다. 그 맛은 매우 이례적이며, 기름진 제품과 같은 맛과 달콤함이 없습니다. 대부분 아보카도는 샐러드의 일부로 먹습니다..

품질 케첩을 선택하는 방법?

식품 산업에서 거의 항상 제품의 가격은 품질에 직접 비례합니다. 따라서 케첩 클래스 "프리미엄"및 "추가"는 저렴할 수 없습니다. 유명하고 신뢰할 수있는 제조업체의 제품을 선택하십시오. 가장 좋은 포장은 유리 병입니다. 첫째, 유리는 환경 친화적이며 두 번째로 제품을 시각적으로 평가할 수 있습니다. 색상은 가볍고 어둡지 않고 밝지 않아야합니다. 거품이없는 일관성은 균질합니다. 좋은 케첩은 접시에 퍼지지 않지만 부피는 유지됩니다..

그리고 뜨거운 물로 케첩을 만드는 가장 좋은 방법은 집에서 만든 것입니다. 이 경우 구성과 품질을 100 % 확신하게됩니다..

레시피 : 다음 재료가 필요합니다.

  • 붉은 토마토, 다육 질, 더 잘 만든-2.5 kg;
  • 설탕-0.5 컵;
  • 소금-0.5 tbsp. l.;
  • 정향-2 개;
  • 후추-20 개;
  • 고수풀-10 개;
  • 식초-2 큰술. l.;
  • 파슬리, 딜, 바질, 실란트로-맛보기.

토마토에서 줄기를 제거하고 잘게 자르십시오. 냄비에 넣고 뚜껑을 닫고 끓여서 15 분 동안 저열로 요리하십시오. 그런 다음 결과물을 체로 문지르고 약 1 시간 동안 두껍게 될 때까지 다시 요리하십시오. 이 향신료를 모두 거즈 백에 묶고 케첩이 든 냄비에 넣으십시오. 설탕, 소금, 식초를 넣고 10 분 더 익힌다. 그 후, 바닥을 멸균 용기로 포장하고 밀봉하십시오. 이 케첩은 겨울 내내 완벽하게 보관됩니다. 즉시 먹을 계획이라면 식초를 생략 할 수 있습니다..

수유 부모를위한 아보카도를 사용한 몇 가지 요리법

  1. 오이, 아보카도 및 계란 샐러드. 다진 삶은 계란, 신선한 오이 및 아보카도 펄프를 섞습니다. 작은 채소, 소금 및 레몬 주스 몇 방울을 넣으십시오. 두꺼운 드레싱은 요구르트 또는 사워 크림입니다..
  2. 치킨 샐러드. 다진 닭 가슴살에 아보카도, 피망, 단단한 치즈, 토마토 및 오이를 첨가하십시오. 약간의 소금과 당신은 육즙과 밝은 샐러드를 얻을.

요리 할 시간이 없다면 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다. 치즈, 아보카도 펄프를 갈아서 약간의 레몬 주스와 사워 크림을 넣으십시오. 빵 한 조각에 펴고 맛있는 간식을 드십시오. 버터 애호가는 간단히 덩어리의 악어 배 조각으로 대체 할 수 있습니다. 결과-더 많은 이점이 있지만 맛은 그림과 거의 동일하고 덜 해 롭습니다..

열대 과일은 해산물, 고기 및 생선과 잘 어울립니다. 찌거나 끓일 수 있습니다. 간호 어머니의 식단에 이미 도입 된 제품을 기반으로 취향에 맞는 요리를 선택해야합니다.

잘 알려진 의사 Komarovsky는 모유 수유 중에 아보카도 사용에 대해 긍정적 인 태도를 가지고 있습니다. 그의 블로그에는 스프와 다른 요리를위한 단계별 레시피가 포함 된이 제품의 장점에 대한 많은 비디오가 있습니다..

아보카도 선택 팁

아기에게 아무런 영향을주지 않고 B 형 간염에 아보카도를 포함시키기 위해서는 간호 어머니가 과일을 점차적으로 식단에 도입 할뿐만 아니라 영양을 위해 고품질 과일을 선택하는 것이 중요합니다.

  • 태아의 모습을 평가하십시오-껍질은 짙은 반점과 점없이 균일해야합니다..
  • 잘 익은 과일을 누르면 모양이 빨리 회복됩니다..
  • 아보카도는 너무 열심히해서는 안됩니다-이것은 미숙함과 가치가 없음을 나타냅니다.
  • 컷 과일에서 매력, 식초 또는 곰팡이 냄새가 나지 않아야합니다..

모유 수유 아보카도는 새로 만든 어머니에게 중요한 비타민과 성분의 매우 맛있는 원천이 될 것입니다. 가장 중요한 것은이 태아를식이 요법에 도입하고 적당히 관찰하고 부스러기의 상태를 관찰하는 것입니다.

리뷰

수많은 포럼에서 당신은 유아의 반응, 맛, 열대 과일에 대한 개인적 태도에 대한 긍정적이고 부정적인 리뷰를 모두 찾을 수 있습니다... 그러나 대부분의 참가자는 아보카도가 모유 수유에 유용하며 아기를 해칠 위험이 없다고 생각합니다. 유일한 예외는 알레르기 환자입니다..
식이 요법에 대한 규칙을 올바르게 사용하고 준수하면 아보카도는 엄마와 아기의 몸에 긍정적 인 영향을 미치고 모유를 풍부하게하고 간호 여성의 메뉴를 다양 화합니다.

사용하는 방법?

또한 아보카도가 풍부한 유익한 물질은 모체에 유익한 영향을 미치며 모유로 전달되어 아기의 올바른 발달에 기여합니다..

수유 중에 아보카도 (및 다른 모든 과일과 채소)를 가능한 한 조심스럽게 소개하십시오. 소량으로하는 것이 가장 좋습니다. 새로운 제품을 먹인 후에는 어린이의 반응을주의 깊게 모니터링하고 부정적인 반응의 경우 즉시식이 요법에서 제거해야합니다. 전문가의 권고에 따르면, 아보카도를 어머니의 식단에 소개하는 것은 아이가 2 개월 이상일 때 가장 좋습니다..

팁 : 잘 익은 아보카도를 선택하는 방법.

아보카도를 정기적으로 사용하는 경우, 특히 가임기 중에 얻은 과체중을 최대한 빨리 제거하려는 어머니의 경우 고 칼로리 함량을 잊어서는 안됩니다. 아보카도가 여분의 파운드로 이어지지 않도록 하루에 과일을 1 개 이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 아보카도는 다양한 샐러드에 배치되지만, 어린이가 이미 다른 샐러드 구성 요소에 적응 한 후에는이 형태로 사용할 수 있습니다. 아보카도를 포함한 요리는 아기의 몸을 위해 입증 된 고품질의 안전한 제품으로 준비해야합니다.

신체에 가능한 부정적인 영향

매일 식단에 아보카도를 넣기 전에 인체에 미치는 부정적인 영향을 숙지해야합니다. 과일을 먹은 후에 발생할 수있는 부정적인 결과는 다음과 같습니다.

  • 간 기능 저하. 과일은 간 상태에 부정적인 영향을 미치 므로이 기관과 관련된 질병이있는 사람들은 과일을 버리는 것이 좋습니다. 많은 anethole과 estragol을 포함하는 멕시코 품종은 특히 위험한 것으로 간주됩니다.
  • 알레르기. 과일에는 우유 주스가 많이 포함되어있어 신체의 항체 량이 증가합니다. 이것은 항체에 과민증이있는 사람들에게 알레르기 증상을 유발합니다..

언제부터 허용됩니까

GV 기간, 개월사용 가능성
1-3강력히 권장하지 않습니다
4권장하지 않음
5제한된
6-
7-
8-
9-
10허용됨
11-12-

* 이전 줄 참조.

주의! 수유 첫 4 개월 동안 어머니는 메뉴에서 마요네즈를 완전히 배제해야합니다. 이 기간 동안 소량이라도 소화 장애, 유아의 복통, 알레르기 반응의 발달로 이어질 수 있습니다.

점차적으로 아기의 소화관이 더 잘 작동하기 시작하며 내장에 나타나는 유익한 박테리아가 소화를 정상화하고 작은 유기체의 방어력을 강화시킵니다.

5 개월부터 아기는 첫 보완 식품에 익숙해 지므로 모유 소비가 다소 줄어 듭니다. 그 이후로, 마요네즈 샐러드를 드물고 무의미하게 사용하는 것이 허용됩니다..

주의! 대부분의 제품을 어린이 보조 식품에 도입하고 유방에 대한 적용 빈도를 크게 줄인 후에도 의사는 정기적으로 상점 마요네즈와 소스를 정기적으로 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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