logo

미래의 어머니에게는 건강한 아기를 키우는 가장 좋은 방법은 임신 첫날부터 건강을 돌보기 시작하는 것입니다. 그래서 산부인과 전문의와의 첫 상담에서 여성은 건강한 식단으로 전환하고 임산부를위한 레크리에이션 체조 또는 아쿠아 에어로빅을 시작하는 것이 좋습니다. 임산부의 수영장 수업은 체조 운동과 수영을 성공적으로 결합합니다. 아쿠아 에어로빅이 임산부에게 많은 인기를 얻은 것에 대해 자세히 살펴 보겠습니다.?

에어로빅의 장점 :

  • 수중 에어로빅 수업 중에 임산부는 호흡을 조절하는 법을 배우고 나중에 출산 중에 매우 유용합니다.
  • 수업 중 수영장에서 수영하면 임산부가 체중을 조절할 수 있으므로 여분의 파운드를 피할 수 있습니다.
  • 수중 에어로빅 수업은 신체의 근육, 특히 노동과 관련된 복부와 골반의 근육을 강화시킵니다.
  • 물에서 운동을하면 임산부는 신경계를 개선하고 스트레스, 피로 및 긴장감을 완화합니다.
  • 수영 중 임산부에서는 다리의 혈류가 개선되어 정맥류를 예방합니다.
  • 후기 임신에서 수중 에어로빅은 자궁에서 태아의 올바른 위치를 잡는 데 도움이됩니다.
  • 수영은 심혈관 및 호흡기의 활동을 향상시키고 척추의 스트레스를 완화시킵니다..

다음 질병으로 진단 된 여성의 에어로빅 금기 사항 :

  • 뚜렷한 독성 증
  • 유산의 위협
  • 자궁 음색 증가

또한 급성 에어로빅 클래스는 급성 호흡기 질환, 독감 또는 급성기에 만성 질환이있는 임산부에게는 권장되지 않습니다..

수영장에서 언제 에어로빅을 시작할 수 있습니까??

전문가들은 금기 사항이 없으면 임신의 모든 단계에서 수중 에어로빅 수업을 시작할 수 있다고 주장합니다. 여자가 교실에서 기분이 좋고 물 에어로빅을하고 싶은 욕구가 크다면 제한이 없습니다. 고려해야 할 유일한 점은 수영장의 모든 수업이 차분하고 서두르지 않은 리듬으로 이루어져야하며 예열, 스트레칭 및 냉각을 포함하여 1 시간 이상 지속되지 않아야합니다..

수영장에서 에어로빅 수업은 어떻습니까?

수업은 10 분의 준비 운동으로 시작되는데,이 기간 동안 임산부는 근육을 따뜻하게하기 위해 빠른 속도로 걷기 또는 그 자리에서 달리기를 제안받습니다. 다음은 다리와 엉덩이를 스트레칭하는 연습으로 약 10 분이 걸립니다. 그 후, 물 속에서 임신 한 여성은 몸을 평온한 상태로 만드는 평온한 스트레칭 운동을 수행합니다. 일반적으로 이러한 운동으로 수중 에어로빅 수업이 완료됩니다..

또한 수영장의 수중 에어로빅 수업은 29 C 이상의 수온에서 이루어져야한다고 생각하는 것이 중요합니다. 또한 임산부가 불편하면 수업을 즉시 중단해야합니다. 물론 수영장은 미끄러운 표면을 가지고 있으므로 매우 조심스럽게 특별 신발을 착용하십시오..

워터 파크에서 임산부가 허용됩니까??

휴가를가는 여성들은 임산부가 워터 파크에 갈 수 있는지에 관심이 있습니다. 방문 할 기회가있을 때 모든 오락에 저항하기는 어렵습니다. 이것이 얼마나 위험한지, 우리는 기사에서 말할 것입니다..

임신과 워터 파크

아이를 낳는 기간 동안 야외 활동 문제에 합리적으로 접근해야합니다. 따라서 언뜻보기에 워터 파크를 방문하는 것은 무해한 것처럼 보입니다. 그렇다면 자세한 내용을 확인하십시오. 이 기관을 방문하기 전에 귀하의 상태를 평가하십시오. 완벽한 질서가 있다고 느끼면 안전하게 갈 수 있습니다. 그러나 예방 조치를 잊지 마십시오. 임신 기간을 고려할 가치가 있습니다. 위가 아직 보이지 않거나 아주 작 으면 워터 파크를 방문하는 것이 더 안전합니다. 일반적으로 그러한 장소에서는 많은 사람들, 특히 아이들이 있습니다. 보통 그들은 주위를 둘러 보지 않고 한 곳에서 다른 곳으로갑니다. 이로 인해 충돌이 발생하여 복부에 부상을 입을 수 있습니다..

임산부가 워터 파크에 갈 수 있는지에 대해 생각하기 전에 올바른 온도 체제가 항상 준수되는 것은 아닙니다. 너무 뜨겁고 답답한 경우가 있습니다. 임산부는 갑자기 의식을 잃을 수 있습니다. 가을 봄에는이 기관을주의 깊게 방문하는 것이 좋습니다. 이 기간 동안 활성화 된 바이러스는 여성의 건강에 위험합니다. 선택한 워터 파크에서 사용되는 정수 및 여과 방법을 아는 것이 중요합니다. 이것이 염소를 사용하는 일반적인 방법이라면,이 물질의 양이 과대 평가 될 수 있습니다. 그리고 이것은 어머니와 태아에게 안전하지 않습니다. 물론,이 기관에서 매우 미끄러운 층임을 잊지 마십시오. 넘어지지 않도록 조심해서 움직이십시오.

임산부가 워터 파크를 탈 수 있습니까??

다행스럽게도 이런 종류의 현대식 기관은 미덕 슬라이드에만 국한되지 않습니다. 좋은 워터 파크는 방문객들이 에어 매트리스를 타고 돌고래와 같은 흥미로운 포유류와 대화를 나눌 수 있도록 초대합니다. 이 특이한 동물의 묵상은 매우 유용한 것으로 간주됩니다. 또는 수영장에서 수영을 즐기십시오. 그것은 몸을 강화시키고 복근을 이완시킵니다. 임신 중에 자궁 톤 증가로 고통받는 사람들을 위해 물 절차가 표시됩니다..

타기 매우 재미있는 슬라이드는 대담한 매력이 위험 할 수 있음을 알아야합니다. 첫째, 그들은 일반적으로 화려합니다. 미래의 어머니는 현기증을 느낄 수 있습니다. 둘째, 슬라이드 교차점의 품질이 좋지 않은 공원에서는 많은 사람들이 부상을 입습니다. 또 다른 대화는 아직 나이가 많은 어린이가 혼자서 그러한 명소를 탈 수없는 당신과 함께 왔을 때입니다. 이 경우 임산부는 가장 안전하고 최상의 직선 슬라이드를 선택해야합니다..

아기에게 위험

임산부가 워터 파크에 갈 수 있는지 모든 임산부가 걱정하는 것은 당연합니다. 아무도 그녀에게 이것을 금지 할 수 없습니다. 그러나 예방 조치는 필수적입니다. 롤러 코스터를 타는 여성은 복부 근육을 반사적으로 긴장시킵니다. 임기가 이미 25 주 이상인 경우 그러한 관광 명소를 피하는 것이 좋습니다. 이것은 색조를 유발할 수 있으며 결과적으로 태반 분열.

워터 파크에서 가장 안전하고 언뜻보기에 사람들은 부상과 골절을 입습니다. 그리고 희생자 자신이 항상 책임이있는 것은 아닙니다. 모든 휴가객이 안전 예방책을 준수하는 것은 아니며 자신과 사용자가 부상 위험에 노출 될 수 있습니다. 물론 갑판 의자에 누워 재미있는 방문객을 보는 것은 지루합니다. 그러나 우선, 당신은 자신의 위험한 욕구가 아니라 미래의 아기의 건강에 대해 생각해야합니다..

행동 규칙

임산부가 워터 파크에 갈 수 있습니까? 가능하지만 소녀들이 그 자리에서 따라야하는 규칙을 숙지해야합니다.

  • 빠른 속도와 긴 자유 낙하를 의미하는 재미있는 긴 슬라이드를 선택하지 마십시오..
  • 큰 무리에서 멀리 수영하는 것이 좋습니다.
  • 워터 파크가 열려 있으면 햇볕에 많은 시간을 보내지 마십시오. 임산부가 차양으로 덮고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
  • 방문하기 위해서는 완벽한 명성을 가진 워터 파크를 선택하는 것이 좋습니다. 그것에 당신은 어떤 감염을 픽업하지 않습니다.
  • 임산부가 워터 파크에 갈 수 있는지 의사에게 문의하십시오. 그는 당신의 상태를 평가하고 차분한 영혼으로 미래의 어머니의 건강에 대해 불만이 없으면 그를 보내 줄 것입니다..

결론

수처리는 여성의 건강에 매우 유익합니다. 임산부는 워터 파크에서 수영을 할 수 있습니까? 물론입니다. 평온한 수영은 복부 근육을 이완시키는 데 도움이되며 허리에 유리하게 영향을줍니다. 또한 여성은 스트레스 해소를 즐깁니다. 그러나 극단적 인 주행은 피해야합니다. 기분이 좋더라도 그러한 오락은 위험 할 수 있습니다..

Ritty.ru

사랑스러운 숙녀를위한 여성 온라인 잡지

워터 파크와 수영장에서 임산부를 할 수 있습니까?

  • 임신
- 01/07/2018 01/07/2018 0 7161


임신 기간은 즐겁고 행복한 대기 시간 일뿐만 아니라 큰 책임이기도합니다. 매 순간, 임산부는 아기가 편안하든 불편하든 배가 어떻게 느끼는지 생각합니다. 그러나 때로는 임산부는 어떤 사람들은 언뜻보기에 무해한 오락이 해로울 수 있으며 반대로 일부는 유익 할 수 있다고 제안조차 할 수 없습니다. 예를 들어, 워터 파크 또는 수영장 여행. 임산부가 워터 파크 또는 수영장에 갈 수 있습니까?.

워터 파크에서 임산부를 할 수 있습니까?

워터 파크는 일반적으로 온 가족과 함께 즐거워합니다. 어린이와 성인 모두 높은 워터 슬라이드를 타기를 좋아하며 워터 파크에서 하루 종일 눈에 띄지 않게지나갑니다. 임산부가 워터 파크에서해야 할 일은 무엇입니까? 워터 파크에서 미래의 어머니를 기대할 수있는 위험?

먼저 워터 파크 란? 이것은 많은 물, 수영장, 다양한 워터 슬라이드 및 끊임없이 그리고 통제 할 수없는 물 속으로 움직이는 많은 사람들입니다. 임산부가 임신 초기에있는 경우 오랜 시간보다 워터 파크에가는 것이 더 안전합니다.

워터 파크 기온

워터 파크는 열린 공간과 실내에 있습니다. 열린 공간 (대부분 바다 근처)에서 공기 온도는 일반적으로 특히 더운 날에는 매우 높습니다. 따라서 임산부는 모자를 착용해야합니다. 더위에 그늘에 있고 모자를 착용하십시오. 추운 날이나 서리가 많은 공기를 마시면 쉽게 감기에 걸리기 때문에 실내 워터 파크는 겨울에 조심스럽게 방문해야합니다..

워터 파크의 바이러스 및 박테리아

가을 겨울에는이시기에 바이러스가 활성화되어 위험하므로 병에 걸리기가 매우 쉽습니다. 워터 파크에는 보통 많은 사람들과 아이들이 있다는 사실을 포함합니다. 그리고 물은 바이러스와 박테리아의 성장을 촉진합니다.

워터 파크의 염화 수

대부분의 워터 파크는 오래된 물 소독 방법 인 염소화를 사용합니다. 물에 용해 된 염소의 양이 사람들에게 항상 안전한 것은 아닙니다. 염소는 호흡기로 들어가 피부에 매우 공격적입니다. 이는 임산부와 태아에게 매우 해 롭습니다.

워터 파크에서 미끄러운 바닥

워터 파크에서는 바닥이 매우 미끄러 우므로 발에 슬레이트를 놓고 특히 움직일 때주의하십시오. 사람들, 아이들은 끊임없이 물을 튀기고, 물이 튀기고, 일부는 스스로 넘어져서 우연히 임산부를 걸고 떨어 뜨릴 수 있습니다..

워터 파크 슬라이드


임산부의 기간이 여전히 짧은 경우 롤러 코스터를 탈 수 있습니다. 그러나 더 경 사진 언덕을 선택하고 급회전하지 마십시오. 단기간 동안 위장의 다양한 뇌졸중 (유산이 발생할 수 있음)이 매우 위험하며 질이 좋지 않은 슬라이드에서는 관절이 제대로 연결되지 않아 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 슬라이드가 끝나면 물과의 충돌이 발생합니다. 항상 성공적인 것은 아닙니다..

임신 기간이 길면 배가 이미 큰 경우 워터 슬라이드 및 유사한 명소를 타는 것을 완전히 피하는 것이 좋습니다. 부드러운 슬라이드를 선택하더라도 다른 참가자는 뱃속을 보지 못할 수 있으며 언제든지 발생할 수 있습니다. 또한 언덕에서 스키를 타는 사람은 누구나 복부 근육에 무리를 주며 자신의 위치에서 미래의 아기에게는 안전하지 않습니다. 따라서 임신 중에 워터 슬라이드를 타려면 가장 안전한 언덕을 찾으십시오. 평평하고 길지 않아야하며 가능한 적은 인원이 있어야합니다.

워터 파크 수영장

임산부는 워터 파크에있는 수영장으로 갈 수 있습니까? 임산부에게 매우 적합합니다. 침착 한 물은 그녀를 이완시킬 것이다. 가장 중요한 것은 사람이 적은 수영장을 선택하는 것입니다. 임산부와 태아에게 위험 할 수있는 실수로 물에서 충돌을 피하기 위해 필요합니다..

워터 파크에서 돌고래와의 커뮤니케이션

돌고래와 함께 수영하는 일부 워터 파크에서이 서비스를 제공합니다. 이 놀랍고 똑똑한 동물과의 의사 소통은 임신 과정을 선호합니다. 여성이 침착하고 기쁨을 가져다주는 긍정적 인 감정은 기분이 좋아집니다. 돌고래와 함께 수영을 할 수있는 기회가 있다면 반드시 후회하지 마십시오..

수영장에서 임산부를 할 수 있습니까?


의사는 임산부가 수영장에서 수영해야하는지 또는이 아이디어를 더 잘 버려야하는지에 대한 의견을 가지고 있습니다. 한편으로 물에 담그면 절대적으로 모든 근육이 이완되고 척추에 가해지는 하중이 감소하고 임산부는 가벼워지고 큰 배가 많이 누르지 않으며 혈압이 정상화되며 모든 내부 장기가 가벼운 마사지를받는 동안 짐에서 이완됩니다..

임산부가 수영장을 방문하는 긍정적 인면 :

  • 임산부의 허리 통증이 사라집니다. 물에 있으면 무중력과 유사하고 육체적 근육 긴장이 사라지고 척추가“과도 하중”에서 벗어나고 있습니다..
  • 수영장에있는 임산부는 전신 미세 마사지를 받고 수영은 심장과 혈관을 강화시키고 혈액은 정체되지 않고 더 잘 순환합니다. 혈압이 정상화되고 심장이 더 잘 작동합니다. 결과적으로 임신 말기에 임산부에게 가장 자주 동반되는 고혈압 및 정맥류가 사라집니다..
  • 수영 중에 과도한 수분은 임산부의 몸에서 매우 잘 제거됩니다 (부종 예방). 다른 방법으로, 그것을 제거하는 것은 매우 어렵습니다. 이것은 신장에 가해지는 부하가 감소하고 더 ​​잘 작동하기 때문입니다. 수영장에서 수영 할 때 과체중이되는 것도 매우 좋습니다..
  • 수영장에서의 수영은 다양한 질병의 예방과 마찬가지로 매우 좋습니다. 물에서의 움직임 (수영)이 면역 체계를 현저하게 강화시키기 때문입니다. 여유롭게 운동하면 근육과 피부 톤이 증가하고 시원한 물 성질.
  • 수영은 스트레스를 덜 완화시키고, 임산부는 진정되고, 자궁에있는 아기는 이것을 느끼고 침착하게됩니다. 수영하는 동안 긍정적 인 감정 보장.
  • 임산부가 수영장에서 수영을 할 때, 그녀는 무의식적으로 주기적으로 숨을 holds습니다. 다이빙하는 것이 특히 유용합니다. 다이빙하는 동안 미래의 어머니는 무의식적으로 호흡 운동을하며 자궁의 아기도 일정 시간 동안 산소가없는 상태로 훈련합니다. 이러한 훈련은 출산시 엄마와 아기 모두에게 도움이 될 것입니다..

임산부를 선택할 수영장?


도시에 많은 수영장이 있으면 매우 좋습니다. 일반적으로 크기와 수질 정화 방법이 다릅니다. 수영장 물을 처리하는 세 가지 방법이 있습니다..

염화 수 수영장

오래된 방법 (수영장이 긴 소도시에서는이 방법이 더 일반적입니다)은 물의 염소 처리입니다. 임산부를위한 염소 수 수영장은 피하는 것이 가장 좋습니다. 너무 많은 염소, 특히 그 증발은 적어도 불편 함을 유발할 수 있고 신체의 최대 중독을 유발할 수 있습니다. 이것은 임산부와 아기의 건강 상태에 매우 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

오존 설치 수영장

이러한 수영장에서 물은 오존으로 소독됩니다. 오존은 포화 산소입니다 (공식은 O 3 임). 그것은 인간에게 절대적으로 무해하며 심지어 유용합니다. 이런 식으로 물을 소독하면 임산부가 물에 빠지는 것이 안전합니다. 물은 다양한 미생물을 잘 제거하고 신체에 해를 끼치 지 않습니다..

바닷물 수영장

이러한 수영장의 물은 전기 분해에 의해 정제됩니다. 이 방법은 임산부에게도 안전합니다. 그리고 짠 물은 추가적으로 차분 해지고 미래의 어머니가 물 위에 머 무르도록 도와줍니다. 이러한 수영장에서 유일한 부정적인 점은 일반적으로 매우 높은 가입 비용이며 해수 수영장은 매우 드 very니다..

수영장에서 물을 정화하는 방법 외에도 수영장이 집에서 멀지 않아야하므로 임산부를 위해 수업을 진행하는 강사가 있습니다. 수영장에 물이 안전하게 들어가기 위해 난간이 있고 수온이 28-30도 이상이면 좋습니다. 또한 임산부와 함께하는 그룹 운동은 숙련 된 간호사가 있어야합니다. 일주일에 2 ~ 3 시간 정도 수업에 가기에 이상적.

수영장이나 워터 파크에서 임산부에게 가져갈 것


수영장이나 워터 파크에 가기 전에 의사와 상담하십시오. 그가 당신의 욕망을 승인하면, 수영장 방문을 신청하십시오. 도움 외에도 수영복을 가져 가십시오. 수영장 물이 염소 처리 된 경우 폐쇄 수영복을 선호하십시오. 슬라이드는 미끄러지지 않는 밑창이있는 최상의 고무입니다. 고무 캡은 모발이 젖는 것을 방지합니다 (수영장을 날려 버릴 필요가 없습니다). 비누, 수건, 샤워 젤을 잊지 마십시오. 헤어 드라이어도 함께 가져갈 수 있습니다. 수영장이 끝나면 바디 크림을 사용하고 과일을 먹는 것이 좋습니다. 물을 가지고 오십시오-또한 마시고 싶습니다. 임신 기간이 30 주인 경우 임신 카드를 지참하십시오..

워터 파크와 수영장에서 임산부를 할 수 있습니까??

모든 임산부가 수영장이나 워터 파크를 방문 할 수있는 것은 아닙니다. 미래의 어머니가 기분이 좋지 않으면 두통이나 심한 중독증과 표백제에 대한 알레르기 반응이 있으며 수영장이나 워터 파크를 방문하지 마십시오..

이전에 유산이 있었던 임산부에게는 수영장이나 워터 파크를 방문하지 않는 것이 좋습니다. 수영장을 방문 할 때 물과 공기 온도의 변화는 바람직하지 않습니다..

수영장이나 워터 파크 방문에 대한 금기 사항 :

  • 임산부가 몸이 아프다 (약함, 심한 중독증, 두통),
  • 임산부의 자궁 부전으로,
  • 임신 유산의 위협으로,
  • 임산부의 풍부한 질 분비물,
  • 임신의 다양한 질병으로 인해,
  • 임산부가 유산을 한 적이 있다면.

전에 물을 마시지 않고 물을 두려워했다면 수영장에 가서 임신을 시작하지 마십시오. 당신은 그런 여행에서 추가 스트레스를받을 것입니다.

그리고 수영장을 끊임없이 방문하기 전에 의사와상의하십시오. 그는 당신의 상태를 평가하고 미리 가거나 반대로 여행에서 당신을 설득하려고 노력할 것입니다. 때때로 의사는 수영장이 태아와 임산부를 해치지 않도록 추가 검사를 처방합니다..

워터 파크를 방문하기 전에 그러한 즐거움이 필요한지, 당신과 미래의 아기에게 얼마나 안전한지 신중하게 생각하십시오..

임신을 위해 수영장에 갈 수있을 때?

임신-여성에게는 아기를 기대하는 것이 행복한 시간입니다. 그녀는 또한 매우 책임이 있습니다. 임산부의 삶은 이미 그녀에게만 제공되지 않았습니다. 따라서 수영장에 가기 전에도 어린이에게 해를 끼칠지 생각해야합니다..

임산부가 수영장에 갈 수있는 경우?

산부인과 전문의는 수영이 엄마와 태아의 건강에 유익한 영향을 미친다고 생각합니다. 따라서 수영은 임신의 모든 단계에서 허용되지만 특정 제한 사항과 의사의 감독하에 있습니다..

조기 수영 여부?

여성이 심한 중독증을 ​​겪지 않으면 임신 초기에 수영장을 방문하면 유익합니다. 근육은 이완되지만 유산을 유발하기에는 충분하지 않습니다. 그러나 긍정적 인 감정의 범위는 여성을 평온하게 만들고 불안 상태를 완화시켜줍니다.이 상태는 대개 임신 초기에 특징적입니다..

이 기간 동안 물에서 체조하는 데 매우 유용합니다. 그녀는 육체적으로 임산부를 강화시키고 부드럽게합니다. 따라서 특정 기간 동안 임신을 계획하는 경우 임신 전에 수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 나중에-정기적으로 계속하십시오..

물론 금기 사항이 있습니다. 다음 조건이 준수되는 경우 수영장을 방문하지 않아야합니다.

  • 유산의 명백한 위협;
  • 피의 문제;
  • 고혈압 또는 저혈압;
  • 감염성 및 감기;
  • 피부병 및 알레르기 성 발진;
  • 수영 중과 후에 통증.

마지막으로 일부 미라들은 갑자기 물에 대한 두려움을 가질 수 있습니다. 이 경우 극복하지 않아야하며 물에서의 직업을 다른 신체 운동으로 대체하는 것이 좋습니다.

나는 두 번째 삼 분기에 참석합니까?

두 번째 삼 분기는 가장 안전한 임신 기간으로 간주됩니다. 현재 태아는 이미 단단히 붙어 있으며 주요 장기가 이미 형성되어 있습니다. 정상적인 임신 과정에서 수영장 방문은 가능할뿐만 아니라 필요합니다..

또한 수동 수영뿐만 아니라 간단한 신체 운동 세트를 권장합니다.

  • 손의 측면을 잡고 웅크 리고 발로 부드럽게 밀어 내십시오.
  • 유용한 운동 자전거-손을 옆으로 잡고 수행해야합니다.
  • 뱃속에 누워서 옆구리를 잡고 다리를 뱃속으로 여러 번 당기십시오.
  • 천천히 물속에서 다리를 구부리고 스트레칭.

그러한 행동은 분명히 태아에게 해를 끼치 지 않으며 미래의 어머니는 즐겁고 유용 할 것입니다. 물론, 적당한 강도로 3-4 접근은 충분할 것입니다.

물에 누워 휴식을 취하는 것으로 충분합니다. 그런데 수영하는 방법을 모른다면 수영장을 방문해도됩니다. 물에 스쿼트하거나 표면에 눕히고 측면을 잡는 것이 절대적으로 안전합니다. 그러나 수영을 할 수있는 사람들조차도 깊이 수영해서는 안됩니다.

임신 말기?

일부 수영장에서는 임신 기간이 6 개월 이상인 여성의 수계 절차를 금지하는 권장 사항이 있습니다. 물론 이러한 재보험은 이해할 만하지 만 항상 정당화되는 것은 아닙니다. 아이에게 병리가 없으면 수영을 계속해야합니다.

그러나 특정 예방 조치를 준수해야합니다.

  • 산부인과 의사의 허가가 필요합니다.
  • 후반 단계에서, 약 20-25 분의 목욕 시간으로 일주일에 1 회이면 충분합니다.
  • 임산부에게는 특수 수영복을 사용하는 것이 좋습니다.
  • 미끄러운 신발을 버리고 침착하게 행동하고 갑자기 움직이지 않아야합니다..

많은 대도시에서 특별 그룹의 여성들이 수영 센터에서 모집하고 있습니다. 거기에 가입 할 수 있습니다. 이것이 가능하지 않은 경우 방문자가 적은 방문 시간을 선택하십시오. 귀하의 상태에서 소음, 소음 및 튀김은 쓸모가 없습니다..

모든 수영장에 물이 소독 된 것은 아닙니다. 소독제가 항상 완전히 무해한 것은 아닙니다.

워터 파크에서 수영을 할 수 있습니까??

처음 두 삼 분기 동안 수영은 금지되지 않습니다. 몇 가지 제한 사항이 있습니다.

  • 슬라이드, 특히 비틀림을 사용하지 않는 것이 좋습니다-머리가 더 이상 바람직하지 않은 결과로 회전 할 수 있습니다.
  • 실내 공기에주의하십시오. 너무 건조하고 뜨거운 곳에서는 가지 않는 것이 좋습니다.
  • 조심하십시오 : 많은 그러한 시설에서 미끄러운 바닥;
  • 놀리는 아이들이 많은 곳에서 실수로 복부를 다칠 위험이 있습니다.

이 장소를 오래 방문해서는 안됩니다. 수영장에서 수영하는 것이 편안하다면 임신 중에 워터 파크에 머무르면 빨리 피곤해질 수 있습니다.

그러나 야외 리조트 수영장을 방문하면 완전히 거부해야합니다. 물은 거의 처리되지 않으며 수영 선수의 의학적 통제가 없습니다..

임신 중 수영의 이점

확실히 유용합니다. 이에 대한 합리적인 설명이 있습니다.

  • 수영은 근육을 이완시키고 척추와 요추의 스트레스를 완화시켜 임신 중에 가장 고통받습니다.
  • 물에 머무는 동안 일종의 바디 마사지가 있으며,이 위치에서 매우 유용합니다.
  • 수영장에서 정기적으로 수영하면 붓기가 완화됩니다.
  • 수영장을 방문하는 어머니는 수영하는 동안 가슴으로의 혈액의 흐름이 항상 완전하게 제공되므로 후속 수유에 어려움이 없음을 알았습니다.
  • 다이빙이 유용합니다. 어머니의 호흡을 잡고 태아가 잠시 동안 산소 부족에 익숙해지면 출산 중에 매우 유용합니다..

그리고 마지막으로 수영 절차 자체가 이완되고 진정됩니다. 임신 중 여성은 종종 짜증을냅니다.

염소 수는 유해합니까??

러시아 분지의 대부분은 염소를 사용하여 물을 소독합니다. 또한, 내용물의 농도가 다를 수 있습니다.

많은 복용량은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 염소는 신체의 모공을 통해 여성의 신체로 침투하여 태아에게 부정적인 영향을 미칩니다. 나중에 이것은 알레르기 반응과 심지어 천식 발병의 형태로 어린이에게 나타날 수 있습니다.
  • 입욕자가 흡입 한 염소 증기조차도 마찬가지로 해 롭습니다.
  • 물에 높은 농도의 염소가 태아를 포함하여 간과 위의 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

따라서 폐쇄 된 수역을 방문한 후에는 샤워를하는 것이 좋습니다. 따라서 과도한 표백제는 피부를 씻어 내고 모공은 막히지 않습니다..

표백제 량?

그러나 위생 기준을 준수하는 수영장에서 수영하기 전에도 방문객은 말 그대로 수영 전에 샤워를해야합니다. 사실 물 소독을위한 수영장에서 염소의 정상적인 농도는 일반적으로 0.6 ml / l를 초과하지 않습니다. 이것은 중요한 내용이 아니며 순수한 물에서는 느껴지지 않습니다..

그러나 수영의 몸에 샤워를하지 않거나 너무 조심스럽게하지 않으면 땀과 지방이 많은 유기 분비물이 남아 있습니다. 그리고 유기물과 상호 작용하는 염소는 적극적으로 증기를 방출하기 시작합니다. 물을 제대로 청소하지 않으면 동일한 프로세스가 발생합니다..

따라서 수영 연습 중 임산부는 다음 예방 조치를 준수하는 것이 좋습니다.

  • 평판이 좋고 수질 상태를 안정적으로 모니터링하는 수영장을 방문하십시오.
  • 절차 전후에 샤워를하십시오.
  • 수역에서 40 분 이상.

더 좋은 방법은 자외선과 같은 다른 소독 방법이 사용되는 수영장을 방문하십시오. 불행히도 러시아에는 여전히 그러한 기관이 거의 ​​없지만 현대적인 방법으로 염소 처리를 대체 할 것입니다..

따라서 임신 중에 수영장을 방문하는 것이 좋습니다. 일부 안전 규칙을 준수해야합니다. 그러면 수영은 엄마와 태어나지 않은 아이 모두에게 유용 할 것입니다.

워터 파크에서 임산부를 할 수 있습니까??

기간이 아직 짧으면 임산부가 워터 파크에 갈 수 있습니까? 특히 롤러 코스터를 타는 데 관심이 있습니다. 물론 슬라이드는 완전히 극단적 인 것은 아니지만 여전히.

그건 그렇고, 단기적으로는 유산의 가능성이 가장 큽니다. 따라서주의해야합니다. 슬라이드에서 탈 때까지, 나는 당신의 자리를 차지할 위험이 없으며 위험 할 수 있습니다. 햇볕에서 휴식을 취하고 (바람직하게 그늘에서) 워터 파크를 산책하고 수영장에서 수영을하면 수영이 임산부에게 매우 유용합니다..

그것은 미래의 어머니가 스스로 선택하는 오락의 종류에 달려 있습니다. 우리가 수영장에서 수영하는 것에 대해 이야기한다면, 그것은 여자와 아기의 혈액을 순환시키는 데 유용 할 수 있습니다. 임산부의 경우 언제든지 진동, 흔들림 및 심한 스트레스는 바람직하지 않습니다.

"우리 할머니"에 대해서는 기억하지 않는 것이 좋습니다. 스택 아래에서 출산하는 것은 많은 것을 드라마하지 않았습니다. 유산이 일어났습니다-그녀는 다시 임신하고 죽은 아기가 태어났습니다. 그래서 이미 십여 명이 상점에 앉아 있습니다. 임신의 모든 단계에서 아기의 상실과 관련이 더 쉬웠습니다. 개인의 세포 분열로 간주 될 수있는시기에 대한 현대의 증식 운동가들의 추론은 할머니들에게 야생처럼 보일 수 있습니다. 시간이 실제로 달라졌 고 그 이후로 라이프 스타일이 많이 바뀌 었습니다.

임산부가 수영장과 워터 파크에 갈 수 있습니까?

수영장을 방문하는 문제는 임산부에게는 헛되지 않습니다. 이 절차에 대한 의견을 나누었습니다. 어떤 사람들은“위치에있는”여성들이 수영장을 우회해야한다고 생각하는 반면 다른 사람들은이 행사의 혜택을 주장합니다. 누가 맞습니까? 임산부가 수영장에 갈 수 있습니까??

현대 의료 전문가들은 임산부에게 수영을 권장하지만이 상황에서는 많은 뉘앙스가 있습니다. 아기가 나타날 때까지 기다리는 경우 모든 미묘함에 익숙해 져야합니다.

임신 중 수영의 이점

임신 중 수영이 왜 좋은지 잘 모르십니까? 전문가 목록을 참고하십시오.

  • 수영은 정신에 좋습니다. 수영장 방문은 신경계에 좋은“방전”입니다.
  • 수영은 신체적 스트레스를 완화시키고 신체에 유익한 영향을 미칩니다. 규칙적인 수영으로 척추가 "휴식"되고, 심혈 관계가 강화되고 많은 질병이 예방됩니다.
  • 수영은 붓기와 과체중과 싸우는 데 도움이됩니다..
  • 수영 할 때 호흡 중 호흡이 이루어지며 이는 출산 중이어야합니다.

수영장을 선택하십시오

이 경우 가장 예산이 적고 집에 가까운 옵션을 선택하는 것은 큰 실수가 될 수 있습니다.

임산부는 다른 세부 사항에주의를 기울여야합니다. 적합한 옵션의 특성 목록을 고려하십시오.

  • 특별 수업;
  • 32도 이상 28도 이상의 수온;
  • 편안한 난간과 계단;
  • 순수한 물.

물에는 특별한주의가 필요합니다. 세 가지 유형으로 분류됩니다.

  • 짜다. 아마도 가장 성공적인 옵션 일 것입니다. 첫째, 바닷물은 몸에 유익합니다. 그것은 특히 피부에 영향을 미칩니다. 둘째, 부력 특성이 있습니다. 따라서 수영을하고 운동을하는 것이 더 쉽습니다..
  • 오존으로 정제. 오존 화 식물의 도움으로 물은 산소로 포화됩니다. 높은 구독 비용 외에도 여기에는 마이너스가 없지만 중요한 세부 사항이 하나 있습니다. 청소하기 전에 물이 살충제로 포화되면 오존의 영향은 상황을 악화시킬뿐입니다.
  • 염소화. 수영장을 염소뿐만 아니라 초음파로 청소하는 경우 옵션을 적합하다고 할 수 있습니다. 염소 만 사용하고 대량으로 사용하는 경우 구독을 구매하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중에 워터 파크에 갈 수 있습니까??

임신 중 워터 파크를 방문하는 것이 어려운 점입니다. 적당한 물이 담긴 큰 수영장이 있다면 티켓 구매에 대해 생각할 수 있습니다. 워터 파크에서 널리 퍼진 대기는 단 하나의 문제입니다. 가파른 슬라이드가없는 "진정한"영역조차도 급격한 점프와 수중 장난 팬에 의해 "공격"될 수 있습니다. 임산부가 그러한 방문객을 만나지 않는 것이 좋습니다..

슬라이드, 물놀이 등 -공정한 섹스 "제 위치"에 권장되지 않는 것. 불행히도 무해한 오락으로 인해 부상을 입었을 경우도 드물지 않습니다.

훈련

특별한 준비 원칙이 없습니다. 필요한 모든 것을 가지고 가면됩니다.

  • 특별 의료 증명서;
  • 과일 및 음료 (물, 차);
  • 헤어 드라이어;
  • 수영복;
  • 발바닥이 고르지 않은 고무 신발;
  • 피부를위한 영양 크림;
  • 위생 제품 (샴푸, 비누, 수건 등);
  • 머리카락 용 탄성 또는 모자.

금기 사항이 있습니까?

임산부는 다음과 같은 질병과 신체 조건이있는 자연 및 인공 저수지에서 수영을 거부해야합니다.

  • 열악한 건강 (일반적인 불쾌감, 뚜렷한 독성 증 등);
  • 생식기에서 풍부한 배출;
  • 심각한 질병;
  • 자궁 과다 형성;
  • 유산의 위험;
  • 이전 임신 유산을 끝내기.

주의 : 물에 대한 두려움 때문에 수영을 포기하십시오. 임신 중에는 공포증이 다시 느껴질 수 있습니다..

워터 파크에서 임산부를 할 수 있습니까?

임신이이 기간 동안 여성이 평범한 생활 방식을 포기해야한다는 의미는 아닙니다. 임산부가 워터 파크에 갈 수 있습니까??
물에서 간단한 신체 운동을 수행하면 해를 끼치 지 않지만 미래의 어머니와 아기에게만 도움이됩니다. 의사가 권장하는 수영, 적당한 운동.

왜 "흥미로운"상황에 처한 많은 여성들이 수영장, 워터 파크의 오락을 방문하는 것을 거부합니까? 대부분은 그들의 배를 넓히는 것을 부끄러워하며, 많은 사람들은 오래된 수영복이 작고 불편할 것을 두려워합니다. 그러나 오늘날 수영을위한 아름다운 의상을 선택할 수있는 많은 기회가 있으며, 특히 물에서 신체 활동은 엄마와 태어나지 않은 아이에게 매우 유용합니다. 임산부의 워터 파크를 방문 할 수있을뿐만 아니라 금기 사항이 없다면 물론 필요합니다..

임산부에게 적합한 수영 유형은 무엇입니까?

물은 임신 기간 전체에 걸쳐 여성의 신체에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 워터 파크에 가서 수업을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 매우 중요합니다. 미래 엄마의 상태와 아기의 상태에 따라 여성이 임신중인 여성의 감독하에있는 전문가만이 워터 파크 방문을 권장하거나 금지 할 수 있습니다.
워터 파크에서 정기적으로 방문하고 목욕하면 몸이 가벼워집니다. 대망의 임신이 시작되면서 많은 여성들이 잊어 버리는 느낌입니다. 물에서 규칙적인 운동, 수영은 심장 근육을 강화하고 복부 및 요추 근육을 지원 하여이 기간 동안 최대 하중을 설명합니다. 또한 수영을하면 기분이 좋아집니다..
초기 단계에서 어떤 수영 스타일을 선택하는 것이 더 낫습니까? 수영장의 수업은 몸을 유지하고 등과 복부의 근육을 강화시킬 수있는 좋은 기회 일뿐 만 아니라 임산부와 아기에게도 위험이 있습니다. 따라서 안전한 스타일을 선택하는 것이 중요합니다. 크롤링 수영은 가능한 한 안전합니다.이 위치에서 신체의 모든 근육이 부드러운 긴장으로 작동하며 모든 인대가 관련됩니다..
“흥미로운”자세에서 여성은 발판에서 다이빙과 다이빙을 포기하고 아쿠아 파크에서 가파른 활주를 타야합니다. 이는 특히 아기의 건강에 위험 할 수 있습니다. 물에 몸을 담그기 전에 몸을 따뜻하게하는 것이 중요합니다.

이익

임신이 시작되면서 대부분의 여성들은 중독증을 ​​경험합니다. 적당한 신체 활동, 수영은 메스꺼움을 완화시키고 임신 초기 단계에서 급격히 느껴집니다. 수영장에서 규칙적인 수업은 약물 복용을 거부함으로써 중독에 대처하는 데 도움이됩니다. 물에서 운동하면 척추의 스트레스가 완화됩니다. 종종 임산부는 붓기를 앓습니다. 붓기를 완화하는 몇 가지 간단한 운동..
아기를 해치지 않으려면 방문객이 적은 워터 파크를 방문 할 시간을 선택해야합니다. 측면에서 약간 떨어진 강사의 감독하에 수영해야합니다. 임산부가 임신 중에 수행하는 신체 운동은 아기에게 유익한 영향을 미칩니다. 그의 뇌는 더욱 적극적으로 발전하고 있습니다. 워터 파크의 캠페인은 배송까지 지속될 수 있지만 신체 활동의 정도를 조절하는 것이 매우 중요합니다..

워터 파크에서 임산부를 할 수 있습니까??

답글 (1)

원칙적으로 수영을하면 슬라이드는 할 수 없습니다

바람직하지 않다고 생각합니다. 물론 익스트림 스포츠가 있으며 이는 방해가되지 않습니다. 그러나 내가 아는 한 직원은 슬라이드에서 눈에 띄지 않습니다..

나는 최대 10 주 동안 워터 파크에 가서 언덕을 탔다.!

질문 검색

다른 질문

게 샐러드

인기 있는

활동 피드

그룹 커뮤니케이션

질문과 답변

© 2010-2020 어린 시절의 나라-어머니와 임산부의 사이트

이 사이트의 모든 출판물은 정보 제공만을 목적으로하며 의학적 권장 사항 및 문제에 대한 질문에 대한 답변이 될 수 없습니다. 전문가 및 다른 사용자의 답변은 의사를 직접 방문하는 것을 대체하지 않습니다..

"검역 기간 동안 출산해야하는데 무엇이 기다리고 있습니까?"

COVID-19 전염병은 자체 규칙을 나타냅니다. 일부 병원 또는 부서의 이름을 변경하고 일부 계획된 수술 및 의료 개입을 취소했지만 임신과 출산을 취소 할 수는 없습니다. 조만간 전염병을 앓고 있다면 어떨까요? 병원에서 무엇을 기다리고 있습니까? 파트너의 출산이 취소되고 아버지 또는 Doul과의 출산을 기대 한 경우 어떻게합니까? 모든 답변은 우리 기사에 있습니다..

임신 중이며 유행성 질환이 있습니다. 나는 위험에 처해있다?

임신과 출산은 모든 여성의 삶에서 중요한시기입니다. 물론 많은 사람들이 대유행 동안 아기가 어떻게 태어날 지 걱정하고 있습니다..

임산부가 위험에 처해 있는지 여부에 대한 정확한 정보가 없다는 사실부터 시작하는 것이 좋습니다. 바이러스가 엄마에게서 아이에게 전염 될 수 있는지 여부는 현재 알려져 있지 않습니다. 그러나 세 번째 임신과 수유 중에 여성의 면역력이 재배치되었다는 것이 과학적으로 입증되었습니다 : 일시적으로 세포 반응이 약화되어 배아를 이식하고 아기를 성공적으로 임신시키는 데 필요합니다. 이것은 임산부와 수유 부모의 감염 가능성에 영향을 줄 수 있습니다..

세 번째 삼 분기부터 구조 조정에도 불구하고 임신 초기부터 예방 조치를 취해야합니다. 이 기간 동안 다른 사람들과의 접촉 횟수를 최소한으로 줄이고 자기 격리 체제를 준수하며 붐비는 곳을 방문하지 않아야합니다. 임산부에 아픈 사람이나 COVID-19가 의심되는 사람이 있으면 격리하십시오. 이러한 예방 조치는 감염 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다..

내가 아프면 병원에서 아이와 나를 분리시켜 줄 것입니다?

예, 출생 후에도 바이러스는 여전히 아기에게 전염 될 수 있습니다. 그래서 어머니의 코로나 바이러스가 가장 의심 스럽지만 완전히 회복 될 때까지 신생아와 공유 할 수 있습니다. 코로나 바이러스 감염이 의심되지 않으면 여전히 예방 조치를 따라야합니다. 전염병이있는 산부인과 병원에서는 친척 방문이 완전히 금지됩니다. 파트너 출산은 파트너가 사전에 검사를 받고 완전히 훈련 된 경우에만 가능합니다. 이제 노동에 종사하는 여성은 위생 역학 서비스의 표준에 따라 구내 및 공기를 처리하기 위해 모든 조치를 취하는 단일 방에 있어야합니다. 모든 의료진은 안전 조치를 준수해야합니다 : 마스크, 장갑 착용.

이제 어떻게 태어날까요??

대유행 중 출산은 평소와 같이 이루어지며 모든 안전 예방 조치를 따르고 방문이 제한됩니다. 가장 중요한 것은 임신과 수유 중에 건강을 보호하고 신생아의 안전을 극대화하는 것입니다.

후자는 다음과 같이 수행 할 수 있습니다.

  • 환기를 통해 준비하십시오.
  • 어린 이용으로 승인 된 소독제를 청소하는 동안 사용;
  • 지시 사항을 엄격히 준수하여 공기 소독을 위해 자외선 램프를 사용하십시오.
  • 신생아와 다른 사람의 접촉을 제한.

부모는 자신의 건강과 아기의 상태에주의를 기울여야합니다. 의혹이있는 경우 온도를 측정하고 의사와 상담하십시오.

이제 아기를 기대하는 여성들은 혼란스럽고 당황합니다. 출산 병원의 새로운 힘든 명령, 새로운 프로토콜. 대도시에서는 많은 사람들이 파트너를 낳기 위해 설립되었으며 근처에 자신의 사람이 없으면 낯선 사람들 사이에서 혼자 출산하는 방법을 상상할 수 없었습니다. 그것은 많은 동정과 이해를 야기합니다..

그러나 사랑하는 여자 여러분, 당신 안에는 큰 힘이 있다는 것을 기억하십시오. 평범한 사람-Mother-Woman으로 슈퍼 히어로를 만드는 것은 그녀입니다. 폐쇄 후 남은 병원 중에서 가장 가벼운 병원을 선택할 수 있습니다. 계약을 체결 할 수있는 기회가 있다면 최고의 의사입니다. 그러나 의무 의료 보험을 통해 출산을하더라도 모든 것이 당신 안에 있다는 것을 기억하십시오. 태어날 때 당신은 주된 사람이고, 당신은 여왕이며, 사랑하는 사람의 생일으로 몇 년 동안이 날을 축하 할 것입니다. 촛불로 케이크를 테이블 위에 놓고 첫 번째 업적에 감동하십시오. 모든 바이러스와 달리, 이것은 엄숙한 날입니다. 이것을 기억하십시오. 준비하는 것이 매우 중요합니다. 이제는 출산 준비를위한 많은 온라인 과정과 개별 수업이 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 아이디어에서 영감을 얻는 것입니다. 당신은 미래의 어머니가 아니며 이미 어머니입니다. 그리고 법에 따라, 그리고 삶의 논리에 따라, 당신의 출생에 관한 최종 결정, 아기가 당신 바로 옆에있을 것인지는 오직 당신에 의해서만 결정됩니다. 물론 의사의 조언을 듣고. 당신은 어머니이며 반드시 올바른 결정을 내릴 것입니다. 그리고 모든 것이 잘 될 것입니다.

한편, 아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아 아아아.

  • 항상로드 박스로 전화와 충전기를 가져 가서 필요할 경우 남편, 둘라, 엄마 등 친구에게 전화를 걸어 조언이나 정서적 지원을받을 수 있습니다..
  • 전화, 헤드폰, 수면 마스크 등 즐거운 음악을 비축하십시오 (상자의 조명을 끌 수없는 경우). 당신이 좋아하는 작은 장난감을 가지고 편안함을 만들 수 있습니다.
  • 간식을 돌보아주십시오 : 베이비 퓨레, 튜브, 초콜릿, 차가 든 작은 보온병. 그리고 확실히 물. 마시는 것을 잊지 마십시오. 열수를 흘릴 수 있습니다-얼굴에 튀기고 수축 사이에서 새로 고침.
  • 자기 마사지 기술은 많은 사람들을 돕습니다. 파트너가 없어도 주먹으로 미골 부위에 문지르면 고통이 많이 듭니다. 당신은 자신의 주먹에 누워 밀어 넣을 수 있습니다.
  • 출산 중 중력의 도움을 잊지 마십시오 : 수축의 수직 자세는 누워있는 것이 바람직하며 감각을 크게 촉진시킬 수 있습니다.
  • 그리고 병원에서 일어나는 일, 중재가 제공 할 수있는 것 및 이유에 대한 최대한의 지식으로 미리 준비하십시오. 출산에서 일어나는 일에 대한 자신감과 이해는 가능한 한 편안하게 출산하는 데 도움이됩니다. 안정감과 평온함이 성공적인 가벼운 출생의 열쇠라는 것을 기억하십시오. 자신과 몸을 신뢰.

Maria의 Facebook 페이지 또는 Instagram 계정에서 출산에 관한 질문에 대한 답변을 더 많이 찾을 수 있습니다..

임산부를위한 아쿠아 에어로빅 수업 : 장단점

수중 에어로빅은 수영장에서 수행되는 복잡한 운동입니다. 수업은 모든 근육의 연약한 학습을 ​​목표로하며 임산부와 건강을 유지하려는 모든 여성에게 유용합니다. 임산부의 아쿠아 에어로빅은 여분의 파운드를 태우는 것을 목표로하는 클래식 프로그램과 다릅니다..

아기를 기대하는 여성의 신체적 특성을 고려하여 그룹 또는 개별 수업이 진행되지만 그럼에도 불구하고 모든 사람들에게 수중 에어로빅이 허용되지는 않습니다. 수업에 등록하기 전에 바람직하지 않은 결과를 예방하는 데 도움이되는 금기 사항 및 훈련 규칙 목록을 숙지해야합니다..

임산부가 물 에어로빅을 할 수 있습니까??

수중 에어로빅을 통해 임산부는 근육을 강화하고 출산을 위해 몸을 준비 할 수 있습니다. 이 유형의 하중은 가장 안전하고 여성의 정서적 분위기를 개선하므로 금기 사항이없는 수영장에서의 운동은 모든 임산부에게 허용됩니다.

초기 단계에서

최소 제한에도 불구하고 신체의 개별 특성, 복지 및 임신 연령을 고려해야합니다. 첫 번째 삼 분기는 태아가 붙어 있고 모든 장기가 놓여있는 잠재적으로 위험한시기입니다. 여성이 임신 전에 운동을하지 않았거나 몸이 약하거나 유산의 위협으로 진단 된 경우 수업 시작을 연기하는 것이 좋습니다.

좋은 신체 준비로, 특히 임산부가 이미 수중 에어로빅에 참석했다면 운동은 도움이 될 것입니다. 그러나이 경우에도 일반적인 하중을 줄여야합니다..

후기에

두 번째 삼 분기에는 임산부의 수중 에어로빅이 특히 유용합니다. 이 기간은 수업 시작에 최적 인 것으로 간주됩니다. 유산의 위험 증가, 임신 초기의 특징은 이미 지났지 만 복부는 너무 크지 않고 운동을 제한하지 않습니다..

3 분기에 연습 할 때는 심박수 증가와 함께 스트레스를 피해야합니다. 임기 말에 임산부는 호흡 운동에 더 많은주의를 기울이는 것이 좋습니다. 이것은 출생 과정을 준비하는 데 도움이 될 것입니다..

임신 중 수중 에어로빅의 장단점

수중 에어로빅의 중요한 이점은 다른 유형의 신체 활동이 금기 인 상황 (관절 질환, 과체중, 정맥류, 고혈압)에서 허용된다는 것입니다. 임산부를위한 그러한 활동의 ​​다른 장점이 있습니다 :

  1. 여자는 그녀의 호흡을 제어하는 ​​방법을 배운다.
  2. 물에서 운동하는 동안 골반과 복부의 근육에 대한 고품질의 연구가 있으며, 이는 나중에 노동에 참여합니다..
  3. 정규 수업의 경우, 추가 체중을 최소화하는 것이 최소화되어 어린이가 태어난 후에 이전 양식으로 빠르게 돌아갈 수 있습니다..
  4. 임산부를위한 아쿠아 에어로빅은 스트레스에 대처하고 긴장을 푸는 데 도움이됩니다..
  5. 물에서의 운동은하지의 혈류를 개선하고 정맥류의 예방 역할을합니다.
  6. 수영장에 있으면 척추에서 과도한 스트레스를 제거하고 여성의 근골격계의 상태에 유리하게 영향을 미칩니다.
  7. 운동 중 물 마사지는 신진 대사를 개선하고 신장 및 기타 내부 장기의 기능을 자극합니다.
  8. 수중 에어로빅을 할 때 근육에 가해지는 부하가 더 부드럽기 때문에 훈련 후 실제로 긴장과 고통이 없습니다..
  9. 운동 중 물의 냉각 특성으로 인해 과열이 발생하지 않습니다..


또한, 수영장 방문은 경화로 작용하고 면역계의 상태에 유리하게 영향을 미친다. 임산부에게 수중 에어로빅의 중요한 장점은 실제로 부상의 가능성을 제거한다는 것입니다.

그러나 가능한 위험을 고려하는 것이 중요합니다. 에어로빅을하는 것 중에는 염소화 된 물이 신체에 장기간 노출되는 것이 있습니다. 이 때문에 수영장 운동은 기관지 천식과 알레르기로 고통받는 사람들에게는 적합하지 않습니다..

염소는 두피 가려움증을 유발하고 머리카락을 악화시킬 수 있습니다. 아구창을 앓기 쉬운 여성의 경우 수영장을 방문한 후이 질병의 악화가 가능합니다. 또한 힘과 과로를 잘못 계산할 위험이 있으므로 임산부는 강사의 감독하에 참여해야합니다..

징후와 금기 사항

신체에 대한 일반적인 강화 효과 외에도 임산부의 아쿠아 에어로빅은 일부 병리학 적 상태에서 유용합니다. 임산부가 부종으로 고통받는 경우 수영장의 수업을 추천 할 수 있습니다..

얼굴, 손가락 및하지의 붓기로 나타나는 과도한 수분의 축적은 어머니에게 불편을 줄뿐만 아니라 어린이의 건강을 위협하여 자궁 내 저산소증을 유발합니다. 이 상황에서 수중 에어로빅은 부종을 줄이고 아기에게 정상적인 산소 공급을 회복시킵니다..

빠른 체중 증가로 수영장의 수업을 통해 체지방 증가를 제어 할 수 있습니다. 수중 에어로빅은 모양을 유지하는 데 특히 효과적입니다. 물에서 운동을 할 때 사람은 모든 근육 그룹에서 작업하는 동안 시간당 약 700kcal을 태우기 때문입니다..

또한 수업은 정맥류, 가슴 앓이, 팽만감으로 고통받는 여성에게 유용합니다. 또한 후기 단계의 수중 에어로빅을 사용하면 아직 발생하지 않은 경우 어린이가 올바른 위치로 롤오버하도록 도울 수 있습니다. 따라서 수영장에서의 훈련은 태아의 둔근 또는 횡 방향으로 진단 된 임산부에게 표시됩니다. 태아의 횡단 프리젠 테이션 및 그 원인에 대한 자세한 내용 →

그러나 산부인과 의사와상의 한 후에 만 ​​수업을 시작할 수 있습니다. 임산부를위한 아쿠아 에어로빅에는 많은 금기 사항이 있으므로 다음이 포함됩니다.

  • 자간전증 (부종, 소변에서 단백질의 출현 및 고혈압);
  • 심한 독성 증;
  • 유산 또는 조산의 위험;
  • 자발적인 유산의 역사;
  • 폴리 히드라 모니 오스;
  • 태반 전;
  • 만성 질환의 악화;
  • 모든 곰팡이 질병.

다른 임산부에게 감염이 악화되거나 전염되는 것을 피하려면 급성 호흡기 감염 및 독감으로 수영장을 방문해서는 안됩니다. 여성이 이전에 경련, 부상 또는 척추 질환을 앓고 있었다면 수업에 참석할 가능성을 개별적으로 결정해야합니다.

수업은 언제 시작하고 어떻게합니까?

원하는 경우 금기 사항이 없으면 언제든지 훈련을 시작할 수 있습니다. 그러나 임신의 두 번째 삼 분기는 수중 에어로빅에 가장 유리한시기로 간주됩니다. 여성이 조기에 훈련을 시작하면 부하가 최소화되어야합니다.

훈련은 평균 40-50 분 동안 진행되며 예열, 기본 및 회복 운동으로 구성됩니다. 임산부를위한 아쿠아 에어로빅은 리듬을보다 쉽게 ​​따라 잡기 위해 음악으로갑니다. 그룹에는 일반적으로 7-15 명이 있습니다..

운동은 허리 깊은 물속에 서 있거나 부유물을 들고있는 특수 소품을 사용하여 수행됩니다. 따라서 수중 에어로빅은 수영을 할 수없는 사람들에게도 적합합니다..

이정표 및 연습

훈련의 처음 10 분은 워밍업과 워밍업에 전념합니다. 그런 다음 다리와 엉덩이의 근육을 스트레칭하고 몸을 강화하고 호흡을 연습하는 운동이 수행됩니다. 수업은 조용하고 부드러운 스트레칭 운동으로 끝납니다. 각 단계를보다 자세히 살펴 보겠습니다..

워밍업

이 단원의 목적은 운동을 위해 근육을 준비하는 것입니다. 워밍업 중에 워밍업 동작 (걷기, 점프, 다리 올리기)으로 구성된 간단한 운동이 수행됩니다..

또한 여성들은 특수 벨트를 착용하여 부유 상태로 유지합니다. 이를 통해 팔과 다리의 근육을 따뜻하게하는 최종 연습을 완료 할 수 있습니다.

근육 스트레칭과 강화

몸이 짐을 준비한 후에는 스트레칭이 시작됩니다. 다음 연습으로 구성됩니다.

  1. 반 꼬기. 한쪽 다리를 옆으로 치우고 두 번째 다리를 웅크 리고 최대한 스트레칭을 시도합니다. 그런 다음 다른 다리에 대한 운동이 반복됩니다..
  2. 꼬기. 신체 기능이 허용하는 한 세로 및 가로 꼬기에 신중하게 앉아야합니다. 고통이 없어야한다.
  3. 점프 수신 거부, 다리가 최대로 퍼짐.
  4. 스쿼트 수영장 벽에 발을 대고 넓게 펴야합니다. 이 위치에서 스프링 웅크림 동작이 수행됩니다..

골반 근육을 강화하기 위해 등을 누르거나 프레스하기 위해 리프트 및 스윙 다리의 운동 세트와 스키 워킹 모방이 사용됩니다. 훈련하는 동안 트레이너의 지시를 듣고 올바른 초기 자세를 취하는 것이 중요합니다. 그러면 수업의 효과는 최대가됩니다.

호흡 운동

임산부를위한 아쿠아 에어로빅에는 반드시 호흡 운동이 포함됩니다. 그들은 신체 활동과 결합 된 호흡 유지를 기반으로합니다. 주요 운동은 다음과 같습니다.

  1. 배아 포즈. 가슴에 손을 대고 다리를 배로 당깁니다. 이 자세에서 숨을들이 마시면서 물에 몸을 담그십시오..
  2. "나비". 숨을들이 쉬면 물속에서 튀고 뛰어야합니다. 이 경우 다리가 무릎에서 구부러져 다리를 벌리고 손으로 발을 꽉 쥐십시오..
  3. 수영. 숨을 쉬면서 수중 다이빙과 수영을해야합니다.
  4. "출산 관." 운동을 수행하기 위해 그룹의 여성들이 다리를 벌리면서 차례로 줄을 섰습니다. 그런 다음 각각이 형성된 채널을 통해 수영하고 순위로 돌아갑니다..

이러한 운동을 수행하면 출산 중 시도를 쉽게 견딜 수 있습니다. 아이는 또한 어머니의 호흡을 유지하는 동안 일시적인 산소 부족에 적응하여 훈련합니다. 이것은 출생 운하를 통과 할 때 강제 저산소증에 그를 준비시킬 것입니다..

편안한 운동

운동의 주요 부분을 마친 후에는 약간 긴장을 풀어야합니다. 이렇게하려면 머리 밑에 베개로 등을 대고 누워있을 수 있습니다. 이 자세에서 팔과 다리를 움직여 휴식을 취해야합니다..

수업은 가벼운 스트레칭으로 끝납니다. 측면 굽힘이 수행되면 자유롭게 수영하고 호흡과 맥박을 회복해야합니다. 이때 수중 마사지를 할 수 있습니다-성에서 손을 잡고 복부와 가슴으로 옮깁니다. 발생하는 파도가 피부를 튼튼하게하고 스트레치 마크를 방지.

임산부를위한 아쿠아 에어로빅 규칙

임산부를위한 아쿠아 에어로빅은 29 ° C 이상의 편안한 수온에서 이루어져야합니다. 운동 중 건강 상태가 악화되면 즉시 운동을 중단하십시오..

수중 에어로빅을 포함한 모든 운동의 경우, 몸에 정상적인 물과 ​​소금의 균형을 유지하기 위해 물이나 주스 한 병을 가져 가야합니다. 미끄러운 표면을 여행 할 때 부상을 입지 않도록주의해야합니다. 일부 임산부는 훈련을 위해 특별한 신발을 신었습니다-“수 생화”.

예방 조치를 따르면 임산부를위한 아쿠아 에어로빅은 다가올 출생을 위해 몸을 준비하고 신체 상태를 개선하는 안전한 방법입니다. 수업이 유익하기 위해서는 훈련을 시작하기 전에 산부인과 의사와상의하고 트레이너의 권장 사항을 고려해야합니다.

게시자 : Яна Семич,
Mama66.ru를 위해 특별히

Up